15 Рецептов Вкусных и Быстрых Завтраков на каждый день!

 

 

✳️ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА

Ингредиенты:

- 250гр творога

- 2 яйца

- 2ст.л. манной крупы

- 2ст.л. сахара

- 1ч.л. разрыхлителя

- 1 пакетик ванилина

- 1ст.л. сливочного масла

В миску добавляем творог, яйца, манную крупу, сахар, разрыхлитель, ванилин и сливочное масло. Пробиваем блендером до однородной массы.

Форму смазываем маслом, выкладываем туда творожную массу, накрываем крышкой и запекаем в микроволновке на максимальной мощности 7 минут.

✳️ КОНВЕРТИКИ С ТУНЦОМ

Ингредиенты:

- Лаваш

- Хумус

- Консервированный тунец

- Помидор

- Сыр

- 1 яйцо

- 1ст.л. молока

✳️ СЫРНИКИ С ФИНИКАМИ

Ингредиенты:

- 10шт фиников

- 200гр творога

- 1 яйцо

- 2 ст.л. манной крупы

- Мука

✳️ БУТЕРБРОДЫ С ТУНЦОМ

Ингредиенты:

- Грейпфрут

- 2 вареных яйца

- Хлеб

- Листья салата

- Консервированный тунец

- Бальзамический соус

                                                                                                       

✳️ ОМЛЕТ С МОЦАРЕЛОЙ И КРАСНОЙ РЫБОЙ

Ингредиенты:

- 10 помидор-черри или 1 крупный томат

- 3 яйца

- 100мл молока

- 150гр шариков моцареллы или любой другой сыр

- пучок свежей зелени

- 100гр красной рыбы

✳️ ТЫКВЕННЫЕ ВАФЛИ

Ингредиенты:

- 3 яйца

- 3 ст.л. сметаны

- 4 пакетика сахзама или 50гр сахара

- 2гр ванилина

- 1 ч.л. разрыхлителя

- 200гр муки

- 250гр тыквы

✳️ СМУЗИ-БОУЛ

Ингредиенты (на 1 порцию):

- 1 банан (можно персик, нектарин, сливы)

- 100гр ягод (брала голубику)

- 125гр йогурта

- горсть сухого завтрака (шоколадные шарики, кукурузные хлопья, мюсли или гранола)

- маленькая горсть измельченных орешков или кокосовой стружки

✳️ ЗАВТРАК ЯИЧНИЦА В АВОКАДО

Ингредиенты (на 2 порции):

- 2 куска хлеба

- 1 авокадо

- 2 желтка или 2 перепелиных яйца

- 50гр сыра

✳️ ЗАВТРАК-МИНУТКА С ОРЕХАМИ И ЯГОДАМИ

Ингредиенты:

- 100-150гр творога

- Половина средней моркови

- Горсть ягод или фрукт

- Горсть орехов

- Мед или любой другой подсластитель

✳️ ОЛАДЬИ НА ЙОГУРТЕ С ЯГОДАМИ

Ингредиенты:

- 1 ст. овсяных хлопьев

- 1 ч.л. разрыхлителя

- 300гр ягодного йогурта (у меня был вишневый)

- 1 спелый банан

- 2 яйца

- Свежие или замороженные ягоды (у меня была черника)

✳️ ЗАВТРАК ИЗ АВОКАДО С 4-МЯ ВИДАМИ НАЧИНКИ

Ингредиенты:

- 2 авокадо

- 4 яичных желтка

Начинки:

- 1 небольшой помидор + маленький пучок свежей зелени

- 2-3 полоски бекона + горсть натертого сыра

- Любимые специи (например, копченая паприка и сушеный чеснок) + маленький пучок свежей зелени

- 1 соцветие брокколи + горсть натертого сыра

✳️ ШОКОЛАДНЫЙ ЗАВТРАК

Ингредиенты:

- 1 яйцо

- 1 ст.л. с горкой овсяной муки (или овсяных хлопьев, измельченных в блендере/кофемолке до состояния муки)

- 1 ст.л. с горкой какао или обжаренного кэроба

- 2 ч.л. сахара или сахарозаменителя

- 0,5 ч.л. разрыхлителя

- 50мл молока

- 100гр мягкого творога либо смешать обычный творог с йогуртом/сметаной

- Мед, сироп, сахарная пудра или сах.зам. измельченный в сахарную пудру - по вкусу

- Фрукты или ягоды

✳️ ОМЛЕТ С ГРИБАМИ И ФАСОЛЬЮ

Ингредиенты:

- 200гр грибов

- 200гр консервированной фасоли в томатном соусе

- Немного шрирачи или табаско если любите поострее

- 3 яйца

- 100мл молока

✳️ ЧИА-ПУДИНГ НА РЯЖЕНКЕ

Ингредиенты на 1 порцию:

- 250мл ряженки (можно заменить на кефир, снежок, молоко, в том числе кокосовое, овсяное)

- 2 ст.л. семян чиа

- 1 ч.л. какао или обжаренного кэроба

- фрукты и ягоды - любые и по вкусу

✳️ ОВСЯНОБЛИН

Ингредиенты на 1 овсяноблин:

- 1 яйцо

- 3 ст.л. овсяных хлопьев

- 3 ст.л. молока

- щепотка соли

Ингредиенты для соленой начинки:

- 2-3 ст.л. творожного сыра

- Пара ломтиков слабосоленой красной рыбы (нерка, форель, семга и т.п.)

- Половина небольшого огурца

Ингредиенты для сладкой начинки:

- 3 ст.л. творога

- 1 ст.л. мацони, натурального йогурта или сметаны

- 1/3 груши

- Мед по вкусу

https://vkusnopoedim.temaretik.com/

```````````````````````````````````````````````````````