-Метки

Маски автомобили акварели рисунок гравюра скульптура акварель рисунок графика антиквариат артрит артроз ревматизм архитектура дворцы замки мосты архитектура замки и дворцы мечети мосты архтектура блины блины булочки блины, булочки блюда из мяса блюда из овощей блюда из птицы блюда из рыбы вареники витамины и полезные продукты внутрение органы внутренние органы водопады вулканы выпечка вязание спицы голливуд головная боль города горы горы пещеры озера каньоны дачный участок дворцы деревни десерты дети в живописи диеты дизайн интерьера и ремонт долины дыхательная система жанровая живопись женские образы живопись 18 век живопись старых мастеров животные фото закуски замки запеканки здоровое сердце и сосуды здоровые зубы здоровые ноги здоровье знаменитости художники балет знаменитые женщины зрение иллюстрации имидж красоты италия каньоны гейзеры вулканы кратеры кино компоты и напитки компоты напитки котейли соки консервирование кошки в живописи кошки фото и в живописи кулинария куличи ледники лепешки рецепты хорошего теста лес лечение простуды орз орви любимые актеры макрофотографиибабочкинасекомые мамины рецепты маски уход за лицом волосами и телом маски уход за лицом волосами и телом косметика маски уход за лицомволосами и телом косметика мода монастыри храмы соборы море народные рецепты натюрморты с цветами национальные парки небо рассветы закаты огород огородные секреты озера оладьи лепешки острова париж парки мира печенье пещеры пироги пироги пирожки пицца подводный мир полезные советы компьютерная помощь полезные советы полезные советы компьютерная помощь поля природа природа водопады птицы пустыня путешествия разное и самое интересное в мире рассветы реки реклама россия сад на подоконнике сады мира салаты сердечно сосудистая система сердечно-сосудистые заболевания советские соусы соусы маринады подливы ссср стихи поэты писатели супы тесто торты торты бискиты пирожные торты пирожные бисквиты рулеты торты, пирожные, бисквиты, рулеты украшения драгоценности фарфор хрусталь стекло фитнес йога фото франция хачапури цветы в живописи цветы на даче цветы фото чебуреки щитовидная железа

 -Рубрики

 -Цитатник

Ответ LK-mel0dia и иже с ними - (2)

LK-mel0dia написала: "сталин был справедливым. Вы верите сплетням справедливо осужденных...

Интересные окрасы породистых кошек - (0)

Кошки прекрасны в любом проявлении. Сегодня, с появлением все новых пород, можно выбрать...

Баклажаны снова хит сезона! - (0)

  Баклажаны снова хит сезона!   Вот и настала та благодатная пора, ког...

9 хитростей поваров-профи, которые нужно знать - (0)

Почему в ресторанах подают такие вкусные и красивые блюда? Потому что повара знают, как ...

Какие сыры обязательно должны быть дома для приготовления пиццы - (0)

Пиццы без сыра просто не бывает. Со всем остальным можно идти по пути наличия или исключ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Аэлита_54

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

дневник обо всем


Секреты китайского питания

Понедельник, 20 Декабря 2021 г. 19:02 + в цитатник
 
 

Китайцы, такие страстные любители поесть, на удивление редко бывают толстыми. В чём же секрет их стройности? Диетологи утверждают, что всё дело в традиционной системе питания, послужившей основой для создания популярной китайской диеты.

китайская диета отзывы© Depositphotos

Китайская еда отлично сбалансирована по белкам, жирам и углеводам. Углеводы китайцы в основном получают из риса, которого за обедом съедается не так много, чтобы он превращался в запасы жира, но вполне достаточно для получения нужной энергии.

китайская бессолевая диета© Depositphotos

А остальные блюда — это разнообразные овощи, а также это мясо и рыба всех видов вперемешку с овощами и, конечно, соевый творог тофу — любимый продукт вегетарианцев и худеющих девушек, который за высокое содержание белка прозвали «мясом без костей».

КИТАЙСКАЯ ДИЕТА

Китайская диета для похудения нацелена на то, чтобы даже в 60 лет человек оставался подтянутым и стройным. По ее правилам нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь и хлеб, а также другие мучные изделия. Рекомендуется пить только зеленый чай, кипяченую или минеральную воду без газа.

китайская водная диета© Depositphotos

                                                                                                                 

ПОНЕДЕЛЬНИК

китайская диета на 7 дней меню © Depositphotos

  1. Завтрак
    Зеленый чай с сухариком.
  2. Обед
    Порция вареной спаржи, 150 грамм вареной рыбы, небольшой ломтик хлеба, стакан минеральной воды.
  3. Ужин
    Морковный салат с подсолнечным маслом, 2 вареных яйца.

ВТОРНИК

диета китайских женщин© Depositphotos

  1. Завтрак
    Салат из 150 грамм свежей белокочанной капусты, стакан минеральной воды.
  2. Обед
    4 столовые ложки вареного риса, 150 грамм салата из тертой свежей моркови, заправленного оливковым маслом, стакан минеральной воды.
  3. Ужин
    150 грамм отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба с помидором и листиком салата.

СРЕДА

китайская диета с рисом© Depositphotos

  1. Завтрак
    Салат из тертой моркови, заправленный лимонным соком или половиной ложки мёда. Зеленый чай.
  2. Обед
    Тушеная морская рыба (можно съесть много, даже 500 грамм), 1 стакан томатного сока.
  3. Ужин
    Отварное филе курицы, 1 стакан кефира.

ЧЕТВЕРГ

китайская кухня диета© Depositphotos

  1. Завтрак
    Стакан яблочного сока, яблоко, апельсин, гренка.
  2. Обед
    Порция вареной спаржи с рисом и листьями базилика, яблоко, небольшой кусок черного хлеба.
  3. Ужин
    Две вареных картофелины, 200 грамм отварной рыбы, небольшой кусочек хлеба.

ПЯТНИЦА

китайская диета 14 дней© Depositphotos

  1. Завтрак
    Рисовая каша, стакан минеральной воды.
  2. Обед
    Немного отварной рыбы, салат из белой и морской капусты, стакан минеральной воды.
  3. Ужин
    Яблоки в неограниченном количестве.

СУББОТА

китайская диета 13 дней

© Depositphotos

  1. Завтрак
    Салат из моркови. Зеленый чай с тостом.
  2. Обед
    Корень пастернака либо петрушки, обжаренный в небольшом количестве подсолнечного масла, яблоки.
  3. Ужин
    150 г запеченного мяса, салатные листья, апельсин.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

китайская диета на 7 дней меню

© Depositphotos

  1. Завтрак
    Фруктовый салат и стакан минеральной воды.
  2. Обед
    Рис с кусочками фруктов и столовой ложкой мёда, стакан минеральной воды.
  3. Ужин
    Приготовленная на пару рыба, салат из морской капусты.

Китайская диета на 7 дней, как и все остальные, имеет свои противопоказания. Бессолевое питание может привести к обезвоживанию организма, так что лучше перед началом диеты посоветоваться с доктором.

В день после окончания диеты китайцы советуют съесть до пяти порций самых разных видов фруктов и овощей. Добавлять в рацион привычные блюда рекомендуется постепенно, а употребление соли лучше ограничить.

```````````````````````````````````````````````````````````````````````````

Рубрики:  диеты, советы как похудеть/*** диеты / 2
Метки:  

Процитировано 5 раз
Понравилось: 6 пользователям