LK-mel0dia написала: "сталин был справедливым. Вы верите сплетням справедливо осужденных...
Интересные окрасы породистых кошек - (0)Кошки прекрасны в любом проявлении. Сегодня, с появлением все новых пород, можно выбрать...
Баклажаны снова хит сезона! - (0)Баклажаны снова хит сезона! Вот и настала та благодатная пора, ког...
9 хитростей поваров-профи, которые нужно знать - (0)Почему в ресторанах подают такие вкусные и красивые блюда? Потому что повара знают, как ...
Какие сыры обязательно должны быть дома для приготовления пиццы - (0)Пиццы без сыра просто не бывает. Со всем остальным можно идти по пути наличия или исключ...
32 золотых правила от роскошных женщин |
Дневник |
Метки: полезные советы, компьютерная помощь |
Как избавиться от растяжек на теле с помощью домашних средств, процедур в клинике и спорта |
Дневник |
Растяжки – распространённая проблема, которая может понизить человеку самооценку. Они образуются, когда в определенной части тела из-за увеличения веса или после беременности происходит разрыв дермы.
Вместо того чтобы делать операцию или покупать средства с вредными химическими веществами, советуем повысить тонус с помощью тренировки, а также решить проблему благодаря косметическим процедурам. Мы расскажем детально, как избавиться от растяжек самостоятельно, а как – с помощью специалиста.
Эти упражнения не только избавят вас от растяжек, но и помогут привести в тонус тело. Делайте их регулярно, чтобы увидеть результат.
Приседания
Встаньте прямо, поставив ноги на ширине плеч. Пальцы ног слегка вывернуты в стороны. Заведите таз назад и сделайте присед, чтобы бёдра были параллельны полу, а колени согнуты под углом примерно в 90 градусов. Спину при этом нужно держать ровной. Распределите вес на пятки. Не позволяйте коленям выдвигаться дальше носков ног. Задержитесь в нижней точке и сделайте резкий подъём корпуса в исходное положение.
Метки: фитнес йога |
Как быстро устранить мешки и тёмные круги под глазами |
Дневник |
Недосып, стресс, неправильное питание, нездоровый образ жизни, нехватка свежего воздуха и солнечных лучей, слёзы и бесконечно долгое сидение за компьютером (просмотром телевизора или «копанием» в телефоне) – лишь малая часть того, что способствует образованию тёмных кругов, мешков и отёков под глазами.
Во избежание недопонимая и косых, неодобрительных взглядов, стоит прибегнуть к маленьким хитростям, благодаря которым за пару считанных минут эффект «панды» сократиться в разы, а при регулярном выполнении процедур и вовсе поможет вам избавиться от малоприятных внешних факторов, выдающих нас с головой.
Глазные капли.
Иногда случается так, что опухшие глаза являются результатом аллергической реакции. Если вы думаете, что это именно тот случай, тогда используйте безрецептурные глазные капли и антигистаминные препараты, которые содержат мощные противовоспалительные свойства, предназначенные для противодействия гистамину, выделяемому при аллергических реакциях.
Метки: маски уход за лицом волосами и телом косметика |
Как похудеть в области живота: 10 эффективных упражнений |
Дневник |
Если вы хотите в минимальные сроки расстаться с ненавистными жировыми отложениями, попробуйте эти несложные упражнения для похудения.
Тот, кто занимается спортом продолжительное время, давно подобрал собственный комплекс упражнений, идеально подходящий именно ему. Новичкам же предлагаем воспользоваться советами фитнес-тренера Гей Гаспер, которая разработала простые, но весьма эффективные упражнения именно для мышц живота. Однако повторимся – чтобы эффект был очевидным, занятия потребуется проводить регулярно.
Совет! Не следует в первые же секунды сразу нагружать мышцы. Перед началом любой тренировки непременно проведите разминку.
Для выполнения этого несложного упражнения необходимо лечь на пол и согнуть ноги в коленках. Ступни при этом должны полностью стоять на полу. Руки заводятся за голову. Пресс чуть напряжен. На вдохе – это важно – мы поднимаем плечи от пола, задерживаемся в таком положении на два счета (раз, два), а затем вновь опускаемся на выдохе на пол. Так же, как и все последующие упражнения, повторяем 10 раз.
Подбородок во время этого упражнения не должен быть опущен. Локти должны находиться на одной линии с плечами. Работать необходимо только с прессом – ягодицы в этот момент должны быть расслаблены. По сути, все остальные упражнения будут усложненными вариациями первого с проработкой остальных групп мышц.
После проведения первого упражнения вновь дайте мышцам отдохнуть – лежа на спине, вытяните руки, вдохните и опустите их.
Совет! Если упражнение дается вам пока сложно, упростите его, делая со скрещенными на запястьях руками. В дальнейшем, когда мышцы укрепятся, вы сможете выполнять его полный вариант.
Метки: фитнес йога |
9 смертельных опасностей, которые могут подстерегать вас во время тренировки |
Дневник |
В этой статье вы узнаете какие опасности могут нас подстерегать при чрезмерной нагрузке на тренировках. Помните главное правило: занятия спортом должны приносить пользу, а не вред
Желание оздоровиться и обрести идеальные формы приводит нас в тренажерный зал. Мы усердно качаем пресс, ставим рекорды на беговой дорожке и крутим педали на велотренажере до седьмого пота, чтобы получить желаемый результат и удовлетворить свои амбиции. А задумываемся ли мы о том, что во время тренировки нас подстерегают опасности, угрожающие нашему здоровью, а иногда даже жизни? Вряд ли.
Внезапная остановка сердца
12-летнее исследование, проводимое учеными из Института Сердца Седарс-Синай и опубликованное в медицинском журнале "Circulation", показало, что в 5% случаев внезапная остановка сердца наблюдалась во время интенсивной физической активности (бега, велотренировки, занятий в тренажерном зале).
В подавляющем большинстве случаев у тех, чье сердце остановилось во время тренировки либо через час после нее, наблюдались отклонения в функционировании сердца и признаки сердечно-сосудистой недостаточности:
сильная одышка;беспричинный кашель;усиленное сердцебиение;боль в животе;чрезмерная слабость и быстрая утомляемость;отечность в области стоп и лодыжек.
Конечно, представить, что такое может случиться с нами или нашими близкими невозможно. Но, увы, от этого не застрахован никто: ни начинающий спортсмен, ни профессионал.
Метки: здоровье |
Очаровательные платьица для маленькой принцессы |
Дневник |
Метки: мода |
Интарсия - простая техника вязания |
Дневник |
|
Метки: вязание спицы |
Стильные модели, связанные крючком |
Дневник |
|
Метки: вязание крючок схемы |
Страницы: |