-Цитатник

Ответ LK-mel0dia и иже с ними - (2)

LK-mel0dia написала: "сталин был справедливым. Вы верите сплетням справедливо осужденных...

Интересные окрасы породистых кошек - (0)

Кошки прекрасны в любом проявлении. Сегодня, с появлением все новых пород, можно выбрать...

Баклажаны снова хит сезона! - (0)

  Баклажаны снова хит сезона!   Вот и настала та благодатная пора, ког...

9 хитростей поваров-профи, которые нужно знать - (0)

Почему в ресторанах подают такие вкусные и красивые блюда? Потому что повара знают, как ...

Какие сыры обязательно должны быть дома для приготовления пиццы - (0)

Пиццы без сыра просто не бывает. Со всем остальным можно идти по пути наличия или исключ...

 -Метки

3d панорама автомобили акварели рисунок гравюра скульптура акварель рисунок графика акварельрисунок гравюра скульптура антиквариат антиквариат резьба фаберже лалик артрит артроз ревматизм архитектура дворцы замки мосты архитектура замки и дворцы мечети мосты архтектура блины блины булочки блины, булочки блюда из мяса блюда из овощей блюда из птицы блюда из рыбы витамины и полезные продукты внутрение органы внутренние органы водопады вулканы выпечка вязание спицы голливуд головная боль города горы горы пещеры озера каньоны дачный участок дворцы деревни десерты дети в живописи диеты долины дыхательная система жанровая живопись женские образы живопись 18 век живопись старых мастеров животные фото заболевания головного мозга закуски замки запеканки здоровое сердце и сосуды здоровые ноги здоровье знаменитости художники балет знаменитые женщины зрение иллюстрации имидж красоты импрессионисты италия каньоны гейзеры вулканы кратеры кино компоты и напитки компоты напитки котейли соки консервирование кошки в живописи кошки фото и в живописи кулинария ледники лепешки рецепты хорошего теста лес лечение простуды орз орви любимые актеры макрофотографиибабочкинасекомые мамины рецепты маски уход за лицом волосами и телом маски уход за лицом волосами и телом косметика маски уход за лицомволосами и телом косметика мода монастыри храмы соборы море народные рецепты натюрморты с цветами национальные парки небо рассветы закаты огород огородные секреты озера оладьи лепешки острова открытки париж парки мира печенье пещеры пироги пироги пирожки пицца подводный мир полезные советы полезные советы компьютерная помощь полезные советы полезные советы компьютерная помощь поля праздники природа природа водопады птицы пустыня путешествия разное и самое интересное в мире реки реклама россия сад на подоконнике сады мира салаты сердечно сосудистая система сердечно-сосудистые заболевания советские соусы соусы маринады подливы ссср стихи поэты писатели супы тесто торты торты бискиты пирожные торты пирожные бисквиты рулеты торты, пирожные, бисквиты, рулеты украшения драгоценности фарфор хрусталь стекло фитнес йога фото франция хачапури цветы на даче цветы фото чебуреки щитовидная железа

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Аэлита_54

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

дневник обо всем


Продукты, которые помогут сбросить вес

Понедельник, 13 Сентября 2021 г. 18:05 + в цитатник

 

 При минимальном потреблении углеводов в организме происходит кетоз. Ему сопутстсвуют такие изменения как снижение аппетита, улучшение концентрации внимания и энергии. После старта кетогенной диеты организму необходимо до 3 дней, чтобы вступил в действие кетоз.
Вот список продуктов для кето-диеты.

 



Кетогенная диета (кето-диета) ориентирована на низкоуглеводные и продукты с высоким процентом жиров. Кето-диета позволяет сбросить вес и улучшает здоровье. Кроме того, она показывает положительное действие при эпилепсии, онкологии и диабете. Чтобы помочь вам достичь своих целей в области здоровья и питания, мы составили список продуктов для кетогенной диеты, который должен служить вашим руководством.


Какие продукты считаются кетогенными

Кето-диета схожа с прочими низкоуглеводными диетами, которые направлены на потребление пищи с малым процентом углеводов и поощрение жиров. При суженном потреблении углеводов в организме осуществляется метаболический процесс — кетоз. В этом случае организм сжигает жир как топливо вместо углеводов, что полезно для похудения и энергии. При кето-диете происходит снижение инсулина и сахара в крови и увеличение кетонов.

Перечень кетогенных продуктов

Жиры и масла
Транс-жиры. Стараемся максимально исключить их из употребления. Это гидрогенизированные жиры, прошедшие химическую обработку (маргарин).
Полиненасыщенные. Они бывают обработанные и натуральные. Обработанные присутствуют в маргариновых пастах, а натуральные получают из жирных сортов рыбы и животного белка.


Мононенасыщенные. Присутствуют авокадо и оливках. Имеются в протоколе кето-диеты.


Насыщенные жиры (кокосовое масло). Имеются в протоколе кето-диеты.

                                                                                                                     
 


Продукты с высокой концентрацией масел и жиров кето-диетымасла:



  • MCT,
  • макадамии,
  • авокадо,
  • кокосовое,
  • оливковое,
  • какао,
  • майонез,
  • топленое / сливочное.

Другие продукты:



  • макадамия,
  • яичные желтки,
  • авокадо,
  • сало,
  • негидрогенизированный животный жир,
  • жирная рыба.

Кето-протеиновые продукты



  • Птица. Утка, курица и прочая дичь.
  • Свинина. Отдаем предпочтение жирным кускам, покупая ветчину, вырезку, корейку.
  • Говядина. Отдаем предпочтение жирным кускам.
  • Яйца.
  • Моллюски. Кальмары, мидии, крабы, омары, устрицы.
  • Рыба. Тунец, окунь, лосось, скумбрия, камбала, треска.
  • Субпродукты.
  • Прочее мясо. Индейка, баранина, телятина.

Кето- фрукты и овощи



  • Цитрусовые. Апельсин, лайм.
  • Ягоды.
  • Пасленовые. Баклажаны, томаты.

Кето- молокопродукты



  • Твердые сыры. Швейцарский, фета, выдержанный чеддер.
  • Мягкие сыры. Монтерей Джек, Колби, блю, бри, моцарелла.
  • Сметана, творог.

Кето- семечки и орехи



  • кешью,
  • фисташковые,
  • кедровые,
  • фундук,
  • миндальные,
  • грецкие,
  • пекан,
  • бразильский,
  • макадамии.

Кето- напитки



  • вода,
  • чай (зеленый, черный),
  • кофе,
  • бульон (восполняет электролиты, насыщен витаминами и питательными соединениями),
  • молоко миндаля / кокоса.

Дополнительные преимущества кето-диеты для здоровьяКето-рацион полезен при:

кожных высыпаниях,
после перенесенных травм мозга,
синдроме поликистозных яичников (СПЯ),
паркинсонизме,
эпилепсии,
болезни Альцгеймера,
злокачественных новообразованиях,
кардиологических недугах.

https://medpravila.com/

```````````````````````````````````````````````````````````````````````````

Рубрики:  диеты, советы как похудеть/*** диеты / 2
Метки:  
Понравилось: 6 пользователям