-Метки

3d панорама автомобили акварели рисунок гравюра скульптура акварель рисунок графика акварельрисунок гравюра скульптура антиквариат антиквариат резьба фаберже лалик артрит артроз ревматизм архитектура дворцы замки мосты архитектура замки и дворцы мечети мосты архтектура блины блины булочки блины, булочки блюда из мяса блюда из овощей блюда из птицы блюда из рыбы витамины и полезные продукты внутрение органы внутренние органы водопады выпечка вязание спицы голливуд головная боль города горы горы пещеры озера каньоны дачный участок дворцы деревни деревья десерты дети в живописи диеты дизайн интерьера и ремонт долины дыхательная система жанровая живопись женские образы живопись 18 век живопись старых мастеров животные фото заболевания головного мозга закуски замки запеканки здоровое сердце и сосуды здоровые ноги здоровье знаменитости художники балет знаменитые женщины зрение иллюстрации имидж красоты импрессионисты италия каньоны гейзеры вулканы кратеры кино компоты и напитки компоты напитки котейли соки консервирование кошки в живописи кошки фото и в живописи кулинария ледники лепешки рецепты хорошего теста лес лечение простуды орз орви любимые актеры макрофотографиибабочкинасекомые мамины рецепты маски уход за лицом волосами и телом маски уход за лицом волосами и телом косметика маски уход за лицомволосами и телом косметика мода монастыри храмы соборы море народные рецепты натюрморты с цветами национальные парки небо рассветы закаты огород огородные секреты озера оладьи лепешки острова открытки париж парки мира печенье пещеры пироги пироги пирожки пицца подводный мир полезные советы полезные советы компьютерная помощь полезные советы полезные советы компьютерная помощь поля праздники природа природа водопады птицы пустыня путешествия разное и самое интересное в мире реки реклама россия сад на подоконнике сады мира салаты сердечно сосудистая система сердечно-сосудистые заболевания советские соусы соусы маринады подливы ссср стихи поэты писатели супы тесто торты торты бискиты пирожные торты пирожные бисквиты рулеты торты, пирожные, бисквиты, рулеты украшения драгоценности фарфор хрусталь стекло фитнес йога фото хачапури цветы на даче цветы фото чебуреки щитовидная железа

 -Рубрики

 -Цитатник

Ответ LK-mel0dia и иже с ними - (2)

LK-mel0dia написала: "сталин был справедливым. Вы верите сплетням справедливо осужденных...

Интересные окрасы породистых кошек - (0)

Кошки прекрасны в любом проявлении. Сегодня, с появлением все новых пород, можно выбрать...

Баклажаны снова хит сезона! - (0)

  Баклажаны снова хит сезона!   Вот и настала та благодатная пора, ког...

9 хитростей поваров-профи, которые нужно знать - (0)

Почему в ресторанах подают такие вкусные и красивые блюда? Потому что повара знают, как ...

Какие сыры обязательно должны быть дома для приготовления пиццы - (0)

Пиццы без сыра просто не бывает. Со всем остальным можно идти по пути наличия или исключ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Аэлита_54

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

дневник обо всем


Как не давать мозгу стареть

Среда, 29 Августа 2018 г. 13:40 + в цитатник
Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!  

Еще совсем недавно утверждалось, что человек рождается со всеми клетками мозга, а со временем их число уменьшается. Теперь же ученые считают, что улучшать способности мозга можно в любом возрасте. Например, болезнь Альцгеймера (она же старческое слабоумие) — вовсе не симптом старения, а недуг, который можно предотвратить! И начинать пора уже сейчас. Вот несколько способов не давать мозгу стареть.

Как остановить старение мозга

1. Гуляй, танцуй, играй… двигайся!

Когда ты двигаешься, организм избавляется от белкового фрагмента амилоида, который может накапливаться в мозге и связан с развитием болезни Альцгеймера. Лекарств, которые помогают это сделать, не существует, помогает только движение.

Статистика показывает, что у активных людей риск снижения мозговых функций на 35% ниже, чем у тех, кто ведет сидячий образ жизни. Поэтому чаще выходи гулять, не стесняйся танцевать (даже на кухне!), играй с собакой, встречайся с друзьями, ходи в спортзал.

2. Меняй восприятие мира

Если постоянно задавать мозгу задачки, риск деменции сильно снижается. Нет, речь вовсе не о кроссвордах, а об изучении нового, чтобы в этом участвовали разные доли мозга и создавались новые нейронные цепочки.

Представь себе две дороги, одна из которых заканчивается тупиком, а на другой есть объезды. Если ты хочешь вспомнить чье-то имя, мозг может «проехать» до тупика и не вспомнить, а может изменить траекторию и найти ответ. Для этого и нужны тренировки. Читая книгу, думай о характерах персонажей. Учись готовить сложные блюда, требующие внимания. Получай новые знания. И — забавно, но работает! — научись какое-то время вообще ни о чем не думать. Сосредоточься на дыхании или помедитируй, старайся освобождать мозг от лишнего груза.

3. Спи столько, сколько нужно

При постоянном недосыпе теряется часть потенциала мозга. Во сне мозг занимается «уборкой» внутри себя. Так что сделай сон одним из приоритетов и не считай это слабостью. Ставь будильник за полчаса до отхода ко сну, чтобы по звонку начать готовиться. Тогда тебе не придется утром срочно искать, что надеть на работу, или собирать по всему дому важные документы.

4. Правильно питайся

Нет продукта, который гарантированно помог бы избежать деменции, но есть здоровую пищу всегда полезно. Обрати внимание на то, чтобы в рационе были богатые антиоксидантами ягоды, овощи, рыба, злаки. Избегай продуктов с добавленным сахаром и трансжирами. Это поможет снизить риск проблем с мозгом вдвое, не говоря уже о плюсах для организма в целом.

https://nasovet.info/topics/kak-ne-davat-mozgu-staret/

````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````

Серия сообщений "*** полезные советы / 3":
Часть 1 - Чеснок.Полезные советы
Часть 2 - О пользе сельдерея.
...
Часть 6 - Моем натяжные потолки
Часть 7 - Как отличить натуральные специи и пряности от подделки
Часть 8 - Как не давать мозгу стареть
Часть 9 - Секрет жарки рыбы без костей
Часть 10 - 18 полезных кулинарных секретов
...
Часть 48 - Как очистить решетку плиты
Часть 49 - Правила подбора обуви
Часть 50 - Как просто вдеть нитку в иголку

Рубрики:  полезные советы, компьютерная помощь
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 9 пользователям

таила   обратиться по имени Среда, 29 Августа 2018 г. 13:51 (ссылка)
Все верно! Спасибо Иришка! Я бы еще чтение добавила и любое хобби по душе! Хорошего настроения!
Ответить С цитатой В цитатник
Валентина-л   обратиться по имени Среда, 29 Августа 2018 г. 14:01 (ссылка)
Спасибо, Ириша!
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Среда, 29 Августа 2018 г. 17:30 (ссылка)
Работать надо! Хотя бы писать рекламу! Кроссворды, опять таки..
Ответить С цитатой В цитатник
ludnov   обратиться по имени Среда, 29 Августа 2018 г. 19:28 (ссылка)
Аэлита_54, все верно!
Ответить С цитатой В цитатник
Ramata   обратиться по имени Среда, 29 Августа 2018 г. 20:25 (ссылка)
Спасибо Ириша за отличные советы
Ответить С цитатой В цитатник
_Ирина-Тверичанка_   обратиться по имени Пятница, 31 Августа 2018 г. 16:09 (ссылка)
Не дадим!
Ответить С цитатой В цитатник
Аэлита_54   обратиться по имени Пятница, 07 Сентября 2018 г. 23:36 (ссылка)
таила, _Ирина-Тверичанка_, Ramata, ludnov, Ipola, надеюсь, что не постареем, рано нам еще стареть!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку