-ћетки

акварельрисунок гравюра скульптура антиквариат резьба фаберже лалик архитектура дворцы замки мосты блюда из м€са блюда из овощей блюда из птицы блюда из рыбы водопады волосами и телом косметика вулканы выпечка в€зание крючок схемы в€зание спицы города горы дачный участок деревь€ десерты дети в живописи диеты дизайн интерьера и ремонт женские образы живопись 19 век живопись 20 век живопись 21век живопись €пони€ китай коре€ животные фото закуски запеканки здоровье знаменитости художники балет знаменитые женщины иллюстрации имидж красоты йога компоты и напитки консервирование кошки в живописи кошки фото и в живописи куклы куклы игрушки рамки кулинари€ ледники любимые актеры макрофотографиибабочкинасекомые маски уход за лицом маски уход за лицом, волосами и телом косметика маски уход за лицомволосами и телом косметика маски, уход за лицом,волосами и телом, косметика мода монастыри храмы соборы натюрморты с цветами натюрморты фото новый год огород огородные секреты озера острова париж парки мира певцы композиторы музыка пейзажи живопись пейзажи разные живопись пещеры пироги подводный мир полезные советы природа птицы пустын€ путешестви€ разное и самое интересное в мире реки реклама рукоделие арт-искусство резьба рукоделие вышивкаподелки из бумаги резьба сад на подоконнике сады мира салаты собаки советские соусы ссср стихи поэты писатели супы тигры торт украшени€ драгоценности фарфор хрусталь стекло фитнес фитнес йога фитнес, йога фото франци€ художники великобритании художники россии художники сша цветы в живописи цветы на даче цветы фото

 -–убрики

 -÷итатник

—иреневый джемпер с V-образным вырезом - (0)

ћодна€ модель сиреневого джемпера с V-образным вырезом со схемой и пошаговым бесплатным описа...

ѕотр€сающий ландшафтный дизайн знаменитого лондонского RegentТs Par - (0)

k   –иджентс ѕарк (Regent’s Park) находитс€ почти в центре Ћондона, возле с...

«апеченный баклажанчик - (2)

  —егодн€ приготовим простое, но эффектное блюдо из овощей и сыра – запеченный...

рамочки дл€ записей - (0)

рамочки дл€ записей ......«десь будет ваш красивый текст...... ......«десь будет ваш красивы...

ћалоизвестные факты о —оборе ѕарижской Ѕогоматери (Ќотр-дам де ѕари) - (2)

Ќачало строительства —обора ѕарижской Ѕогоматери (Ќотр-дам де ѕари) началось около 850 лет на...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в јэлита_54

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

акварель антиквариат и украшени€ архитектура все по кулинарии все по уходу за внешностью в€зание крючком схемы и в€зание спицами живопись старых мастеров замки и дворцы здоровье знаменитости истори€ кошки и животные фото любимые актеры монастыри парки и сады пейзажи полезные советы природа путешестви€ соборы и храмы

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) ќ_—амом_»нтересном

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.12.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 101270


„то делать, чтобы похудели руки

ѕонедельник, 07 ќкт€бр€ 2019 г. 17:54 + в цитатник

–уки часто €вл€ютс€ проблемной зоной дл€ многих женщин. »менно они очень т€жело худеют. Ѕывают, женщины хоть и стройные, но руки у них – полные. » это вовсе не красит фигуру. ƒействительно, намного проще добитьс€ стройных ножек, чем ручек.

≈сли вы все же решились добитьс€ идеальных пропорций, надо братьс€ за себ€ всерьез, так как похудеть в руках вполне реально – необходимо ответственно и серьезно подойти к этой процедуре.

 

 ак быстро похудеть в руках

 

23

’удые руки – это красиво, но не все женщины могут этим похвастатьс€. „тобы привести руки в пор€док, необходимо потратить немало времени: упражнени€, диета, массаж и т.д. ≈сли же вам надо хоть немного сделать руки стройнее, то есть тут кое-какие уловки, благодар€ которым можно выгл€деть неплохо. ѕравильный подбор одежды и аксессуаров помогут вам в этом.

¬ холодное врем€ года проблем с полными руками и вовсе нет: все дефекты прекрасно скрываютс€ под свитерами, теплыми кофтами и вообще, одежды из плотных тканей. ј что делать летом, когда руки уж ничем не прикроешь? —пециалисты советуют придерживатьс€ следующих правил:

  1. Ќосить одежду с рукавами длиной ¾.
  2. Ќосить одежду с рукавами-фонариками.
  3. Ќосить крупные украшени€.
  4. Ќосить аксессуары дл€ рук.

Ќо эти советы вам не понадоб€тс€, если вы примете твердое решение похудеть в руках.

                                                                                                      

„то нужно делать, чтобы похудели руки

 

20120618030125

∆енщины во врем€ похудени€ дел€тс€ на две группы: одна из них худеет сверху вниз (сначала плечи и руки, а потом живот и ноги), а втора€ снизу вверх (сначала ноги и живот, а потом руки).

ѕолные руки – это довольно заметный недостаток фигуры. Ќо руки никогда не будут толстыми, если на теле нет ни одного грамма жира. ј это значит, что чем стройнее фигура, тем подт€нутее руки у вас будут. » если вы делаете все правильно, то оставатьс€ толстыми руки просто не могут!

ƒл€ того чтобы похудели руки и плечи нужно соблюдать диету и выполн€ть специальные упражнени€, так как только правильное питание и физические нагрузки принесут пользу. ќдно не совместимо без другого. ј вот в качестве дополнительного расслаблени€ можно использовать массаж.

‘изические нагрузки дл€ похудени€ рук

 

ѕресс и тали€
  1. ѕолные руки не нуждаютс€ в силовых упражнени€х – от этого они наоборот, только поправ€тс€.
  2. ѕохудеть в руках помогут кардионагрузки. ќтлично подойдут зан€ти€ на тренажерах.
  3. „тобы скинуть лишние килограммы и подт€нуть руки, нужны легкие, но эффективные упражнени€, например, аэробика или бег – благодар€ этому, жир растопитс€ и у вас по€витс€ возможность накачать мышцы и подт€нуть руки.

—иловые нагрузки дл€ похудени€ рук

 

cfcb77f584319263ebfa529b1b506b6c
  1. ѕосле того как руки похудеют благодар€ кардиотренажерам или кардионагрузкам, можно потихонбку начинать приступать к силовым упражнени€м – это придаст красивый рельеф.
  2. ƒл€ рельефных, красивых рук необходимо развивать трицепс. ≈сли он в плохой форме, то руки выгл€д€т не лучшим образом – кожа обвисает и становитс€ др€блой.
  3. —амый лучший способ развивать трицепс – отжимани€ от скамейки. ¬ыполн€етс€ это следующим образом: прин€ть упор лежа от скамейки, корпус поднимать на руках вверх и опускать вниз сгиба€ локти. Ќеобходимо делать сначала 2 подхода по 5 раз, затем увеличить зан€ти€ до 3 подходов по 15 раз. ”пражнение выполн€ть через день. ¬ среднем, одного мес€ца хватит, чтобы вы заметили результат.

–аст€жка дл€ похудени€ рук

 

KrUoeT2bJRI

—иловые упражнени€ способны накачать руки, чтобы этого не произошло, вам нужно после зан€тий заниматьс€ раст€жкой мышц. Ёто поможет сделать руки более женственными.

–аст€жка выполн€етс€ после упражнений, чтобы расслабить и выт€нуть мышцы. ¬ыгл€дит процедура следующим образом: руки сцепить за спиной, затем пружинистыми движени€ми раст€гивать. —начала надо сделать так, чтобы одна рука была сверху, потом помен€ть их местами.

≈сли вам нужно, чтобы похудели руки, раст€жку нужно проводить регул€рно после упражнений.

ƒиета дл€ похудени€ рук

 

 ак-похудеть-быстро-просто-и-легко-2

‘изические упражнени€ – это еще не все, а только половина успеха. ¬тора€ половина заключаетс€ в правильном питании. √олодать, разумеетс€, не стоит, зато увеличить количество потребл€емого белка и уменьшить количество потребл€емых углеводов необходимо.  ушайте побольше овощей и фруктов, откажитесь от мучного и сладкого.

ѕопробуйте питатьс€ не менее 5-6 раз в день. ѕри этом порци€ должна быть небольшой.

 стати, специалисты утверждают, что вот этот салат способен помочь похудеть рукам как нельз€ лучше. ¬ нем содержитс€ огромное количество полезных веществ, поэтому его вообще можно использовать как витаминный салат:

  1. “оматы (витамины ј и —, а также ликопин).
  2. —ладкий перец (витамин ј).
  3. яблоки (фруктоза, витамины, антиоксиданты).
  4. »зюм (клетчатка, белок).
  5.  едровые орехи (клетчатка, минералы, жиры).

¬ салат также можно покрошить: €йцо, авокадо, сыр, капусту, оливки.

√отовитс€ блюдо следующим образом:

  1. “оматы и перец порезать кубиками.
  2. яйцо (если оно есть в вашем салате) отварить, натереть на терке. ( стати, можно использовать один белок, так как в желтке есть жиры).
  3. яблоки натереть на терке.
  4. »зюм замочить в теплой воде на 15 минут.
  5. ≈сли вы решили добавит в салат авокадо – нарежьте его кусочками, капусту – нашинкуйте, сыр – натрите на терке, с оливок слейте рассол.
  6. ¬ порционную чашку выложите все ингредиенты, посыпьте сверху кедровыми орешками – пол столовой ложки будет достаточно.

ћассаж дл€ похудени€ рук

 

massazh-ruk2
  1.  упите крем дл€ тела и ежедневно втирайте его в верхнюю часть рук, дела€ м€гкие поглаживани€, пощипывани€ и похлопывани€.
  2. ƒелайте обертывание дл€ рук. »спользуйте кофе, морские водоросли, а также специальные смеси дл€ обертывани€ и улучшени€ кровообращени€ либо дл€ похудени€. ќбертывание в домашних услови€х выгл€дит следующим образом: 70 г кофе (натурального, но молотого) залить водой (гор€чей), в таких пропорци€х, чтобы получилась гуща. ¬з€ть немного гущи и развести с гелем или пеной дл€ купани€ – сделать пилинг. √ущу наложить на руки, обмотать пленкой, укутать чем-нибудь теплым и оставить на 50 минут.
  3. ќбратитесь к массажисту специализирующемус€ на массаже дл€ похудени€ – он поможет вам похудеть даже в пальцах рук, благодар€ специальному разработанному курсу.

ѕлавание дл€ похудени€ рук

Ёто отличное средство, чтобы ваши руки похудели и навсегда избавились от целлюлита. ѕосещайте бассейн с определенной регул€рностью и вскоре вы замете перемены к лучшему.

—пециальные упражнени€, чтобы похудели руки

 

ruki

ѕохудение рук – вопрос времени и желани€. ¬от очень проста€, но очень удачна€ тренировка, благодар€ которой вы избавитесь от жировых отложений на руках.  омплекс не займет у вас много времени – всего полчаса в день и можно больше не переживать, что у вас есть проблемы с руками.

  1. ќб€зательно нужно следить за дыханием – не задерживайте его, дышите ровно.
  2. ≈сли хотите пить – можете немного выпить воды пр€мо во врем€ тренировки.
  3. ¬се упражнени€ выполн€ютс€ сто€ и на полусогнутых ногах.
  4. ≈сли речь идет о гантел€х, то надо начинать с веса в 1 кг, затем увеличить до 2 кг.
  5. ¬се упражнени€ нужно выполн€ть не менее 30 раз.

 омплекс упражнений выполн€йте каждый день.

  1. »сходное положение (».ѕ.): сто€, ноги на ширине плеч, одна рука на по€се, в другой гантель. –уку с гантелью распр€мить. ѕодн€ть гантель вверх над головой, затем опустить к плечу, завести за голову. ¬ернутс€ в ».ѕ. ”пражнение необходимо очень медленно выполн€ть, а гантель опускать как можно ниже.
  2. ».ѕ.: сто€, ноги на ширине плеч, руки опустить по швам и прижать к бедрам – в каждой по гантели. —огнуть руки в локт€х, гантели приблизить к плечам, вернутьс€ в ».ѕ. ”пражнение выполн€етс€ медленно.
  3. ».ѕ.: сто€, руки прижаты к груди, в каждой по гантели. —делать выпад одной ногой и выбросить вперед руку (лева€ нога – права€ рука, права€ нога – лева€ рука).
  4. ».ѕ.: сто€, руки по швам, в каждой по гантели. ќтвести одновременно обе руки и одну ногу назад. ѕовторить с другой ногой те же самые действи€.
  5. ».ѕ.: сто€, ноги на ширине плеч. ќпустить корпус примерно на 80 градусов. ѕоднимать руки с гантел€ми до уровн€ плеч.
  6. ».ѕ.: сто€, ноги на ширине плеч, в руках гантели. ѕодн€тьс€ на носочках, руки подн€ть до уровн€ лица.
  7. ».ѕ.: сто€, руки с гантел€ми подн€ты на уровне плечей (параллельно полу). —гибать руки в локт€х, чтобы образовалс€ угол в 90 градусов.
  8. ».ѕ.: сто€, в руках гантели, руки перед собой, согнуты в локт€х (сто€ка как у боксера). Ѕоксировать.

¬от какие упражнени€ надо выполн€ть, чтобы похудели руки.

ѕохудеть в руках: советы напоследок

 

10842469833_8285c80532_b
  1. ¬ода. —тарайтесь пить как можно больше обычной чистой воды: в среднем от 8 до 12 стаканов в день. Ѕлагодар€ жидкости, в организме происходит очищение – он избавл€етс€ от токсинов, да и похудение будет двигатьс€ быстрее.
  2. “анцы. ѕолчаса в день зан€тий танцами значительно улучшит ваше самочувствие и приведет в пор€док внешний вид – вы даже не заметите, как похудеют руки.
  3. ѕринимайте ванну как можно чаще, так как кожа запасаетс€ жидкостью и во врем€ наших гигиенических процедур.
  4. ќткажитесь от сладких газированных напитков.
  5. Ѕросьте курить!
  6. √омеопати€, витамины и Ѕјƒы. —егодн€ дл€ снижени€ веса существуют разнообразные препараты: они помогут похудеть, поддержать организм и зар€дить его энергией и всеми необходимыми витаминами.
  7. ≈сли вы старались, выполн€ли все рекомендации, но вам ничего не помогло (увы, к сожалению, встречаютс€ и такие люди), можете использовать последний шанс – косметическа€ хирурги€. ≈сли говорить откровенно, то эта процедура очень болезненна и баснословно дорога€. ќбращатьс€ к пластическому хирургу необходимо лишь в том случае, когда из-за большой потери веса у вас по€вились раст€жки, а кожа очень сильно обвисла.
  8. ```````````````````````````````````````````````````````````````````````````

—ери€ сообщений "*** фитнес, йога / 4":
„асть 1 -  ак похудеть в спине: 8 упражнений дл€ избавлени€ от подкожного жира
„асть 2 -  ак похудеть в области живота: 10 эффективных упражнений
...
„асть 25 - “ренируемс€ дома: 10 упражнений дл€ всего тела
„асть 26 -  ак убрать жир внизу живота
„асть 27 - „то делать, чтобы похудели руки

–убрики:  фитнес, йога
ћетки:  
ѕонравилось: 4 пользовател€м