-ћетки

акварельрисунок гравюра скульптура антиквариат резьба фаберже лалик архитектура дворцы замки мосты блины блюда из м€са блюда из овощей блюда из птицы блюда из рыбы водопады волосами и телом косметика вулканы выпечка в€зание крючок схемы в€зание спицы голливуд города горы дачный участок деревь€ десерты дети в живописи диеты дизайн интерьера и ремонт жанрова€ живопись женские образы живопись 18 век живопись 19 век живопись €пони€ китай коре€ животные в живописи животные фото закуски запеканки здоровье иллюстрации имидж красоты импрессионисты каньоны гейзеры вулканы кратеры кино компоты и напитки консервирование кошки фото и в живописи куклы игрушки рамки кулинари€ ледники лес любимые актеры макрофотографиибабочкинасекомые маски уход за лицом маски уход за лицом волосами и телом косметика маски уход за лицом, волосами и телом косметика маски уход за лицомволосами и телом косметика мода монастыри храмы соборы натюрморты с цветами натюрморты фото новый год огород огородные секреты озера острова открытки париж парки мира певцы композиторы музыка пейзажи живопись пейзажи разные живопись пещеры пироги пицца подводный мир полезные советы праздники природа птицы пустын€ путешестви€ разное и самое интересное в мире реки реклама рождество рукоделие вышивкаподелки из бумаги резьба сад на подоконнике сады мира салаты собаки соусы ссср супы тесто тигры торт украшени€ драгоценности фарфор хрусталь стекло фитнес йога фото франци€ французска€ провинци€ цветы в живописи цветы на даче цветы фото

 -–убрики

 -÷итатник

“ыква чистит печень, как губка - (0)

. Ётот овощ чистит печень, как губка. ¬се мы не однократно слышали и читали о том, что тыква п...

Ћ≈„»ћ ”«≈Ћ Ќј ў»“ќ¬»ƒЌќ… ∆≈Ћ≈«≈ - (0)

Ћ≈„»ћ ”«≈Ћ Ќј ў»“ќ¬»ƒЌќ… ∆≈Ћ≈«≈ ""—мешайте по одному стакану молотой гречневой крупы, пропу...

 ак почистить сковороду? - (2)

ƒомашн€€ кухн€.ѕолезные советы. "" ак почистить сковороду? ќчень просто!  артофелину разр...

 ј  ”Ѕ–ј“№ —≈ƒ»Ќ” Ќј¬—≈√ƒј Ѕ≈« ќ –јЎ»¬јЌ»я - (0)

!  ј  ”Ѕ–ј“№ —≈ƒ»Ќ” Ќј¬—≈√ƒј Ѕ≈« ќ –јЎ»¬јЌ»я! Ёто что-то потр€сающее, € просто в шоке :) ...

ќ“Ћ»„Ќјя ћј«№ ќ“ ЅќЋ≈… ¬ —”—“ј¬ј’ - Ќј–ќƒЌќ≈ —–≈ƒ—“¬ќ - (0)

. ќ“Ћ»„Ќјя ћј«№ ќ“ ЅќЋ≈… ¬ —”—“ј¬ј’ - Ќј–ќƒЌќ≈ —–≈ƒ—“¬ќ. ѕрактически все на определенном э...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в јэлита_54

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

акварель антиквариат и украшени€ архитектура все по кулинарии все по уходу за внешностью в€зание крючком схемы и в€зание спицами живопись старых мастеров замки и дворцы здоровье знаменитости истори€ кошки и животные фото любимые актеры монастыри парки и сады пейзажи полезные советы природа путешестви€ соборы и храмы

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) Ћюбители_ѕутешествий ќ_—амом_»нтересном


„то делать, чтобы похудели руки

ѕонедельник, 07 ќкт€бр€ 2019 г. 17:54 + в цитатник

–уки часто €вл€ютс€ проблемной зоной дл€ многих женщин. »менно они очень т€жело худеют. Ѕывают, женщины хоть и стройные, но руки у них – полные. » это вовсе не красит фигуру. ƒействительно, намного проще добитьс€ стройных ножек, чем ручек.

≈сли вы все же решились добитьс€ идеальных пропорций, надо братьс€ за себ€ всерьез, так как похудеть в руках вполне реально – необходимо ответственно и серьезно подойти к этой процедуре.

 

 ак быстро похудеть в руках

 

23

’удые руки – это красиво, но не все женщины могут этим похвастатьс€. „тобы привести руки в пор€док, необходимо потратить немало времени: упражнени€, диета, массаж и т.д. ≈сли же вам надо хоть немного сделать руки стройнее, то есть тут кое-какие уловки, благодар€ которым можно выгл€деть неплохо. ѕравильный подбор одежды и аксессуаров помогут вам в этом.

¬ холодное врем€ года проблем с полными руками и вовсе нет: все дефекты прекрасно скрываютс€ под свитерами, теплыми кофтами и вообще, одежды из плотных тканей. ј что делать летом, когда руки уж ничем не прикроешь? —пециалисты советуют придерживатьс€ следующих правил:

  1. Ќосить одежду с рукавами длиной ¾.
  2. Ќосить одежду с рукавами-фонариками.
  3. Ќосить крупные украшени€.
  4. Ќосить аксессуары дл€ рук.

Ќо эти советы вам не понадоб€тс€, если вы примете твердое решение похудеть в руках.

                                                                                                      

„то нужно делать, чтобы похудели руки

 

20120618030125

∆енщины во врем€ похудени€ дел€тс€ на две группы: одна из них худеет сверху вниз (сначала плечи и руки, а потом живот и ноги), а втора€ снизу вверх (сначала ноги и живот, а потом руки).

ѕолные руки – это довольно заметный недостаток фигуры. Ќо руки никогда не будут толстыми, если на теле нет ни одного грамма жира. ј это значит, что чем стройнее фигура, тем подт€нутее руки у вас будут. » если вы делаете все правильно, то оставатьс€ толстыми руки просто не могут!

ƒл€ того чтобы похудели руки и плечи нужно соблюдать диету и выполн€ть специальные упражнени€, так как только правильное питание и физические нагрузки принесут пользу. ќдно не совместимо без другого. ј вот в качестве дополнительного расслаблени€ можно использовать массаж.

‘изические нагрузки дл€ похудени€ рук

 

ѕресс и тали€
  1. ѕолные руки не нуждаютс€ в силовых упражнени€х – от этого они наоборот, только поправ€тс€.
  2. ѕохудеть в руках помогут кардионагрузки. ќтлично подойдут зан€ти€ на тренажерах.
  3. „тобы скинуть лишние килограммы и подт€нуть руки, нужны легкие, но эффективные упражнени€, например, аэробика или бег – благодар€ этому, жир растопитс€ и у вас по€витс€ возможность накачать мышцы и подт€нуть руки.

—иловые нагрузки дл€ похудени€ рук

 

cfcb77f584319263ebfa529b1b506b6c
  1. ѕосле того как руки похудеют благодар€ кардиотренажерам или кардионагрузкам, можно потихонбку начинать приступать к силовым упражнени€м – это придаст красивый рельеф.
  2. ƒл€ рельефных, красивых рук необходимо развивать трицепс. ≈сли он в плохой форме, то руки выгл€д€т не лучшим образом – кожа обвисает и становитс€ др€блой.
  3. —амый лучший способ развивать трицепс – отжимани€ от скамейки. ¬ыполн€етс€ это следующим образом: прин€ть упор лежа от скамейки, корпус поднимать на руках вверх и опускать вниз сгиба€ локти. Ќеобходимо делать сначала 2 подхода по 5 раз, затем увеличить зан€ти€ до 3 подходов по 15 раз. ”пражнение выполн€ть через день. ¬ среднем, одного мес€ца хватит, чтобы вы заметили результат.

–аст€жка дл€ похудени€ рук

 

KrUoeT2bJRI

—иловые упражнени€ способны накачать руки, чтобы этого не произошло, вам нужно после зан€тий заниматьс€ раст€жкой мышц. Ёто поможет сделать руки более женственными.

–аст€жка выполн€етс€ после упражнений, чтобы расслабить и выт€нуть мышцы. ¬ыгл€дит процедура следующим образом: руки сцепить за спиной, затем пружинистыми движени€ми раст€гивать. —начала надо сделать так, чтобы одна рука была сверху, потом помен€ть их местами.

≈сли вам нужно, чтобы похудели руки, раст€жку нужно проводить регул€рно после упражнений.

ƒиета дл€ похудени€ рук

 

 ак-похудеть-быстро-просто-и-легко-2

‘изические упражнени€ – это еще не все, а только половина успеха. ¬тора€ половина заключаетс€ в правильном питании. √олодать, разумеетс€, не стоит, зато увеличить количество потребл€емого белка и уменьшить количество потребл€емых углеводов необходимо.  ушайте побольше овощей и фруктов, откажитесь от мучного и сладкого.

ѕопробуйте питатьс€ не менее 5-6 раз в день. ѕри этом порци€ должна быть небольшой.

 стати, специалисты утверждают, что вот этот салат способен помочь похудеть рукам как нельз€ лучше. ¬ нем содержитс€ огромное количество полезных веществ, поэтому его вообще можно использовать как витаминный салат:

  1. “оматы (витамины ј и —, а также ликопин).
  2. —ладкий перец (витамин ј).
  3. яблоки (фруктоза, витамины, антиоксиданты).
  4. »зюм (клетчатка, белок).
  5.  едровые орехи (клетчатка, минералы, жиры).

¬ салат также можно покрошить: €йцо, авокадо, сыр, капусту, оливки.

√отовитс€ блюдо следующим образом:

  1. “оматы и перец порезать кубиками.
  2. яйцо (если оно есть в вашем салате) отварить, натереть на терке. ( стати, можно использовать один белок, так как в желтке есть жиры).
  3. яблоки натереть на терке.
  4. »зюм замочить в теплой воде на 15 минут.
  5. ≈сли вы решили добавит в салат авокадо – нарежьте его кусочками, капусту – нашинкуйте, сыр – натрите на терке, с оливок слейте рассол.
  6. ¬ порционную чашку выложите все ингредиенты, посыпьте сверху кедровыми орешками – пол столовой ложки будет достаточно.

ћассаж дл€ похудени€ рук

 

massazh-ruk2
  1.  упите крем дл€ тела и ежедневно втирайте его в верхнюю часть рук, дела€ м€гкие поглаживани€, пощипывани€ и похлопывани€.
  2. ƒелайте обертывание дл€ рук. »спользуйте кофе, морские водоросли, а также специальные смеси дл€ обертывани€ и улучшени€ кровообращени€ либо дл€ похудени€. ќбертывание в домашних услови€х выгл€дит следующим образом: 70 г кофе (натурального, но молотого) залить водой (гор€чей), в таких пропорци€х, чтобы получилась гуща. ¬з€ть немного гущи и развести с гелем или пеной дл€ купани€ – сделать пилинг. √ущу наложить на руки, обмотать пленкой, укутать чем-нибудь теплым и оставить на 50 минут.
  3. ќбратитесь к массажисту специализирующемус€ на массаже дл€ похудени€ – он поможет вам похудеть даже в пальцах рук, благодар€ специальному разработанному курсу.

ѕлавание дл€ похудени€ рук

Ёто отличное средство, чтобы ваши руки похудели и навсегда избавились от целлюлита. ѕосещайте бассейн с определенной регул€рностью и вскоре вы замете перемены к лучшему.

—пециальные упражнени€, чтобы похудели руки

 

ruki

ѕохудение рук – вопрос времени и желани€. ¬от очень проста€, но очень удачна€ тренировка, благодар€ которой вы избавитесь от жировых отложений на руках.  омплекс не займет у вас много времени – всего полчаса в день и можно больше не переживать, что у вас есть проблемы с руками.

  1. ќб€зательно нужно следить за дыханием – не задерживайте его, дышите ровно.
  2. ≈сли хотите пить – можете немного выпить воды пр€мо во врем€ тренировки.
  3. ¬се упражнени€ выполн€ютс€ сто€ и на полусогнутых ногах.
  4. ≈сли речь идет о гантел€х, то надо начинать с веса в 1 кг, затем увеличить до 2 кг.
  5. ¬се упражнени€ нужно выполн€ть не менее 30 раз.

 омплекс упражнений выполн€йте каждый день.

  1. »сходное положение (».ѕ.): сто€, ноги на ширине плеч, одна рука на по€се, в другой гантель. –уку с гантелью распр€мить. ѕодн€ть гантель вверх над головой, затем опустить к плечу, завести за голову. ¬ернутс€ в ».ѕ. ”пражнение необходимо очень медленно выполн€ть, а гантель опускать как можно ниже.
  2. ».ѕ.: сто€, ноги на ширине плеч, руки опустить по швам и прижать к бедрам – в каждой по гантели. —огнуть руки в локт€х, гантели приблизить к плечам, вернутьс€ в ».ѕ. ”пражнение выполн€етс€ медленно.
  3. ».ѕ.: сто€, руки прижаты к груди, в каждой по гантели. —делать выпад одной ногой и выбросить вперед руку (лева€ нога – права€ рука, права€ нога – лева€ рука).
  4. ».ѕ.: сто€, руки по швам, в каждой по гантели. ќтвести одновременно обе руки и одну ногу назад. ѕовторить с другой ногой те же самые действи€.
  5. ».ѕ.: сто€, ноги на ширине плеч. ќпустить корпус примерно на 80 градусов. ѕоднимать руки с гантел€ми до уровн€ плеч.
  6. ».ѕ.: сто€, ноги на ширине плеч, в руках гантели. ѕодн€тьс€ на носочках, руки подн€ть до уровн€ лица.
  7. ».ѕ.: сто€, руки с гантел€ми подн€ты на уровне плечей (параллельно полу). —гибать руки в локт€х, чтобы образовалс€ угол в 90 градусов.
  8. ».ѕ.: сто€, в руках гантели, руки перед собой, согнуты в локт€х (сто€ка как у боксера). Ѕоксировать.

¬от какие упражнени€ надо выполн€ть, чтобы похудели руки.

ѕохудеть в руках: советы напоследок

 

10842469833_8285c80532_b
  1. ¬ода. —тарайтесь пить как можно больше обычной чистой воды: в среднем от 8 до 12 стаканов в день. Ѕлагодар€ жидкости, в организме происходит очищение – он избавл€етс€ от токсинов, да и похудение будет двигатьс€ быстрее.
  2. “анцы. ѕолчаса в день зан€тий танцами значительно улучшит ваше самочувствие и приведет в пор€док внешний вид – вы даже не заметите, как похудеют руки.
  3. ѕринимайте ванну как можно чаще, так как кожа запасаетс€ жидкостью и во врем€ наших гигиенических процедур.
  4. ќткажитесь от сладких газированных напитков.
  5. Ѕросьте курить!
  6. √омеопати€, витамины и Ѕјƒы. —егодн€ дл€ снижени€ веса существуют разнообразные препараты: они помогут похудеть, поддержать организм и зар€дить его энергией и всеми необходимыми витаминами.
  7. ≈сли вы старались, выполн€ли все рекомендации, но вам ничего не помогло (увы, к сожалению, встречаютс€ и такие люди), можете использовать последний шанс – косметическа€ хирурги€. ≈сли говорить откровенно, то эта процедура очень болезненна и баснословно дорога€. ќбращатьс€ к пластическому хирургу необходимо лишь в том случае, когда из-за большой потери веса у вас по€вились раст€жки, а кожа очень сильно обвисла.
  8. ```````````````````````````````````````````````````````````````````````````
–убрики:  фитнес, йога/*** фитнес, йога / 4
ћетки:  

ѕонравилось: 4 пользовател€м