-Метки

3d панорама автомобили акварели рисунок гравюра скульптура акварель рисунок графика акварельрисунок гравюра скульптура антиквариат антиквариат резьба фаберже лалик артрит артроз ревматизм архитектура дворцы замки мосты архитектура замки и дворцы мечети мосты архтектура блины блины булочки блины, булочки блюда из мяса блюда из овощей блюда из птицы блюда из рыбы витамины и полезные продукты внутрение органы внутренние органы водопады выпечка вязание спицы голливуд головная боль города горы горы пещеры озера каньоны дачный участок дворцы деревни деревья десерты дети в живописи диеты дизайн интерьера и ремонт долины дыхательная система жанровая живопись женские образы живопись 18 век живопись старых мастеров животные фото заболевания головного мозга закуски замки запеканки здоровое сердце и сосуды здоровые ноги здоровье знаменитости художники балет знаменитые женщины зрение иллюстрации имидж красоты импрессионисты италия каньоны гейзеры вулканы кратеры кино компоты и напитки компоты напитки котейли соки консервирование кошки в живописи кошки фото и в живописи кулинария ледники лепешки рецепты хорошего теста лес лечение простуды орз орви любимые актеры макрофотографиибабочкинасекомые мамины рецепты маски уход за лицом волосами и телом маски уход за лицом волосами и телом косметика маски уход за лицомволосами и телом косметика мода монастыри храмы соборы море народные рецепты натюрморты с цветами национальные парки небо рассветы закаты огород огородные секреты озера оладьи лепешки острова открытки париж парки мира печенье пещеры пироги пироги пирожки пицца подводный мир полезные советы полезные советы компьютерная помощь полезные советы полезные советы компьютерная помощь поля праздники природа природа водопады птицы пустыня путешествия разное и самое интересное в мире реки реклама россия сад на подоконнике сады мира салаты сердечно сосудистая система сердечно-сосудистые заболевания советские соусы соусы маринады подливы ссср стихи поэты писатели супы тесто торты торты бискиты пирожные торты пирожные бисквиты рулеты торты, пирожные, бисквиты, рулеты украшения драгоценности фарфор хрусталь стекло фитнес йога фото хачапури цветы на даче цветы фото чебуреки щитовидная железа

 -Рубрики

 -Цитатник

Ответ LK-mel0dia и иже с ними - (2)

LK-mel0dia написала: "сталин был справедливым. Вы верите сплетням справедливо осужденных...

Интересные окрасы породистых кошек - (0)

Кошки прекрасны в любом проявлении. Сегодня, с появлением все новых пород, можно выбрать...

Баклажаны снова хит сезона! - (0)

  Баклажаны снова хит сезона!   Вот и настала та благодатная пора, ког...

9 хитростей поваров-профи, которые нужно знать - (0)

Почему в ресторанах подают такие вкусные и красивые блюда? Потому что повара знают, как ...

Какие сыры обязательно должны быть дома для приготовления пиццы - (0)

Пиццы без сыра просто не бывает. Со всем остальным можно идти по пути наличия или исключ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Аэлита_54

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

дневник обо всем


Экспресс-похудение на 3 кг за 3 дня

Четверг, 27 Июня 2019 г. 16:44 + в цитатник

Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

 

 

Две короткие низкокалорийные диеты для достижения скорейшего результата. Очень простые и недорогие.

Меню этих диет нельзя назвать сбалансированным, поэтому придерживаться их дольше положенного не следует — только 3 дня на каждой. Обязательно с перерывом, если захотите испробовать все.

Диетологи всего мира не рекомендуют краткосрочные системы похудения. «Сидеть» на них часто категорически нельзя, но, если результат нужен быстро, например, перед ответственным событием или отпуском на море, попробовать можно.

Главное — не переусердствовать и прислушиваться к себе. При ухудшении самочувствия или появлении слабости в период диет немедленно вернитесь к привычному рациону.

Основные правила экспресс-похудения

Заканчивать диеты строго по расписанию — продлевать срок самостоятельно нельзя. Повторять — не чаще 3–4 раз в год.

Выход из голодных диет — плавный. Придерживаться принципов здорового питания после окончания диеты рекомендуется 3–5 дней. Для профилактики рецидивов — возврата лишних кило, полезен один разгрузочный день в неделю.

Обе системы похудения под запретом для детей и подростков, беременных и кормящих женщин, пожилых людей; при наличии острых и хронических заболеваний. Если у вас имеются сомнения, обязательно посетите врача.

                                                                                                 

 

Экспресс-диета для похудения №1

Нижеприведенного рациона нужно придерживаться все три дня.

  • Завтрак: вареное яйцо, чашка кофе без сливок и сахара, сухарик
  • Первый перекус: 50 г нежирного сыра (до 20%), свежевыжатый сок из зеленых или сезонных яблок
  • Обед: 100 г отварной телятины или говядины, филе грудки курицы или индейки (можно приготовить на гриле строго без масла)
  • Второй перекус: 50 г нежирного сыра (до 20%), свежевыжатый сок из зеленых или сезонных яблок
  • Ужин: вареное яйцо, чашка кофе без сливок и сахара
  • За 2 часа до сна: стакан кефира 1%

Количество питьевой воды не ограничено. Продукты, не вошедшие в меню, запрещены.

Выход из диеты рекомендуется плавный. Не употребляйте жирной, копченой и пересоленной пищи, алкоголя, промышленных соусов, сладостей еще 3 дня.

 

Экспресс-диета для похудения №2

Этот вариант предполагает разнообразное питание каждый день.

1 день

  • Завтрак: черный кофе без сахара с молоком
  • Каждые три часа после завтрака: салат из свежих огурцов, шпината и молодой капусты, заправленный лимонным соком без масла. Размер порции не важен.
  • Перед сном: зеленый чай без молока и сахара.

2 день

Каждые три часа употребляйте порцию бананово-кефирного коктейля: 1,2 литра однопроцентного кефира взбить в блендере с двумя спелыми бананами, приправить молотой корицей, ванилью. Растянуть объем на весь день.

3 день

Каждые три часа чередуйте:

  • 150 г отварного филе курицы или индейки с чашкой зеленого чая (лучше заваривать листовой, а не пакетики);
  • 250 г салата из любых зеленых овощей. Лучше всего шпинат, щавель, молодая белокочанная капуста, сельдерей, болгарский зеленый перец. Заправка — лимонный сок с небольшим количеством сухих трав и специй. Солить салат нельзя.

Количество питьевой воды не ограничено. Продукты, не вошедшие в меню, запрещены.

Эта диета также основана на принципе дробного питания. Частые приемы пищи малыми порциями способствуют разгону метаболизма и ослаблению нагрузки на пищеварительную систему.

Стоимость этих диет минимальна и подходит всем. Продукты — самые доступные и простые. Летом и осенью можно употреблять овощи со своего огорода, сезонные фрукты — экономия налицо.

```````````````````````````````````````````````````````````````````````````

Рубрики:  диеты, советы как похудеть/*** диеты / 2
Метки:  
Понравилось: 6 пользователям