-Метки

3d панорама Маски автомобили акварели рисунок гравюра скульптура акварель рисунок графика акварельрисунок гравюра скульптура антиквариат антиквариат резьба фаберже лалик артрит артроз ревматизм архитектура дворцы замки мосты архитектура замки и дворцы мечети мосты архтектура блины блины булочки блины, булочки блюда из мяса блюда из овощей блюда из птицы блюда из рыбы вареники витамины и полезные продукты внутрение органы внутренние органы водопады вулканы выпечка голливуд головная боль города горы горы пещеры озера каньоны дачный участок дворцы деревья десерты дети в живописи диеты дизайн интерьера и ремонт долины дыхательная система женские образы живопись 20 век животные фото заболевания головного мозга закуски замки запеканки здоровое сердце и сосуды здоровые зубы здоровые ноги здоровье знаменитости художники балет зрение иллюстрации имидж красоты импрессионисты италия каньоны гейзеры вулканы кратеры кино компоты и напитки компоты напитки котейли соки консервирование кошки в живописи кошки фото и в живописи кулинария ледники лепешки рецепты хорошего теста лес лечение простуды орз орви любимые актеры макрофотографиибабочкинасекомые мамины рецепты маски уход за лицом волосами и телом маски уход за лицом волосами и телом косметика маски уход за лицомволосами и телом косметика мода монастыри храмы соборы море народные рецепты национальные парки небо рассветы закаты огород огородные секреты озера оладьи лепешки острова париж парки мира пейзажи разные живопись печенье пещеры пироги пироги пирожки пицца подводный мир полезные советы полезные советы компьютерная помощь полезные советы полезные советы компьютерная помощь поля праздники природа природа водопады птицы пустыня путешествия разное и самое интересное в мире рассветы реки реклама россия сад на подоконнике сады мира салаты сердечно сосудистая система сердечно-сосудистые заболевания советские соусы соусы маринады подливы ссср стихи поэты писатели супы тесто торты торты бискиты пирожные торты пирожные бисквиты рулеты торты, пирожные, бисквиты, рулеты украшения драгоценности фарфор хрусталь стекло фитнес йога фото франция хачапури цветы в живописи цветы на даче цветы фото чебуреки щитовидная железа

 -Рубрики

 -Цитатник

Ответ LK-mel0dia и иже с ними - (2)

LK-mel0dia написала: "сталин был справедливым. Вы верите сплетням справедливо осужденных...

Интересные окрасы породистых кошек - (0)

Кошки прекрасны в любом проявлении. Сегодня, с появлением все новых пород, можно выбрать...

Баклажаны снова хит сезона! - (0)

  Баклажаны снова хит сезона!   Вот и настала та благодатная пора, ког...

9 хитростей поваров-профи, которые нужно знать - (0)

Почему в ресторанах подают такие вкусные и красивые блюда? Потому что повара знают, как ...

Какие сыры обязательно должны быть дома для приготовления пиццы - (0)

Пиццы без сыра просто не бывает. Со всем остальным можно идти по пути наличия или исключ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Аэлита_54

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

дневник обо всем


Поддержка щитовидной железы: еда как лекарство

Вторник, 04 Мая 2021 г. 15:49 + в цитатник

 

 

Щитовидная железа – одна из самых известных и обсуждаемых желез в организме. Это железа в форме бабочки, которая находится в горле и регулирует многие из наиболее важных функций организма. В функциональной медицине мы уделяем пристальное внимание щитовидной железе, поскольку она оказывает большое влияние на здоровье.

Поддержка щитовидной железы: еда как лекарство

Железа регулирует обмен веществ в организме, влияя на то, как быстро вы производите энергию из питательных веществ и кислорода. Например, если у вас малоактивная щитовидная железа, вы не сможете оптимально регулировать уровень сахара в крови, холестерин или вес.

Щитовидная железа действует как термометр, регулируя температуру тела, а также другие важные функции, такие как частота сердечных сокращений, развитие мозга, репродуктивная система и поддержание костей. Когда щитовидная железа не работает, человек может чувствовать себя совершенно несчастным.

Основные два гормона, которые вырабатывает щитовидная железа – трийодтиронин и тетрайодтиронин (тироксин).  В состав трийодтиронина входят 3 молекулы йода, а в состав тироксина – 4 молекулы. Сокращённо эти гормоны называют, соответственно, Т3 и Т4.

Как объясняет доктор Хайман в своем блоге: Около 7 процентов вашего гормона щитовидной железы – это Т3,«активная» версия, которая посылает сообщения вашей ДНК, чтобы активизировать ваш метаболизм, чтобы увеличить сжигание жира в ваших митохондриях. Т3 имеет решающее значение для того, чтобы каждая система вашего тела работала с правильной скоростью.

Т3 снижает уровень холестерина, улучшает вашу память, сохраняет стройность, способствует возобновлению роста волос при выпадении волос, снимает мышечные боли и запоры и даже у некоторых пациентов лечит бесплодие.

Т4 (около 93 процентов) – это неактивная форма гормона щитовидной железы, которая, если все работает, как задумано, вашим телом преобразуется в Т3. Если вы производите слишком мало Т3 или Т4 не превращается должным образом в этот активный гормон щитовидной железы, вся ваша система выходит из строя.

                                                                                                              

Вот список общих признаков и симптомов избыточной и недостаточной активности щитовидной железы:

Признаки гипертиреоза (сверхактивной щитовидной железы):

  • неожиданная и / или внезапная потеря веса
  • бессонница
  • учащенное сердцебиение / учащенное сердцебиение
  • повышенная чувствительность к теплу
  • чрезмерное потоотделение
  • раздражительность и нервозность
  • большие / выпученные глаза
  • мышечная слабость
  • многократное опорожнение кишечника ежедневно
  • тремор / тряска в руках и ногах
  • тонкие, ломкие волосы
  • боль в мышцах

Признаки гипотиреоза (пониженная активность щитовидной железы):

  • очень чувствительны к холоду / холодные руки и ноги
  • низкая температура тела
  • вялость по утрам
  • запор
  • плохая концентрация и память
  • субфебрильная депрессия
  • сухая кожа
  • хриплый голос
  • слабость или судороги
  • низкое половое влечение
  • задержка жидкости
  • высокое содержание холестерина

Существует множество возможных причин дисфункции щитовидной железы, и, вероятно, неудивительно, что дефицит питательных веществ может играть ключевую роль.

Ниже приведены 5 распространенных недостатков питательных веществ, наблюдаемых при дисфункции щитовидной железы, и список лучших источников, которые помогут вам получить достаточно питательных веществ в своем рационе:

1. Селен

Необходим для правильного преобразования Т4 в Т3. Селен также действует как антиоксидант в организме и может помочь уменьшить воспаление, которое может особенно влиять на щитовидную железу. Хотя серьезный дефицит встречается редко, субоптимальные уровни могут повлиять на функцию щитовидной железы.

Однако чрезмерное потребление селена может привести к расстройству желудочно-кишечного тракта, изменениям волос / ногтей, усталости и даже повреждению нервов. Вот почему я сначала предлагаю еду.

Лучшие источники: бразильские орехи (они очень концентрированы в селене, поэтому большинству людей для удовлетворения своих потребностей в большинстве случаев требуется всего 1-3 ореха), креветки, палтус, сардины, говядина травяного откорма, лосось и индейка.

2. Йод

Необходим для стимулирования выработки Т4 и поддерживает преобразование в Т3, поэтому важно получать его в достаточном количестве. Хотя дефицит йода является наиболее частой причиной гипотиреоза, слишком большое количество добавок йода также может нанести вред.

Вот почему йод является спорным питательным веществом, когда речь идет о здоровье щитовидной железы. Как и другие питательные вещества, для поддержания оптимального здоровья необходим баланс. Прием добавок йода наиболее сильно повлияет на щитовидную железу при дефиците селена. Ваш уровень должен проверять и контролировать опытный практик.

Лучшие источники: морские водоросли (простой способ получить их – посыпать пищу немного Dulse. Хорошая марка – Sea Seasonings), яйца, морская рыба и моллюски.

3. Витамин А

Необходим для многих функций организма, включая синтез гормонов и выработку Т3. Витамин А, как было показано в исследованиях, чтобы снизить повышенный уровень ТТГ и уровни увеличения T3 у тучных и страдающих ожирением женщин и при менопаузе.

Как и в случае с двумя предыдущими питательными веществами, избыток витамина А может привести к проблемам, поэтому лучше получать витамин А из цельных пищевых источников, а не из добавок, если за вами не наблюдают. Постарайтесь регулярно включать в свой рацион следующее.

Лучшие источники: печень (это очень концентрированный источник, и вам не нужно много), морковь, сладкий картофель, капуста, шпинат, горчица / листовая капуста / зелень репы и зимние тыквы.

4. Витамин D

Является еще одним ключевым питательным веществом, за которым следует следить при гипотиреозе, поскольку исследования показывают связь между низким уровнем и серьезностью симптомов щитовидной железы.

Кроме того, низкий уровень витамина D был связан с несколькими аутоиммунными состояниями, особенно с аутоиммунным заболеванием щитовидной железы. У большинства моих пациентов низкий уровень витамина D или его дефицит, и проверка уровня очень важна не только для здоровья щитовидной железы, но и для общего состояния здоровья и поддержки иммунитета. Трудно получить витамин D только из рациона, и могут потребоваться добавки. Однако есть и хорошие источники.

Лучшие источники: лосось, сардины, скумбрия, яйца и грибы. Лучше выходить на улицу и получать прямые солнечные лучи, чтобы способствовать синтезу витамина D из холестерина.

5. Магний

Работает вместе с йодом, чтобы стимулировать выработку Т4 и поддерживает преобразование в Т3. Магний также необходим для поддержки более 300 ферментов по всему телу, и многие люди не оптимальны или испытывают дефицит этого очень важного минерала.

Другие признаки низкого уровня магния включают запор (часто наблюдаемый при гипотиреозе), мышечные спазмы, высокое кровяное давление, астму и нерегулярное сердцебиение.

Лучшие источники: семена тыквы, миндаль, шпинат, мангольд, семена кунжута, киноа, кешью, темный шоколад и авокадо.

https://prokrasotu.info/topics/podderzhka-shhitovidnoj-zhelezy-eda-kak-lekarstvo/

``````````````````````````````````````````````````````````````````

Рубрики:  здоровье/*** здоровье / 7
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 6 пользователям