Антицеллюлитная диета

Вторник, 26 Ноября 2019 г. 14:59 + в цитатник

В борьбе за гладкую и красивую кожу без непривлекательных бугорков на бедрах и ягодицах, все средства и методы хороши. Чтобы быстро привести свое тело в идеальный вид, необходимо к специальным физическим нагрузкам и косметическим процедурам добавить диету, которая разрушает жировые отложения на клеточном уровне.

Антицеллюлитная диета: принципы питания и «правильные» продукты

Диета, которая активно расщепляет жиры, рассчитана на 2 недели (при желании и для достижения максимального эффекта этот принцип питания можно продлить еще на 14 дней). Необходимо строго придерживаться рекомендованного рациона и пить много жидкости. Голод не дает спокойно работать и заниматься? Перекусите фруктом! Но не забудьте, что перекусов на протяжении дня должно быть не более 3-х.

Принцип антицеллюлитной диеты – строгое разделение продуктов на полезные и вредные.

К полезным относятся:

Ягоды, фрукты, овощи, бобовые, орехи
Ламинария (морская капуста)
Жирные сорта рыбы
Белое мясо курицы, индейки
Молочные продукты с низким содержанием жира
Яйца в любых интерпретациях
Хлеб из цельного зерна, хлопья овсяные, дикий рис, отруби, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы
Свежая зелень и пряности
Масло оливы, кунжута и натуральный уксус
Вода без газа, свежий натуральный сок.

Продукты-враги:

Копчености, жирная и соленая пища
Полуфабрикаты и жирное мясо
Кондитерские изделия, белый хлеб
Быстрые закуски (чипсы, сухарики), майонез и кетчуп
Алкоголь, чай черный крепкий, газированные сладкие напитки.

Меню антицеллюлитной диеты по неделям

Неделя первая

Понедельник

Завтрак: хлопья (25 грамм), молоко не жирное, несколько ломтиков ананаса
Обед: хлебцы овсяные (2 шт.) с тертым сыром (25 г), салат из листового салата, половинки томата и 50 гзеленого горшка
Ужин: грудка куриная или индюшиная отварная (не более 100 грамм), зеленые овощи и 4 отварных картофеля.

Картинки по запросу антицеллюлитные продукты

Вторник

Завтрак: 1 вареное яйцо, 2 ржаных тоста
Обед: половина авокадо, фаршированного тунцом или креветками (можно приготовить салат), листовой салат и зеленый горошек
Ужин: рыба отварная, дикий рис и салат из зеленых овощей.

Среда

Завтрак: овсянка на воде с тертым яблоком и горстью изюма
Обед: сырые овощи (большая тарелка), фасоль отварная (не более 75-100 грамм), хлебец или тост ржаной
Ужин:100 г отварной рыбы, 4 картофеля, немного спаржи или спаржевой фасоли.

Четверг

Завтрак:100 грамм не жирного натурального йогурта и фруктовый салат (по половинке груши, яблока, апельсина).
Обед: отварная курица (75г), два ржаных тоста, свежие огурцы с сельдереем
Ужин: из 3-х белков и 1-го желтка приготовить омлет с шампиньонами и перцем, стакан отварной или консервированной фасоли

Пятница

Завтрак: целый грейпфрут, творог обезжиренный (не более 75-100 грамм), чайная ложка жидкого меда
Обед: бутерброды (два тоста смазать пастой из половинки авокадо и прикрыть ломтиком ветчины) с овощным салатом
Ужин: тушеная с овощами говядина (не более 100 грамм мяса).

Суббота

Завтрак: половина стакана отварной фасоли, тост или хлебец ржаной
Обед: отварной тунец (не более 100 грамм) с спаржевой фасолью, зеленым луком, томатами и зелеными оливками
Ужин: филе куриное отварное, картофель отварной (4 шт.), витаминный салат из капусты и моркови.

Воскресенье

Завтрак: два горячих тоста (ржаной хлеб,25 грамм сыра и несколько колечек томата)
Обед:100 г белой отварной рыбы с двумя картофелинами и листовым салатом
Ужин: листовой салат о отварная куриная грудка (100 грамм).

Вторая неделя испытаний