Éîãà äëÿ ëèöà — ýòî íå ïðîñòî ïðîãðàììà óïðàæíåíèé, íàïðàâëåííàÿ íà îìîëîæåíèå è îçäîðîâëåíèå äåðìû.
Ýòî îñîáîå ñîñòîÿíèå äóøè è îïðåäåëåííûé ïîäõîä ê ïðîâåäåíèþ çàíÿòèé.
Ðàíüøå ïîäîáíîé ïðàêòèêîé çàíèìàëèñü èñêëþ÷èòåëüíî â Èíäèè, íî àìåðèêàíêà Ýííëàéç Õàãåí ïîïóëÿðèçèðîâàëà êîìïëåêñ óïðàæíåíèé.
Íàçíà÷åíèå éîãè äëÿ ëèöà:
- Äðÿáëàÿ è î÷åíü ñóõàÿ êîæà.  ðåçóëüòàòå òðåíèðîâêè ìûøö ëèöî ó÷èòñÿ àäåêâàòíî ðåàãèðîâàòü íà ýìîöèè è íå ðàñòÿãèâàòü êîæó.
- Ëîìêèå êàïèëëÿðû. Áëàãîäàðÿ óêðåïëåíèþ ìûøå÷íîé òêàíè ñîñóäû è êàïèëëÿðû íà ëèöå íå ðàñòÿãèâàþòñÿ. Ýòî ñïîñîáñòâóåò âûðàâíèâàíèþ öâåòà äåðìû.
- Îáâèñøèå ùåêè. Ïîä ñèëîé çåìíîãî ïðèòÿæåíèÿ è â ðåçóëüòàòå ðåàêöèè íà ýìîöèè îâàë ëèöà ñìàçûâàåòñÿ, à ùåêè îòâèñàþò.
- Ëþáûå âîçðàñòíûå èçìåíåíèÿ. Ýòî âåðõíåå òîíêîå è äðÿáëîå âåêî, íîñîãóáíûå ìîðùèíû è «ãóñèíûå ëàïêè».
Êîìïëåêñ óïðàæíåíèé äëÿ ëèöà
Îììì — ýòîò çâóê íàäî èçäàâàòü, íà÷èíàÿ óïðàæíåíèÿ. Ïðèíöèï éîãè äëÿ ëèöà — ïîäòÿæêà ìûøö ÷åðåç äâèæåíèå. Âñ¸ î÷åíü ëåãêî è ïðîñòî.
Ôóìèêî Òàêàöó, ñîçäàòåëü ýòîãî êîìïëåêñà óïðàæíåíèé, ãîâîðèò, ÷òî íåñêîëüêî äíåé åæåäíåâíûõ óïðàæíåíèé îáåñïå÷àò âàì ïîäòÿæêó è òîíóñ. Âîò 4 óïðàæíåíèÿ, êîòîðûå ðàçãëàäÿò ìîðùèíû, ïîäíèìóò ãëàçà, òîíèçèðóþò ù¸êè è ïîäòÿíóò øåþ:
Ðàçãëàæèâàíèå ëáà

Ïîëüçà: Ïðåäîòâðàùàåò ïîÿâëåíèå ìîðùèí, ðàññëàáëÿåò ìûøöû ëáà è ñíèìàåò íàïðÿæåíèå.
Èíñòðóêöèÿ:
1. Ñîáåðèòå îáå ðóêè â êóëàêè. Óïðèòå êîñòÿøêè ñðåäíåãî è óêàçàòåëüíîãî ïàëüöåâ â öåíòð ëáà è íàäàâèòå.
2. Íå îñëàáëÿÿ äàâëåíèÿ, ìåäëåííî ðàçâîäèòå êóëàêè â ñòîðîíû.
3. Â çàâåðøåíèå ìÿãêî íàæìèòå êîñòÿøêàìè íà âèñêè.
4. Ïîâòîðèòå 4 ðàçà.
Ïîäòÿæêà øåè

Ïîëüçà: Ïîäòÿãèâàåò øåþ è ëèíèþ ïîäáîðîäêà, ïðåäîòâðàùàÿ ïðîâèñàíèå êîæè è ïîÿâëåíèå äâîéíîãî ïîäáîðîäêà.
Èíñòðóêöèÿ:
1. Âûòÿíèòå ãóáû âáîê, íàñêîëüêî ñìîæåòå (âû äîëæíû ïî÷óâñòâîâàòü íàòÿæåíèå â ùåêå).
2. Ïîâåðíèòå ãîëîâó â òîò æå áîê, ïîäíÿâ å¸ ïîä óãëîì 45 ãðàäóñîâ. Ïî÷óâñòâóéòå ðàñòÿæåíèå â øåå.
3. Çàäåðæèòå íà 3 ñåêóíäû. Ïîâòîðèòå.
4. Ïîâòîðèòå ñ äðóãîé ñòîðîíû.
Ïîäòÿæêà ëèöà

Ïîëüçà: Ðàçãëàæèâàåò íîñîãóáíûå ñêëàäêè (ëèíèè óëûáêè), ïîäíèìàåò ãëàçà è ù¸êè.
Èíñòðóêöèÿ:
1. Ïîìåñòèòå ëàäîíè íà âèñêè.
2. Íàæìèòå ðóêàìè ââåðõ è íàçàä, ïîäòÿãèâàÿ ëèöî ïî áîêàì.
3. Îòêðîéòå ðîò â ôîðìå áóêâû «Î». Îïóñòèòå íèæíþþ ÷åëþñòü, âûòÿíóâ ëèöî êàê ìîæíî áîëüøå.
4. Çàäåðæèòå ýòó ïîçó íà 5 ñåêóíä. Ïîâòîðèòå 2 ðàçà.
Ïîäòÿæêà âåê

Èíñòðóêöèÿ:
1. Îïóñòèòå ïëå÷è, ïîäíèìèòå îäíó ðóêó ââåðõ, çàòåì îïóñòèòå íà ãîëîâó òàê, ÷òîáû êîí÷èêàìè ïàëüöåâ êàñàòüñÿ âèñêà.
2. Ñëåãêà íàäàâèòå ïàëüöàìè, ïîäòÿãèâàÿ ëèöî ââåðõ è íàçàä, çàòåì óðîíèòå ãîëîâó íà ïëå÷î, äåðæà ãðóäü îòêðûòîé.
3. Çàäåðæèòå ýòó ïîçó, ìåäëåííî âûäûõàÿ ÷åðåç ðîò.
4. ×òîáû óñëîæíèòü ïîçó, âûòÿíèòå âòîðóþ ðóêó ïîä óãëîì 45 ãðàäóñîâ, à ïðè âûäûõàíèè âûñîâûâàéòå ÿçûê ê çåìëå.
5. Ïîâòîðèòå âñþ ïðîöåäóðó ñ äðóãîé ñòîðîíû.
Ïîäòÿæêà âåê: êàê ðàçìåùàòü ïàëüöû

Äëÿ ýòîãî óïðàæíåíèÿ î÷åíü âàæíî ïðàâèëüíî ðàçìåñòèòü ïàëüöû, ïîýòîìó äåëàéòå åãî ïåðåä çåðêàëîì. Áåçûìÿííûé ïàëåö äîëæåí ðàçìåùàòüñÿ íà âíåøíåì êîíöå áðîâè, à ñðåäíèé — íà âèñêå. Íå ñäâèãàéòå ïàëüöû, âûïîëíÿÿ óïðàæíåíèå.

Íåñìîòðÿ íà ïîëüçó éîãè, èìåþòñÿ îïðåäåëåííûå ñëó÷àè, êîãäà ñòîèò îòêàçàòüñÿ îò ïðîâåäåíèÿ óïðàæíåíèé.
Ïåðå÷åíü ïðîòèâîïîêàçàíèé:
- Ïîñòîÿííàÿ óñòàëîñòü. Åñëè âàøà ïðîôåññèÿ ñâÿçàíà ñ ÷ðåçìåðíûìè ôèçè÷åñêèìè íàãðóçêàìè, îò éîãè ñòîèò îòêàçàòüñÿ. Ýòî âåäåò ê ïåðåíàïðÿæåíèþ ìûøö.
- Ïîñëåîïåðàöèîííûé ïåðèîä. Íå ñòîèò ïðèáåãàòü ê óïðàæíåíèÿì, åñëè âû íåäàâíî ïåðåíåñëè ðèíîïëàñòèêó èëè îïåðàöèþ ïî ïîäòÿæêå âåê.
- Ïñèõè÷åñêèå íàðóøåíèÿ è ïîñòîÿííûé ñòðåññ. Íåò ñìûñëà ïðîâîäèòü óïðàæíåíèÿ áåç ïîëíîãî ðàññëàáëåíèÿ. Íåîáõîäèìî îòñòðàíèòüñÿ îò âñåãî ïðîèñõîäÿùåãî. ×àùå âñåãî ýòî íåâîçìîæíî ñäåëàòü ïðè íåâðîçàõ.
- Íàëè÷èå îòêðûòûõ ðàí. Ëþáàÿ ðàáîòà ìûøö áóäåò ðàñòÿãèâàòü êîæó, ñîîòâåòñòâåííî, ðàíû, êîòîðûå íåìíîãî çàòÿíóëèñü, ìîãóò ëîïàòüñÿ è êðîâîòî÷èòü.
- Êóïåðîç. Ïðè íàëè÷èè óâåëè÷åííûõ êàïèëëÿðîâ íà ëèöå îò éîãè ñòîèò îòêàçàòüñÿ. Óïðàæíåíèÿ ìîãóò ñïðîâîöèðîâàòü óëó÷øåíèå êðîâîîáðàùåíèÿ è óâåëè÷èòü ñîñóäèñòóþ ñåòî÷êó.
```````````````````````````````````````````````````````````````````````````






