…ога дл€ лица — это не просто программа упражнений, направленна€ на омоложение и оздоровление дермы.

Ёто особое состо€ние души и определенный подход к проведению зан€тий.

–аньше подобной практикой занимались исключительно в »ндии, но американка Ённлайз ’аген попул€ризировала комплекс упражнений.

Ќазначение йоги дл€ лица:

  • ƒр€бла€ и очень суха€ кожа. ¬ результате тренировки мышц лицо учитс€ адекватно реагировать на эмоции и не раст€гивать кожу.
  • Ћомкие капилл€ры. Ѕлагодар€ укреплению мышечной ткани сосуды и капилл€ры на лице не раст€гиваютс€. Ёто способствует выравниванию цвета дермы.
  • ќбвисшие щеки. ѕод силой земного прит€жени€ и в результате реакции на эмоции овал лица смазываетс€, а щеки отвисают.
  • Ћюбые возрастные изменени€. Ёто верхнее тонкое и др€блое веко, носогубные морщины и «гусиные лапки».

 омплекс упражнений дл€ лица

ќммм — этот звук надо издавать, начина€ упражнени€. ѕринцип йоги дл€ лица — подт€жка мышц через движение. ¬сЄ очень легко и просто.

‘умико “акацу, создатель этого комплекса упражнений, говорит, что несколько дней ежедневных упражнений обеспечат вам подт€жку и тонус. ¬от 4 упражнени€, которые разглад€т морщины, поднимут глаза, тонизируют щЄки и подт€нут шею:

–азглаживание лба

                                                                                                         

ѕольза: ѕредотвращает по€вление морщин, расслабл€ет мышцы лба и снимает напр€жение.

»нструкци€:

1. —оберите обе руки в кулаки. ”прите кост€шки среднего и указательного пальцев в центр лба и надавите.

2. Ќе ослабл€€ давлени€, медленно разводите кулаки в стороны.

3. ¬ завершение м€гко нажмите кост€шками на виски.

4. ѕовторите 4 раза.

ѕодт€жка шеи

ѕольза: ѕодт€гивает шею и линию подбородка, предотвраща€ провисание кожи и по€вление двойного подбородка.

»нструкци€:

1. ¬ыт€ните губы вбок, насколько сможете (вы должны почувствовать нат€жение в щеке).

2. ѕоверните голову в тот же бок, подн€в еЄ под углом 45 градусов. ѕочувствуйте раст€жение в шее.

3. «адержите на 3 секунды. ѕовторите.

4. ѕовторите с другой стороны.

ѕодт€жка лица

ѕольза: –азглаживает носогубные складки (линии улыбки), поднимает глаза и щЄки.

»нструкци€:

1. ѕоместите ладони на виски.

2. Ќажмите руками вверх и назад, подт€гива€ лицо по бокам.

3. ќткройте рот в форме буквы «ќ». ќпустите нижнюю челюсть, выт€нув лицо как можно больше.

4. «адержите эту позу на 5 секунд. ѕовторите 2 раза.

ѕодт€жка век

»нструкци€:

1. ќпустите плечи, поднимите одну руку вверх, затем опустите на голову так, чтобы кончиками пальцев касатьс€ виска.

2. —легка надавите пальцами, подт€гива€ лицо вверх и назад, затем уроните голову на плечо, держа грудь открытой.

3. «адержите эту позу, медленно выдыха€ через рот.

4. „тобы усложнить позу, выт€ните вторую руку под углом 45 градусов, а при выдыхании высовывайте €зык к земле.

5. ѕовторите всю процедуру с другой стороны.

ѕодт€жка век: как размещать пальцы

ƒл€ этого упражнени€ очень важно правильно разместить пальцы, поэтому делайте его перед зеркалом. Ѕезым€нный палец должен размещатьс€ на внешнем конце брови, а средний — на виске. Ќе сдвигайте пальцы, выполн€€ упражнение.

Ќесмотр€ на пользу йоги, имеютс€ определенные случаи, когда стоит отказатьс€ от проведени€ упражнений.

ѕеречень противопоказаний:

  • ѕосто€нна€ усталость. ≈сли ваша професси€ св€зана с чрезмерными физическими нагрузками, от йоги стоит отказатьс€. Ёто ведет к перенапр€жению мышц.
  •  
  • ѕослеоперационный период. Ќе стоит прибегать к упражнени€м, если вы недавно перенесли ринопластику или операцию по подт€жке век.
  •  
  • ѕсихические нарушени€ и посто€нный стресс. Ќет смысла проводить упражнени€ без полного расслаблени€. Ќеобходимо отстранитьс€ от всего происход€щего. „аще всего это невозможно сделать при неврозах.
  •  
  • Ќаличие открытых ран. Ћюба€ работа мышц будет раст€гивать кожу, соответственно, раны, которые немного зат€нулись, могут лопатьс€ и кровоточить.
  •  
  •  упероз. ѕри наличии увеличенных капилл€ров на лице от йоги стоит отказатьс€. ”пражнени€ могут спровоцировать улучшение кровообращени€ и увеличить сосудистую сеточку.

```````````````````````````````````````````````````````````````````````````