Секреты китайского питания

Понедельник, 20 Декабря 2021 г. 19:02 + в цитатник

Китайцы, такие страстные любители поесть, на удивление редко бывают толстыми. В чём же секрет их стройности? Диетологи утверждают, что всё дело в традиционной системе питания, послужившей основой для создания популярной китайской диеты.

китайская диета отзывы © Depositphotos

Китайская еда отлично сбалансирована по белкам, жирам и углеводам. Углеводы китайцы в основном получают из риса, которого за обедом съедается не так много, чтобы он превращался в запасы жира, но вполне достаточно для получения нужной энергии.

китайская бессолевая диета © Depositphotos

А остальные блюда — это разнообразные овощи, а также это мясо и рыба всех видов вперемешку с овощами и, конечно, соевый творог тофу — любимый продукт вегетарианцев и худеющих девушек, который за высокое содержание белка прозвали «мясом без костей».

КИТАЙСКАЯ ДИЕТА

Китайская диета для похудения нацелена на то, чтобы даже в 60 лет человек оставался подтянутым и стройным. По ее правилам нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь и хлеб, а также другие мучные изделия. Рекомендуется пить только зеленый чай, кипяченую или минеральную воду без газа.

китайская водная диета © Depositphotos

ПОНЕДЕЛЬНИК

китайская диета на 7 дней меню © Depositphotos

Завтрак
Зеленый чай с сухариком.
Обед
Порция вареной спаржи, 150 грамм вареной рыбы, небольшой ломтик хлеба, стакан минеральной воды.
Ужин
Морковный салат с подсолнечным маслом, 2 вареных яйца.

ВТОРНИК

диета китайских женщин © Depositphotos

Завтрак
Салат из 150 грамм свежей белокочанной капусты, стакан минеральной воды.
Обед
4 столовые ложки вареного риса, 150 грамм салата из тертой свежей моркови, заправленного оливковым маслом, стакан минеральной воды.
Ужин
150 грамм отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба с помидором и листиком салата.

СРЕДА

китайская диета с рисом © Depositphotos

Завтрак
Салат из тертой моркови, заправленный лимонным соком или половиной ложки мёда. Зеленый чай.
Обед
Тушеная морская рыба (можно съесть много, даже 500 грамм), 1 стакан томатного сока.
Ужин
Отварное филе курицы, 1 стакан кефира.

ЧЕТВЕРГ

китайская кухня диета © Depositphotos

Завтрак
Стакан яблочного сока, яблоко, апельсин, гренка.
Обед
Порция вареной спаржи с рисом и листьями базилика, яблоко, небольшой кусок черного хлеба.
Ужин
Две вареных картофелины, 200 грамм отварной рыбы, небольшой кусочек хлеба.

ПЯТНИЦА

китайская диета 14 дней © Depositphotos

Завтрак
Рисовая каша, стакан минеральной воды.
Обед
Немного отварной рыбы, салат из белой и морской капусты, стакан минеральной воды.
Ужин
Яблоки в неограниченном количестве.

СУББОТА

китайская диета 13 дней

Завтрак
Салат из моркови. Зеленый чай с тостом.
Обед
Корень пастернака либо петрушки, обжаренный в небольшом количестве подсолнечного масла, яблоки.
Ужин
150 г запеченного мяса, салатные листья, апельсин.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

китайская диета на 7 дней меню

Завтрак
Фруктовый салат и стакан минеральной воды.
Обед
Рис с кусочками фруктов и столовой ложкой мёда, стакан минеральной воды.
Ужин
Приготовленная на пару рыба, салат из морской капусты.

Китайская диета на 7 дней, как и все остальные, имеет свои противопоказания. Бессолевое питание может привести к обезвоживанию организма, так что лучше перед началом диеты посоветоваться с доктором.

В день после окончания диеты китайцы советуют съесть до пяти порций самых разных видов фруктов и овощей. Добавлять в рацион привычные блюда рекомендуется постепенно, а употребление соли лучше ограничить.

```````````````````````````````````````````````````````````````````````````

Рубрики:

диеты, советы как похудеть/*** диеты / 2