Грядет череда праздников и выездов на природу, а это значит что нашему организму жизненно будет необходима передышка и очищение от токсинов и прочей гадости.

Диетологи советуют ввести в свой рацион больше продуктов с клетчаткой, чистой воды и, конечно, сократить количество жирной пищи. В рацион стоит включить следующие продукты:

1. СВЕКЛА

Высокое содержание клетчатки – плюс для кишечника. Свежевыжатый свекольный сок помогает активизировать работу печени и вывести желчь из организма – обязательно разбавляйте его морковным, поскольку он считается высококонцентрированным и слишком мощным для новичков детокса.

 

2. ЦЕЛЬНЫЕ ЗЛАКИ

Первый друг кишечника – клетчатка. Содержится она главным образом в кожуре овощей и фруктов, а также в цельных злаках и крупах. Цельнозерновой хлеб, отруби и каши из цельных круп – вот правильный шаг на пути к здоровью.

 

3. КРЕСС-САЛАТ

Замечательный помощник уставшей печени и почек – он способствует выработке энзимов, выводу застоявшейся жидкости и обезвреживанию свободных радикалов.

4. АРТИШОК

Полезные вещества этого овоща не только помогают процессу похудения, но и благотворно влияют на пищеварение, улучшая работу печени и желчного пузыря.

                                                                                                          

5. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Если вы всегда чувствовали, что делаете добро своему организму, выбирая зеленый чай вместо черного, знайте: вы на правильном пути. Помимо способности зеленого чая ускорять метаболизм и активировать процесс похудения, он замечательно усиливает работу печени. Достигается этот эффект благодаря высокому содержанию антиоксидантов.

 

6. ВОДА С ЛИМОНОМ

Если ваше питание далеко от идеального, ощелачивание должно стать ежедневным девизом. Самое простое средство – начинать каждое утро со стакана теплой воды с лимонным соком, который будет мягко ощелачивать и запускать пищеварение.

7. КАПУСТА

Особенно полезна квашеная капуста, богатая ферментами, кальцием и витамином С – разве не повод добавить пикантности основному блюду?

8. СВЕЖИЕ ФРУКТЫ

Еще одна прописная истина – тарелка фруктового салата вместо сладкого десерта. Сделать это стоит не только ради вкуса и природных сахаров, но и для получения щедрой порции клетчатки, антиоксидантов, витаминов и фруктовых кислот. В результате – мягкое естественное очищение и хорошее самочувствие.

 

9. ЛИСТОВАЯ ЗЕЛЕНЬ

Руккола, шпинат, укроп, петрушка, зеленый лук и кинза сделают любой салат ярче и сочнее. Добавьте к этому присущую им пользу: фитоэнзимы, витаминно-минеральный комплекс, антиоксиданты, клетчатка… Еще одна из миллиона причин есть больше зелени – это их уникальная способность естественным образом очищать органы пищеварения. Что нам и требуется.

10. ИМБИРЬ

Это мощное средство, способное победить самое злое похмелье и сделать утро снова бодрым. А уж если он справляется и с такими тяжелыми последствиями, то привлечь имбирь к ежедневному детоксу – решение верное и грамотное. Добавляйте ломтик в чай или в горячее блюдо для вкуса и «оживления» печени.

 

Даже если вы не жалуетесь на переедание и ведете в целом здоровый образ жизни (даже в праздники), но испытываете желание помочь своему телу избавиться от токсинов, смело добавляйте эти продукты в свой рацион. Постоянное их наличие поможет очистить организм и улучшить самочувствие.

https://sovetchiki.org/

```````````````````````````````````````````````````````````````````````````