-Рубрики

 -Метки

3d панорама Маски автомобили акварели рисунок гравюра скульптура акварельрисунок гравюра скульптура антиквариат антиквариат резьба фаберже лалик артрит артроз ревматизм архитектура дворцы замки мосты архитектура замки и дворцы мечети мосты архтектура блины блины булочки блины, булочки блюда из мяса блюда из овощей блюда из птицы блюда из рыбы вареники витамины и полезные продукты внутрение органы внутренние органы водопады вулканы выпечка вязание спицы голливуд головная боль города горы горы пещеры озера каньоны дачный участок деревни десерты диеты дизайн интерьера и ремонт долины дыхательная система женские образы живопись 16 век живопись 20 век живопись япония китай корея животные фото заболевания головного мозга закуски запеканки здоровое сердце и сосуды здоровые зубы здоровые ноги здоровье знаменитости художники балет знаменитые женщины зрение иллюстрации имидж красоты импрессионисты италия каньоны гейзеры вулканы кратеры кино компоты и напитки компоты напитки котейли соки консервирование кошки в живописи кошки фото и в живописи кулинария ледники лепешки рецепты хорошего теста лес лечение простуды орз орви любимые актеры макрофотографиибабочкинасекомые маски уход за лицом волосами и телом маски уход за лицом волосами и телом косметика маски уход за лицомволосами и телом косметика мода монастыри храмы соборы море народные рецепты натюрморты с цветами небо рассветы закаты огород огородные секреты озера оладьи лепешки острова париж парки мира печенье пещеры пироги пироги пирожки пицца подводный мир полезные советы полезные советы компьютерная помощь полезные советы полезные советы компьютерная помощь поля природа природа водопады птицы пустыня путешествия разное и самое интересное в мире рассветы реки реклама россия сад на подоконнике сады мира салаты сердечно сосудистая система сердечно-сосудистые заболевания советские соусы соусы маринады подливы ссср стихи поэты писатели супы тесто торты торты бискиты пирожные торты пирожные бисквиты рулеты торты, пирожные, бисквиты, рулеты украшения драгоценности фарфор хрусталь стекло фитнес йога фото франция хачапури цветы в живописи цветы на даче цветы фото чебуреки

 -Цитатник

Ответ LK-mel0dia и иже с ними - (2)

LK-mel0dia написала: "сталин был справедливым. Вы верите сплетням справедливо осужденных...

Интересные окрасы породистых кошек - (0)

Кошки прекрасны в любом проявлении. Сегодня, с появлением все новых пород, можно выбрать...

Баклажаны снова хит сезона! - (0)

  Баклажаны снова хит сезона!   Вот и настала та благодатная пора, ког...

9 хитростей поваров-профи, которые нужно знать - (0)

Почему в ресторанах подают такие вкусные и красивые блюда? Потому что повара знают, как ...

Какие сыры обязательно должны быть дома для приготовления пиццы - (0)

Пиццы без сыра просто не бывает. Со всем остальным можно идти по пути наличия или исключ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Аэлита_54

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

дневник обо всем


Диета по возрасту: как правильно худеть в 20, 30 и 40 лет

Воскресенье, 16 Апреля 2023 г. 01:40 + в цитатник

 

Диета по возрасту: как правильно худеть в 20, 30 и 40 лет

 

Доктор медицинских наук Фарах Фахад проделала огромную работу и выяснила,как корректировать свой рацион в зависимости от возраста,чтобы худеть быстро и безопасно!

 

Диета по возрасту: как правильно худеть в 20, 30 и 40 лет

GettyImages

 

Доктор Фахад занималась исследованиями метаболизма у пациентов разных возрастов,параллельно анализируя их рацион. Помимо очевидного замедления процесса обмена веществ с возрастом,она обнаружила,что разные продукты в разные годы усваиваются организмом по‑разному,а также по‑разному влияют на вес. Некоторые диеты,весьма эффективные для 20-летних девушек,приводили к набору веса у 40-летних,и,напротив,совершенно не эффективные в 30 лет системы питания неожиданно давали отличные результаты в 50.

Основываясь на своих исследованиях,доктор Фахад вывела общие принципы диетического питания для женщин определенных возрастных категорий.

20 лет

В столь юном возрасте обмен веществ работает прекрасно,если нет проблем с щитовидной железой и гормональным фоном,считает доктор Фахад. Если у здоровой девушки начинает расти вес,ей не стоит садиться на диету,чтобы не создавать организму лишнего стресса и не запускать«качели»: похудела — решила себя побаловать — набрала вес — села на диету — похудела — решила себя побаловать… Достаточно просто отказаться от любой готовой пищи. Полуфабрикаты,копчения-соления,пицца и фастфуд — вот главные враги юных красоток. Если перейти на пищу,которую ты готовишь сама(ну ладно,мама), лишние килограммы уйдут довольно быстро и без вреда для организма.

30 лет

Метаболизм уже замедляется,но не настолько критично,чтобы истязать себя голоданием. Доктор обратила внимание на то,что гораздо легче и быстрее сбрасывали вес женщины,в рационе которых было много орехов,семян и злаковых. Вегетарианская пища также шла на пользу,а вот диеты с ограничением углеводов эффект если и давали,то краткосрочный и с большим обратным откатом. Доктор Фахад предлагает худеющим 30-летним такую схему: один прием пищи в день — полностью вегетарианский,один — полностью обезжиренный,один — без ограничений,два перекуса по горстке орехов и семян.

40 лет

Замедление метаболизма приводит к тому,что организму становится труднее расщеплять тяжелую пищу. Доктор Фахад рекомендует увеличить количество клетчатки,так как она способствует лучшей работе пищеварительного тракта и ускоряет выведение из организма излишка жиров. Которых,кстати,следует добавить в рацион: если 10 лет назад организм отлично без них обходился,то сейчас для тонуса мышечной ткани и хорошего состояния кожи жиры необходимы. А вот что следует полностью исключить — так это крахмал во всех его проявлениях,а также мучное. Оптимальный режим питания: каша на завтрак,овощной суп на обед,нежирная рыба или птица с овощным гарниром на ужин.

                                                                                                                            

50 лет

 

Картинки по запросу похудение в 50

 

Время белковых диет! Чтобы не терять мышечную массу,доктор рекомендует налегать на белковую пищу и обязательно следить за количеством витаминов и минералов в рационе. Дело в том,что с возрастом наш организм все хуже усваивает витамины и микроэлементы непосредственно из пищи,поэтому большинству необходимо дополнительно принимать их в виде таблеток или капсул. Чтобы не нанести себе вред,доктор рекомендует худеть очень плавно и медленно,не допуская потери более чем 2−3 килограммов в месяц.

https://medpravila.com/

``````````````````````````````````````````````````````````````````

Рубрики:  диеты, советы как похудеть/*** диеты / 2
Метки:  
Понравилось: 8 пользователям