-Метки

Маски автомобили акварели рисунок гравюра скульптура акварельрисунок гравюра скульптура антиквариат артрит артроз ревматизм архитектура дворцы замки мосты архитектура замки и дворцы мечети мосты архтектура блины блины булочки блины, булочки блюда из мяса блюда из овощей блюда из птицы блюда из рыбы вареники витамины и полезные продукты внутрение органы внутренние органы водопады вулканы выпечка вязание спицы голливуд головная боль города горы горы пещеры озера каньоны дачный участок дворцы деревни деревья десерты дети в живописи диеты дизайн интерьера и ремонт долины дыхательная система женские образы живопись 18 век живопись 20 век живопись старых мастеров животные фото закуски замки запеканки здоровое сердце и сосуды здоровые зубы здоровые ноги здоровье знаменитости художники балет знаменитые женщины зрение иллюстрации имидж красоты италия каньоны гейзеры вулканы кратеры кино компоты и напитки компоты напитки котейли соки консервирование кошки фото и в живописи кулинария ледники лепешки рецепты хорошего теста лес лечение простуды орз орви любимые актеры макрофотографиибабочкинасекомые мамины рецепты маски уход за лицом волосами и телом маски уход за лицом волосами и телом косметика маски уход за лицомволосами и телом косметика мода монастыри храмы соборы море народные рецепты натюрморты с цветами национальные парки небо рассветы закаты огород огородные секреты озера оладьи лепешки острова париж парки мира пейзажи разные живопись печенье пещеры пироги пироги пирожки пицца подводный мир полезные советы компьютерная помощь полезные советы полезные советы компьютерная помощь поля праздники природа птицы пустыня путешествия разное и самое интересное в мире рассветы реки реклама россия сад на подоконнике сады мира салаты сердечно сосудистая система сердечно-сосудистые заболевания советские соусы соусы маринады подливы ссср стихи поэты писатели супы тесто торты торты бискиты пирожные торты пирожные бисквиты рулеты торты, пирожные, бисквиты, рулеты украшения драгоценности фарфор хрусталь стекло фитнес йога фото франция хачапури цветы в живописи цветы на даче цветы фото чебуреки

 -Рубрики

 -Цитатник

Ответ LK-mel0dia и иже с ними - (2)

LK-mel0dia написала: "сталин был справедливым. Вы верите сплетням справедливо осужденных...

Интересные окрасы породистых кошек - (0)

Кошки прекрасны в любом проявлении. Сегодня, с появлением все новых пород, можно выбрать...

Баклажаны снова хит сезона! - (0)

  Баклажаны снова хит сезона!   Вот и настала та благодатная пора, ког...

9 хитростей поваров-профи, которые нужно знать - (0)

Почему в ресторанах подают такие вкусные и красивые блюда? Потому что повара знают, как ...

Какие сыры обязательно должны быть дома для приготовления пиццы - (0)

Пиццы без сыра просто не бывает. Со всем остальным можно идти по пути наличия или исключ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Аэлита_54

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

дневник обо всем


Коврик для йоги: о чем следует помнить при выборе?

Воскресенье, 12 Ноября 2023 г. 22:54 + в цитатник

Коврик для йоги: о чем следует помнить при выборе?




3085716973_kovrik-dlya-jogi-724x724 (700x700, 318Kb)


Коврик для занятий – обязательный атрибут каждого йога. Выбор правильного мата особенно важен для новичков, ведь неправильная покупка может быстро отбить охоту заниматься любым спортом. Каким параметрам должен соответствовать идеальный коврик из ассортимента https://marathon.ua/uk/kak-vybrat-kovrik-dlya-yogi.html, чтобы занятия йогой были комфортными и безопасными?

Стоит купить собственный коврик для йоги, потому что использовать те, что можно найти в йога-центрах или фитнес-клубах, — довольно негигиеничное решение. Кроме того, можно адаптировать такой коврик под свои нужды — в зависимости от собственных габаритов и предпочтений, выбрать его длину, ширину, толщину или материал, из которого он должен быть изготовлен.
Коврик для йоги: толщина

Специалисты по йоге перечисляют шесть основных критериев, которыми следует руководствоваться при выборе правильного коврика. Решающим фактором является толщина.

Более толстый мат (более от 3,5 мм) означает:

    больший комфорт при выполнении упражнений. Особенно рекомендуется худощавым людям с чувствительными лодыжками и коленями. Слишком тонкий коврик может вызвать ссадины и синяки во время упражнений, требующих давления на поверхность;
    лучшую амортизацию — этот фактор следует учитывать, особенно при выполнении динамических упражнений (например, аштанга-йоги);
    хорошую изоляцию от поверхности — пользователь чувствует себя комфортнее во время упражнений, особенно в длительных позах для расслабления;
    более медленный износ – толстый коврик более прочный и прослужит дольше;
    больший вес, а значит — более сложную транспортировку;
    более высокую цену – толстые маты обычно дороже тонких.

                                                                                               

В свою очередь тонкий мат (менее 3,5 мм):

    это может быть менее удобно при упражнениях лежа, но отлично подходит для отработки поз стоя, так как больший контакт ступней с поверхностью помогает сохранять устойчивость;
    его удобнее транспортировать и хранить, потому что он легкий и занимает мало места. Особенно этот параметр стоит учитывать людям, которые планируют ездить на занятия йогой, например, на общественном транспорте;
    это обычно дешевле, чем более толстые коврики;
    показывает более низкую амортизацию и теплоизоляцию от земли;
    изнашивается быстрее.


Коврик для йоги — другие критерии выбора

logo1-2-724x333 (700x321, 164Kb)

Другими важными критериями, которые следует учитывать, являются:

    длина – стандартная длина коврика для йоги 183 и 185 см, но также можно купить коврики размером 200 и 220 см. Для полного комфорта занятий лучше всего, если коврик будет на несколько сантиметров больше роста пользователя;
    ширина – чаще всего это 60 см, реже можно приобрести маты шириной 66, 72 и 80 см. Точно так же, как длину, вам нужно подогнать ширину под индивидуальные размеры;
    материал – самые прочные коврики изготовлены из устойчивого к истиранию материала ПВХ. При умеренной практике (не более 2-3 раз в неделю) такой коврик прослужит долгие годы. Для любителей натуральных материалов есть резиновые коврики с хорошими противоскользящими свойствами и легко впитывающие пот. Однако они достаточно тяжелые. Кроме того, можно найти коврики из каучука и латекса — они хороши для устойчивости к повреждениям;
    показатель трения – коврик должен обеспечивать хорошее сцепление с поверхностью, что гарантирует меньший риск получения травм во время занятий. Недавно купленные коврики часто бывают скользкими и «замасленными», но не стоит беспокоиться — достаточно тщательно вымыть их влажной тряпкой, чтобы придать им противоскользящие свойства;
    поверхность – может быть гладкой или шероховатой. Шероховатые коврики обладают большей адгезией, но их труднее чистить. Из гладких ковриков лучшими противоскользящими свойствами обладают резиновые.

Опытные йоги подчеркивают, что коврик является самым важным приспособлением во время занятий и от его качества будет зависеть успех всей практики. Поэтому стоит инвестировать в хорошее оборудование, а в случае сомнений обратиться за советом к профессиональному инструктору.

Источник: https://roza2017.ru/kovrik-dlya-jogi-o-chem-sleduet-pomnit-pri-vybore

``````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````

Рубрики:  полезные советы, компьютерная помощь/*** полезные советы / 4
Метки:  
Понравилось: 5 пользователям