-ћетки

акварельрисунок гравюра скульптура антиквариат резьба фаберже лалик архитектура дворцы замки мосты блины блюда из м€са блюда из овощей блюда из птицы блюда из рыбы водопады волосами и телом косметика вулканы выпечка в€зание крючок схемы в€зание спицы голливуд города горы дачный участок деревь€ десерты дети в живописи диеты дизайн интерьера и ремонт жанрова€ живопись женские образы живопись 18 век живопись 19 век живопись €пони€ китай коре€ животные в живописи животные фото закуски запеканки здоровье знаменитые женщины иллюстрации имидж красоты импрессионисты каньоны гейзеры вулканы кратеры кино компоты и напитки консервирование кошки фото и в живописи куклы игрушки рамки кулинари€ ледники лес любимые актеры макрофотографиибабочкинасекомые маски уход за лицом маски уход за лицом волосами и телом косметика маски уход за лицом, волосами и телом косметика маски уход за лицомволосами и телом косметика мода монастыри храмы соборы натюрморты с цветами натюрморты фото новый год огород огородные секреты озера острова париж париж в живописи парки мира певцы композиторы музыка пейзажи живопись пейзажи разные живопись пещеры пироги пицца подводный мир полезные советы праздники природа птицы пустын€ путешестви€ разное и самое интересное в мире реки реклама рождество рукоделие вышивкаподелки из бумаги резьба сад на подоконнике сады мира салаты собаки соусы ссср супы тесто торт украшени€ драгоценности фарфор хрусталь стекло фитнес йога фото франци€ французска€ провинци€ цветы в живописи цветы на даче цветы фото

 -–убрики

 -÷итатник

“ыква чистит печень, как губка - (0)

. Ётот овощ чистит печень, как губка. ¬се мы не однократно слышали и читали о том, что тыква п...

Ћ≈„»ћ ”«≈Ћ Ќј ў»“ќ¬»ƒЌќ… ∆≈Ћ≈«≈ - (0)

Ћ≈„»ћ ”«≈Ћ Ќј ў»“ќ¬»ƒЌќ… ∆≈Ћ≈«≈ ""—мешайте по одному стакану молотой гречневой крупы, пропу...

 ак почистить сковороду? - (2)

ƒомашн€€ кухн€.ѕолезные советы. "" ак почистить сковороду? ќчень просто!  артофелину разр...

 ј  ”Ѕ–ј“№ —≈ƒ»Ќ” Ќј¬—≈√ƒј Ѕ≈« ќ –јЎ»¬јЌ»я - (0)

!  ј  ”Ѕ–ј“№ —≈ƒ»Ќ” Ќј¬—≈√ƒј Ѕ≈« ќ –јЎ»¬јЌ»я! Ёто что-то потр€сающее, € просто в шоке :) ...

ќ“Ћ»„Ќјя ћј«№ ќ“ ЅќЋ≈… ¬ —”—“ј¬ј’ - Ќј–ќƒЌќ≈ —–≈ƒ—“¬ќ - (0)

. ќ“Ћ»„Ќјя ћј«№ ќ“ ЅќЋ≈… ¬ —”—“ј¬ј’ - Ќј–ќƒЌќ≈ —–≈ƒ—“¬ќ. ѕрактически все на определенном э...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в јэлита_54

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

акварель антиквариат и украшени€ архитектура все по кулинарии все по уходу за внешностью в€зание крючком схемы и в€зание спицами живопись старых мастеров замки и дворцы здоровье знаменитости истори€ кошки и животные фото любимые актеры монастыри парки и сады пейзажи полезные советы природа путешестви€ соборы и храмы

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) Ћюбители_ѕутешествий ќ_—амом_»нтересном


ƒаосские практики дл€ улучшени€ работы головного мозга

¬торник, 19 ћа€ 2020 г. 14:00 + в цитатник

 

 

ћозг современного человека находитс€ в посто€нной активной де€тельности. —отни нерешенных вопросов, дес€тки дел, посто€нное напр€жение и предельна€ концентраци€ внимани€ не дает расслабитьс€ мозгу ни на минуту. ј если добавить к этому нескончаемый поток информации из —ћ», на обработку которой уходит львина€ дол€ энергии, неудивительно, что в конечном итоге человек сталкиваетс€ с нервным истощением и начинает замечать проблемы со сном, с пам€тью, а то и вовсе сталкиваетс€ с заболевани€ми нервной системы.

ћожно ли защитить мозг от такого напр€жени€ и при этом посто€нно поддерживать его в активном состо€нии?  онечно можно! ќ поддержании работы мозга задумывалс€ еще Ћао-÷зы – дневнекитайский философ, который стал основоположником попул€рного и сегодн€ учени€ – даосизма. »менно Ћао-÷зы разработал комплекс упражнений, дл€ максимального расслаблени€ и улучшени€ мозговой де€тельности. ¬полне возможно такие практики помогут вам избавитьс€ от проблем с пам€тью и наладить мозговую активность.

 

9 упражнений Ћао-÷зы дл€ улучшени€ активности мозга

1. јктивизаци€ точек «инь-тан»

ƒанные точки располагаютс€ точно над серединой каждой из бровей. ѕеред тем, как приступить к воздействию на точки «инь-тан», указательными пальцами рук в течение тридцати секунд растирайте виски. ѕосле этого начните массировать точки над бров€ми, дела€ по шестнадцать круговых движений в каждую сторону.

2. –астирание глаз

¬ыполнив первое упражнение, сразу приступайте ко второму. ƒл€ этого подушечки указательных пальцев приложите к закрытым глазницам и начните одновременно растирать их, дела€ по шестнадцать круговых движений в каждую из сторон.

3. јктивизаци€ точек «ди-цан»

Ёти точки, активно принимающие участвующие в работе головного мозга, расположены буквально в полутора сантиметрах по обеим сторонам от уголков рта. „тобы выполнить данное упражнение чуть приоткройте рот и надавливайте указательными пальцами на эти точки шестнадцать раз.

 

                                                                                                    

4. ћассаж точек «сы-бай»

ѕримерно в полутора-двух сантиметрах вниз от глазниц располагаютс€ еще одни важные точки, способные дать отдых мозгу и повысить когнитивные функции. —огласно даосской философии называютс€ эти точки «сы-бай». ƒл€ правильного массажа следует надавливать на точки под глазницами шестнадцать раз.

5. –астирание носа

Ќа носу также немало активных точек, имеющих св€зь с мозгом. „тобы улучшить запоминание и усилить активность серого вещества, следует потереть нос подушечками пальцев обеих рук. ƒл€ выполнени€ упражнени€ достаточно сделать шестнадцать движений.

6. ћассаж шеи

„ерез шею проход€т основные кров€ные артерии, несущие к мозгу кислород и другие полезные вещества. »менно поэтому дл€ активизации мозговой активности необходимо осуществить массаж шеи. —огласно даосской методике провести его не составит проблем. ѕросто положите ладони на шею с обеих сторон и начните растирать ее движени€ми сверху вниз.

7. ћассаж лица

ќбщий массаж лица позвол€ет задействовать сразу несколько точек, через которые сигнал активизации напр€мую подаетс€ в мозг. ћы делаем этот массаж каждое утро, хот€ совершенно не обращаем на это внимание. Ёто обычное умывание, которое можно проводить как с водой, так и без нее. ѕросто потрите лицо ладон€ми, выполн€€ круговые движени€ шестнадцать раз.

 

8. –асчесывание волос

¬ы замечали, как мен€етс€ ваше настроение, а мозг покидают тревожные мысли, как только вы начинаете расчесыватьс€? Ётот своеобразный массаж головы очень хорошо стимулирует кровоток, благодар€ чему улучшаетс€ мозгова€ активность и приходит долгожданное расслабление. ѕричем дл€ его проведени€ достаточно лишь запустить пальцы правой руки в волосы и, слегка надавив кончиками пальцев на кожу головы, провести ото лба к затылку. ѕовторите это движение шестнадцать раз.

9.«Ќебесный барабан»

ѕо сути, данное упражнение представл€ет собой массаж затылочной области. „тобы выполнить этот элемент гимнастики нужно прикрыть уши ладон€ми, а большим и средним пальцем начать постукивать по точкам «фэн-чи», которые располагаютс€ под затылочной костью. ƒлительность выполнени€ упражнени€ тридцать секунд.

ѕосле выполнени€ комплекса упражнений плотно зажмите ушные раковины, а затем резко оторвите руки. ѕовторите элемент 4-5 раз. Ќа этом гимнастику дл€ улучшени€ мозговой активности по даосской методике Ћао-÷зы можно считать оконченной.

“ут следует заметить, что при всей пользе ежедневного выполнени€ этой даосской практики, она не будет работать в полную силу, если не обращать внимани€ на некоторые важные факторы, которые призваны поддерживать активность нашего мозга. ќстановимс€ на них подробнее.

ƒополнительные факторы

1. «доровое питание

«а активное состо€ние мозга в первую очередь отвечает правильное питание, а значит, чтобы наши умственные способности не страдали, в каждодневное меню просто необходимо включать полезные продукты. ѕрежде всего, следует кушать овощи (сырые и обработанные), орехи, крупы, семена тыквы, а также кисломолочные продукты (творог и йогурт).  роме того в рационе как можно чаще должна присутствовать пророщенна€ пшеница, масло оливок и льна, сушеные фрукты и морска€ рыба. Ёти продукты содержат большое количество витаминов A, E, B, C, йода и магни€, селена и кали€, цинка и никотиновой кислоты, а также полиненасыщенных жирных кислот ќмега-3. ѕричем потребность в этих ценных дл€ мозга элементах можно пополн€ть не только с пищей. ќгромным подспорьем в этом нередко станов€тс€ продаваемые в аптеках биодобавки.

 

fullsize (640x426, 264Kb)

2. ѕоддерживайте водный баланс

ќбезвоживание крайне негативно сказываетс€ на обеспечении организма кислородом. ѕричем особенно болезненно недостаток воды воспринимает мозг. «аметить это можно по частой зевоте, одолевающей сонливости, т€жести в глазах и посто€нных головных бол€х. “о же самое можно сказать и о свежем воздухе. Ѕез регул€рных прогулок в организме по€вл€ютс€ аналогичные обезвоживанию симптомы. “ак что не забывайте выпивать 2–2,5 литра воды в день, регул€рно гул€ть в лесу или в парке, а перед сном проветривать спальное помещение.

12345 (640x380, 189Kb)


3. «анимайтесь спортом

Ќе последнюю роль в питании мозга играет и физическа€ активность. „тобы мозг полноценно подпитывалс€ кислородом и ценными микроэлементами, важно регул€рно заниматьс€ спортом. ¬ этом плане упор следует делать на упражнени€, при которых кровь приливает к мозгу, дл€ чего подойдет «мостик» или «березка». ј в дополнение к полноценному питанию мозга, зан€ти€ спортом помогут снимать нервное напр€жение, что также благотворно скажетс€ на работе мозга.

 

001290 (640x380, 144Kb)

4. –егул€рно тренируйте мозг

„тобы мозг посто€нно находилс€ в тонусе и мгновенно решал даже самые сложные задачи, его нужно посто€нно тренировать. ƒл€ этого подойдет все, что заставл€ет его работать – чтение классики, просмотр научно-познавательных телепередач, разгадывание кроссвордов, изучение иностранных €зыков, а также работа, св€занна€ с интеллектуальной де€тельностью.  ак показывает жизнь, если с молодости и на прот€жении всей жизни регул€рно «разминать» мозг, вы будет надежно защищены от таких опасных заболеваний, как болезнь јльцгеймера, болезнь ѕаркинсона или старческое слабоумие.

 

675600 (640x292, 85Kb)

5. ѕолощите горло

Ќа первый взгл€д это может показатьс€ странным, однако медики утверждают, что ежедневное полоскание горла с сильно запрокинутой головой действует как массаж головы, улучшающий кровообращение этого органа. ¬ыполн€€ такое полоскание, к примеру, с настоем ромашки, вы не только будете стимулировать мозговую активность, но также предупредите возможное скопление слизи в носоглотке, что нередко приводит к воспалению миндалин, которое без лечени€ может грозить снижением слуха и ухудшением пам€ти.

 

2004567 (640x440, 105Kb)

6. »спользуйте эфирные масла

„тобы активизировать де€тельность мозга не лишним будет воспользоватьс€ дарами природы, а именно эфирными маслами растений, которые возбуждающе действуют на ÷Ќ—, помога€ мозгу быть в посто€нном тонусе. ¬ этом плане особое внимание следует обратить на масло м€ты перечной, бергамота и розмарина. „тобы воспользоватьс€ их чудесными свойствами, просто добавьте пару капель эфирного масла в аромалампу или в специальный медальончик, и в течение ближайших 10–15 минут наслаждайтесь их прекрасным ароматом. » что особенно при€тно, проводить такие процедуры можно не только дома, но даже на работе.

 

0909000 (640x409, 190Kb)

ѕоддерживать активность мозга совсем несложно, главное соблюдать описанные выше нехитрые правила, правильно питатьс€, не забывать о спорте и регул€рно заниматьс€ гимнастикой Ћао-÷зы.  репкого вам здоровь€ и активности мозга до самой старости!

https://formulazdorovya.com/1948501116402272278/da...heniya-raboty-golovnogo-mozga/

```````````````````````````````````````````````````````````````````````````

 

–убрики:  здоровье/*** здоровье / 7
ћетки:  


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м