-ћетки

автомобили акварельрисунок гравюра скульптура артрит артроз ревматизм архитектура дворцы замки мосты блины блюда из м€са блюда из овощей блюда из птицы блюда из рыбы витамины и полезные продукты внутренние органы водопады выпечка в€зание крючок схемы в€зание спицы голливуд города горы дачный участок деревь€ десерты дети в живописи диеты дизайн интерьера и ремонт дыхательна€ система женские образы живопись старых мастеров животные фото закуски запеканки здоровое сердце и сосуды здоровье знаменитости художники балет иллюстрации имидж красоты импрессионисты каньоны гейзеры вулканы кратеры кино компоты и напитки консервирование кошки в живописи кошки фото и в живописи кулинари€ куличи ледники лес любимые актеры макрофотографиибабочкинасекомые маски уход за лицом волосами и телом косметика маски уход за лицомволосами и телом косметика мода монастыри храмы соборы море народные рецепты натюрморты с цветами небо рассветы закаты огород огородные секреты озера острова париж парки мира пейзажи разные живопись печенье пироги пицца подводный мир полезные советы полезные советы компьютерна€ помощь полезные советы, компьютерна€ помощь пол€ природа птицы пустын€ путешестви€ разное и самое интересное в мире реки реклама росси€ рукоделие вышивкаподелки из бумаги резьба сад на подоконнике сады мира салаты сердечно сосудиста€ система советские соусы ссср супы тесто торты пирожные бисквиты рулеты торты, пирожные, бисквиты, рулеты украшени€ драгоценности фарфор хрусталь стекло фитнес йога фото франци€ хачапури цветы в живописи цветы на даче цветы фото

 -÷итатник

18 рецептов лечени€ содой - (0)

18 рецептов лечени€ содой 1.¬кус соды, растворенной в молоке, знаком с детства каж...

јктриса ћишель ћорган: французкий шарм в √олливуде, поиски счасть€ и любви - (0)

  ќна на самом деле праздновала свой день рождени€ раз в четыре года, потому что род...

ќчищает бронхи от слизи, лечит пневмонию - (0)

’рен Ц единственное растение, способное выт€гивать соль через... - (0)

Ёффективный рецепт дл€ снижени€ температуры - (0)

(ј € пила по утрам стакан содовой воды-не холодной-перед эпидемией или в разгар гриппа!“ре...

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в јэлита_54

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы


—амые полезные сочетани€ продуктов

¬торник, 15 —ент€бр€ 2020 г. 16:06 + в цитатник

 
 

≈ще в давние времена люди подметили, что неко­торые комбинации продуктов €вл€ютс€ более удачными, чем другие. —егодн€ мы называем это пищевой синергией — сочетанием продуктов, дающим максимальную пользу организму.

 

правильна€ пища дл€ здоровь€
© Depositphotos

ѕищева€ синерги€ €рко выражена в 9 представленных нами парах. ¬итамины и полезные вещества этих продуктов удачно дополн€ют друг друга, отчего их усвоение происходит намного эффективнее и полнее.

ѕ–ј¬»Ћ№Ќјя ѕ»ўј

  1. ѕечень и болгарский перец
    ¬итамин — существенно облегчает усвоение железа, которое играет важнейшую роль в обогащении крови и тканей организма кислородом. ƒефицит железа может привести к малокровию (анемии), снижению уровн€ иммунитета и повышенной утомл€емости.

     

    правильна€ пища рецепты

    © Depositphotos

    ќдним из самых богатых источников железа €вл€етс€ гов€жь€ печень. ¬итамина — довольно много (в 3–4 раза больше, чем в цитрусовых) в болгарском перце.

                                                                                                                  

    правильна€ пища список

    © Depositphotos

    ѕоэтому печень и сладкий перец — идеальный дуэт дл€ тех, кто страдает от анемии. Ќе испорт€т компанию томаты, брокколи и капуста кале, которую за малую калорийность и высокое содержание питательных веществ называют «суперовощем».

  2. ќвс€нка и молоко
    ’ороша€ новость дл€ тех, кто завтракает овс€ными хлопь€ми с молоком. —очетание магни€ в овс€нке и кальци€ в молоке способствует более полному усвоению кальци€. ј как это вли€ет на здоровь€ костей и зубов, рассказывать, думаю, никому не нужно.
    правильна€ еда блюда
    © Depositphotos
  3. ѕомидоры и оливковое масло
    —очетание богатых природным антиоксидантом ликопином красных овощей (помидоров и моркови) с ненасыщенными жи­рами (оливковое масло, лосось, авокадо, грецкие орехи), помога­ет нам усвоить в 8 раз больше ликопина, чем в том случае, если мы едим те же помидоры отдельно.

     

    правильна€ еда в духовке

    © Depositphotos

    Ћикопин полезен дл€ профилактики онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. —огласно р€ду исследований, чем выше концентраци€ ликопина в плазме крови, тем меньше риск возникновени€ инсульта и сердечного приступа, а также ниже уровень «плохого» холестерина.

  4. яблоки и шоколад
    ѕротивовоспалительный кверцетин в €блоках и катехины в шоколаде совместно понижают возможность возникновени€ тромбоза и способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы. яблоки лучше не очищать от кожуры: в ней очень много полезных веществ.

     

    правильна€ еда дл€ желудка
    © Depositphotos

    –анее мы рассказывали о поливитаминных €блоках уральского селекционера Ћеонида ¬игорова. —одержание витаминов, жизненно необходимых нам микроэлементов и природных антибиотиков в лучших из них на пор€док превышает средние значени€.

  5. яйца и дын€
    Ёту комбинацию трудно назвать обычной. ѕолезна она тем, что ты усваиваешь белки вместе с полез­ными углеводами. —очетание этих продуктов регулирует уровень ин­сулина в организме и тем самым снижает риск диабета, рака, вос­палительных процессов и других заболеваний.
    правильна€ еда дл€ похудени€€
    © Depositphotos
  6. —о€ и лосось
    »зофлавин, который содержитс€ в сое, способствует лучшему усвоению витамина D в организ­ме. „то же касаетс€ рыбы, в част­ности лосос€ и тунца, то в них особенно высок уровень этого витамина, столь необходимого дл€ здоровь€.

     

    правильна€ здорова€ еда
    © Depositphotos

    ѕо словам специалистов, витамин D снижает риск раковых заболеваний. „астые инфекции, посто€нна€ усталость, ухудшение состо€ни€ зубов, волос и ногтей — это далеко не все признаки его дефицита.

    правильна€ здорова€ еда

    © Depositphotos

  7. «еленый чай и лимон
     атехины зеленого ча€ тормоз€т рост раковых клеток. Ћимонный сок способствует лучшему усвоению этих органических веществ.
    правильна€ еда меню на неделю
    © Depositphotos
  8. –ыба и чеснок
    ∆ирные кислоты, содержащи­ес€ в рыбе, понижают уровень хо­лестерина, а чеснок укрепл€ет сердце. ќдновременное их употре­бление в пищу оказывает про­тивовоспалительное действие.
    правильна€ еда на ужин
    © Depositphotos
  9. √речка и м€со птицы
    √речка хорошо сочетаетс€ с м€сом птицы. ¬ таком м€се содержитс€ цинк, который нужен дл€ усвоени€ содержащегос€ в гречневой крупе витамина ¬6. ƒанный витамин играет важную роль в функционировании нервной и иммунной систем.
    правильна€ еда на завтрак
    © Depositphotos

≈сли полезные свойства разных продуктов соедин€ть с умом, можно добитьс€ потр€сающего эффекта. Ёти удачные сочетани€ многократно увеличат пользу от приема пищи, дополн€€ и усилива€ полезные свойства друг друга.

```````````````````````````````````````````````````````````````````````````

–убрики:  здоровье/*** здоровье / 7
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м