Вкусный сбалансированный салат с тунцом

Понедельник, 06 Июня 2016 г. 22:27 + в цитатник

Вкусный сбалансированный салат с очень низким содержанием углеводов, большим количеством полезных жирных кислот и протеинов. Салат с тунцом вполне может стать самостоятельным блюдом, поскольку очень питателен и хорошо утоляет голод. А еще он просто молниеносно готовится! Подойдет для любого случая.

Для 4 персон

	Тунец в собственном соку рыба и морепродукты	200.0 грамм
	Огурцы овощи	150.0 грамм
	Авокадо фрукты и ягоды	1.0 шт
	Растительное масло сырье и добавки	40.0 мл
	Лаймовый сок безалкогольные напитки	20.0 мл
	Соль сырье и добавки	0.3 ч.л.
	Перец черный молотый специи и пряности	0.3 ч.л.

Тунец в собственном соку — 200.0 грамм

Тунец разделите вилкой на небольшие кусочки.

Огурцы — 150.0 грамм

Свежие огурцы порежьте мелкими кубиками. Если кожица жесткая, ее лучше срезать.

Авокадо — 1.0 шт

Спелый авокадо очистите, нарежьте кубиками, чуть крупнее огурца, слегка сбрызните лаймовым или лимонным соком и добавьте в салат.

Растительное масло — 40.0 мл
Лаймовый сок — 20.0 мл
Соль — 0.25 ч.л.
Перец черный молотый — 0.25 ч.л.

Для заправки смешайте масло (можно использовать масло авокадо, оливковое, миндальное или любое рафинированное растительное масло), лаймовый сок, соль и перец. Можно добавить немного меда. Слегка взбейте вилкой, чтобы получилась однородная эмульсия.

Полейте салат заправкой, хорошо перемешайте.

Икра красная — 40.0 грамм

Для украшения и дополнения вкуса этого салата хорошо подойдет красная икра. Веточка зелени тоже не повредит. Приятного аппетита!

************************************************************************

Рубрики:

кулинария/*** салаты / 2

Метки: салаты

Процитировано 1 раз
Понравилось: 3 пользователям

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

таила обратиться по имени Вторник, 07 Июня 2016 г. 10:36 (ссылка)

спасибоза интересный рецептик!

Ответить С цитатой В цитатник

Jamesmay обратиться по имени Вторник, 07 Июня 2016 г. 11:14 (ссылка)

Чудесный рецепт. А в Англии очень популярно блюдо "тунец и паста". Правда, это блюдо более калорийное. Варят пасту (часто разноцветную), добавляют консервированный тунец, немного консервированной кукурузы и заправить майонезом. Вкусно. Л.

Ответить С цитатой В цитатник

Валентина-л обратиться по имени Вторник, 07 Июня 2016 г. 13:27 (ссылка)

Благодарю.

Ответить С цитатой В цитатник

Аэлита_54 обратиться по имени Среда, 08 Июня 2016 г. 22:00 (ссылка)

Ответ на комментарий таила

На здоровье!

Ответить С цитатой В цитатник