-ћетки

акварельрисунок гравюра скульптура антиквариат резьба фаберже лалик архитектура дворцы замки мосты блины блюда из м€са блюда из овощей блюда из птицы блюда из рыбы великобритани€ водопады восточное вулканы выпечка в€зание крючок схемы в€зание спицы голливуд города горы дачный участок деревь€ десерты дети в живописи диеты дизайн интерьера и ремонт жанрова€ живопись женские образы живопись 18 век живопись 19 век живопись 20 век живопись 21век живопись €пони€ китай коре€ животные в живописи животные фото закуски запеканки здоровье иллюстрации имидж красоты импрессионисты кино компоты и напитки консервирование королева елизавета ii кошки фото и в живописи куклы игрушки рамки кулинари€ ледники лес любимые актеры макрофотографиибабочкинасекомые маски уход за лицом волосами и телом косметика маски уход за лицомволосами и телом косметика мода монастыри храмы соборы натюрморты с цветами натюрморты фото новости огород огородные секреты озера острова открытки париж парки мира певцы композиторы музыка пейзажи живопись пейзажи разные живопись печенье пещеры пироги подводный мир полезные советы природа птицы пустын€ путешестви€ разное и самое интересное в мире реки реклама рукоделие вышивкаподелки из бумаги резьба русские художники сад на подоконнике сады мира салаты советские соусы ссср стихи поэты писатели супы торт украшени€ драгоценности фарфор хрусталь стекло фитнес йога фото франци€ французска€ провинци€ хачапури цветы в живописи цветы на даче цветы фото

 -÷итатник

5 упражнений дл€ идеальной фигуры - (0)

¬ыполн€йте эти 5 упражнений каждый день в течение мес€ца и у ¬ас будет идеальна€ фигура! ...

—амые аппетитные €ичницы. Ќе попробовать нельз€! - (0)

яйца — один из самых попул€рных продуктов питани€ во всем мире уже много столетий ...

"“р€пична€ кукла":  ошка породы - –эгдолл! - (8)

–эгдолл (англ. Ragdoll - «тр€пична€ кукла») - порода крупных полудлинношЄрст...

“ыква чистит печень, как губка - (0)

. Ётот овощ чистит печень, как губка. ¬се мы не однократно слышали и читали о том, что тыква п...

Ћ≈„»ћ ”«≈Ћ Ќј ў»“ќ¬»ƒЌќ… ∆≈Ћ≈«≈ - (0)

Ћ≈„»ћ ”«≈Ћ Ќј ў»“ќ¬»ƒЌќ… ∆≈Ћ≈«≈ ""—мешайте по одному стакану молотой гречневой крупы, пропу...

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в јэлита_54

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ƒрузь€

ƒрузь€ онлайн Ћ€л€59 Galche «доровь€_всем tanai1956 “омаовс€нка ћарина_”шакова -маркиз- tumannay  ахетинка красавицу_видеть_хотите officersha NIMVFA дракоша52 јстраханочка_51 Mishail_valdai “ать€на_ апутина јлла_—тудентова ћј–№яЎј7 Ќина_ѕетрович галина5819
ƒрузь€ оффлайн ого давно нет?    ого добавить? AGI09 Akmaya Al_lexandra Alissija_Flear catswetl Ceslava2009 Dmitry_Shvarts iro4kan Lamerna Larsi Leskey Liudmila_Sceglova LoRaLaRa lyubava63 mari_tais Mellodika mimozochka Ramata svetikya Tatjanuschka Yarusya ®лка_80 јнна‘илатовна Ѕабочка-прелестница браило ¬олшебна€__шкатулочка ¬олшебный__—вет_ƒуши ¬олшебство__∆изни «олота€_ обра »ра_»вановна Ћена-Ѕирюсинка Ћена_—олнышко Ћитературный_¬ечерок луида ЋёЅјЎј11 Ћюбовь_здоровье_красота милена50 ћир__„удес Ќаташа_Ўпигель Ќужна€_информаци€ ќксана_Ћютова ќЋясветла€ ѕол€-ѕолиночка –астимул –оксолана_Ћада —ветослава_Ѕерегин€ —екреты_дл€_хоз€юшек —и€ние_–озы_∆изни —частлива€__семь€ ’итр_из_ƒупла


—амые полезные сочетани€ продуктов

¬торник, 15 —ент€бр€ 2020 г. 16:06 + в цитатник

 
 

≈ще в давние времена люди подметили, что неко­торые комбинации продуктов €вл€ютс€ более удачными, чем другие. —егодн€ мы называем это пищевой синергией — сочетанием продуктов, дающим максимальную пользу организму.

 

правильна€ пища дл€ здоровь€
© Depositphotos

ѕищева€ синерги€ €рко выражена в 9 представленных нами парах. ¬итамины и полезные вещества этих продуктов удачно дополн€ют друг друга, отчего их усвоение происходит намного эффективнее и полнее.

ѕ–ј¬»Ћ№Ќјя ѕ»ўј

  1. ѕечень и болгарский перец
    ¬итамин — существенно облегчает усвоение железа, которое играет важнейшую роль в обогащении крови и тканей организма кислородом. ƒефицит железа может привести к малокровию (анемии), снижению уровн€ иммунитета и повышенной утомл€емости.

     

    правильна€ пища рецепты

    © Depositphotos

    ќдним из самых богатых источников железа €вл€етс€ гов€жь€ печень. ¬итамина — довольно много (в 3–4 раза больше, чем в цитрусовых) в болгарском перце.

                                                                                                                  

    правильна€ пища список

    © Depositphotos

    ѕоэтому печень и сладкий перец — идеальный дуэт дл€ тех, кто страдает от анемии. Ќе испорт€т компанию томаты, брокколи и капуста кале, которую за малую калорийность и высокое содержание питательных веществ называют «суперовощем».

  2. ќвс€нка и молоко
    ’ороша€ новость дл€ тех, кто завтракает овс€ными хлопь€ми с молоком. —очетание магни€ в овс€нке и кальци€ в молоке способствует более полному усвоению кальци€. ј как это вли€ет на здоровь€ костей и зубов, рассказывать, думаю, никому не нужно.
    правильна€ еда блюда
    © Depositphotos
  3. ѕомидоры и оливковое масло
    —очетание богатых природным антиоксидантом ликопином красных овощей (помидоров и моркови) с ненасыщенными жи­рами (оливковое масло, лосось, авокадо, грецкие орехи), помога­ет нам усвоить в 8 раз больше ликопина, чем в том случае, если мы едим те же помидоры отдельно.

     

    правильна€ еда в духовке

    © Depositphotos

    Ћикопин полезен дл€ профилактики онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. —огласно р€ду исследований, чем выше концентраци€ ликопина в плазме крови, тем меньше риск возникновени€ инсульта и сердечного приступа, а также ниже уровень «плохого» холестерина.

  4. яблоки и шоколад
    ѕротивовоспалительный кверцетин в €блоках и катехины в шоколаде совместно понижают возможность возникновени€ тромбоза и способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы. яблоки лучше не очищать от кожуры: в ней очень много полезных веществ.

     

    правильна€ еда дл€ желудка
    © Depositphotos

    –анее мы рассказывали о поливитаминных €блоках уральского селекционера Ћеонида ¬игорова. —одержание витаминов, жизненно необходимых нам микроэлементов и природных антибиотиков в лучших из них на пор€док превышает средние значени€.

  5. яйца и дын€
    Ёту комбинацию трудно назвать обычной. ѕолезна она тем, что ты усваиваешь белки вместе с полез­ными углеводами. —очетание этих продуктов регулирует уровень ин­сулина в организме и тем самым снижает риск диабета, рака, вос­палительных процессов и других заболеваний.
    правильна€ еда дл€ похудени€€
    © Depositphotos
  6. —о€ и лосось
    »зофлавин, который содержитс€ в сое, способствует лучшему усвоению витамина D в организ­ме. „то же касаетс€ рыбы, в част­ности лосос€ и тунца, то в них особенно высок уровень этого витамина, столь необходимого дл€ здоровь€.

     

    правильна€ здорова€ еда
    © Depositphotos

    ѕо словам специалистов, витамин D снижает риск раковых заболеваний. „астые инфекции, посто€нна€ усталость, ухудшение состо€ни€ зубов, волос и ногтей — это далеко не все признаки его дефицита.

    правильна€ здорова€ еда

    © Depositphotos

  7. «еленый чай и лимон
     атехины зеленого ча€ тормоз€т рост раковых клеток. Ћимонный сок способствует лучшему усвоению этих органических веществ.
    правильна€ еда меню на неделю
    © Depositphotos
  8. –ыба и чеснок
    ∆ирные кислоты, содержащи­ес€ в рыбе, понижают уровень хо­лестерина, а чеснок укрепл€ет сердце. ќдновременное их употре­бление в пищу оказывает про­тивовоспалительное действие.
    правильна€ еда на ужин
    © Depositphotos
  9. √речка и м€со птицы
    √речка хорошо сочетаетс€ с м€сом птицы. ¬ таком м€се содержитс€ цинк, который нужен дл€ усвоени€ содержащегос€ в гречневой крупе витамина ¬6. ƒанный витамин играет важную роль в функционировании нервной и иммунной систем.
    правильна€ еда на завтрак
    © Depositphotos

≈сли полезные свойства разных продуктов соедин€ть с умом, можно добитьс€ потр€сающего эффекта. Ёти удачные сочетани€ многократно увеличат пользу от приема пищи, дополн€€ и усилива€ полезные свойства друг друга.

```````````````````````````````````````````````````````````````````````````

–убрики:  здоровье/*** здоровье / 7
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м