Лимон, главный компонент диеты, является отличным источником витамина С, который также является антиоксидантом. Антиоксиданты притягивают свободные радикалы кислорода, которые повреждают структуру клеток. Избыток свободных радикалов способен привести ко многим заболеваниям, например нарушению слуха, инсульту и инфаркту.

Кленовый сироп также является антиоксидантом. Это хороший источник марганца, который помогает клеткам вырабатывать энергию и необходим для нормального функционирования нервной системы. Этот золотистый сладкий сироп также содержит цинк, который способствует укреплению иммунитета. Другие обнаруженные в кленовом сиропе минералы, такие как кальций, калий и магний помогают предотвратить инфаркт и нормализуют кровяное давление.

Кайенский перец – это антиаллерген. Он защищает от простуды и гриппа, обладает противогрибковым действием и снимает раздражение, способствует пищеварению, помогает при головной боли и усиливает выработку слюны.

Вода необходима для клеток нашего организма, она поддерживает упругость их оболочек и способствует выведению токсинов наружу.

4. План диеты

Этап первый

Это легкий трехдневный период «вхождения» в диету. На этом этапе вы готовитесь к Лимонадной диете или СуперЧистке.

День 1 – 2

 

Как это работает?

Первые два дня этого этапа имеют решающее значение. Потребление калорий значительно снижается. Все вредные продукты мы заменили питательными. Лимонад начинает вымывать все токсины из организма. Урезанные порции обеда и ужина гарантируют, что вы съедаете меньше. Это отличный способ подготовить организм к предстоящим дням.

Полезный Совет: перекусывайте фруктами или хрустящими овощами. Выпейте стакан воды сразу перед приёмом пищи.

Первый Этап: день 3

Завтрак	Лимонный очищающий напиток + любой фрукт.
Второй завтрак	Лимонный очищающий напиток
Обед	Лимонный очищающий напиток + одна маленькая порция запеченной моркови и фасоли.
Полдник	Зеленый чай с лимонным соком
Ужин	Лимонный очищающий напиток + маленькая порция салата из тунца или помидоров с огурцом.
Перед сном	Лимонный очищающий напиток Готовьте перед вторым этапом для улучшения сна.

На третий день в диету включено меньше твердых продуктов. Овощи и салат из тунца обеспечат организм нужными питательными веществами, необходимыми в течение дня. Лимонад теперь начинает действовать в качестве очищающего средства, а также сигнализирует мозгу, что нет недостатка в пище и можно начинать сжигать запасы. Вот как это работает.

Полезный Совет: Съешьте одно яблоко или ломтик арбуза, чтобы заполнить желудок. Если чувствуете голод, выпейте стакан обезжиренного молока.

Второй Этап. 10 дней очистки организма

Дни 4–13

Это самый сложный этап диеты. Нужно будет пить только лимонад шесть раз в день. Нельзя есть твердую пищу или употреблять другую жидкую пищу. Если чувствуете голод, пейте воду. Вероятно, вы будете чувствовать усталость, так как диета очень низкокалорийная. Если вы чувствуете себя плохо, не продолжайте выполнять этот этап. Приступайте сразу к третьему этапу диеты.

Как это действует?

Лимонад запускает процесс похудения. Несмотря на то что диета низкокалорийная – кленовый сироп, лимон и кайенский перец обеспечат организм достаточным количеством витаминов и минералов. Так как вы не будете принимать в пищу какие-либо жиры или углеводы, вашему телу нечего будет откладывать впрок. Уже имеющийся в теле жир будет использоваться в качестве энергии, это и обеспечит потерю веса.

Полезный совет: Отдыхайте как можно больше. Поскольку вы получаете мало калорий с пищей, старайтесь расходовать как можно меньше энергии. Избегайте стресса. Пейте много воды.

Этап третий

Трехдневный период «выхода» из диеты, когда в рацион вновь вводиться твердая пища.

День 14

Завтрак	Лимонный очищающий напиток + одно яблоко
Второй завтрак	Одна небольшая порция йогурта пониженной жирности
Обед	Лимонный очищающий напиток + один апельсин
Полдник	Зеленый чай и четыре миндалины
Ужин	Лимонный очищающий напиток +один банан
Перед сном	Лимонный очищающий напиток

Как это работает?Твердые продукты медленно возвращаются в рацион. Это обеспечит безболезненное для организма возвращение к обычному режиму питания. Резкое увеличение количества калорий может навредить, так как у организма нет достаточных сил на их переработку.

Полезный совет: Старайтесь не переедать. Дайте организму время прийти в себя. Занятия спортом лучше отложить.

День 15

Завтрак	Лимонный очищающий напиток + один кусочек тоста из черного хлеба и стакан молока пониженной жирности.
Второй завтрак	Один стакан арбузного сока.
Обед	Лимонный очищающий напиток + одна порция овощного салата, заправленного йогуртом.
Полдник	Лимонный очищающий напиток.
Ужин	Лимонный очищающий напиток +одна порция приготовленной на гриле курицы/рыбы или бутерброд с овощами.
Перед сном	Лимонный очищающий напиток.

Как это работает?Фрукты и овощи обеспечат нужное количество питательных веществ. Такие источники протеина, как курица, рыба или чечевица, обеспечат питание для мышечной ткани.

Полезный совет: Физических тренировок все еще лучше избегать. Можно устроить короткую прогулку в медленном темпе. Не переедать. Арбузный сок очень важен, не следует пропускать его прием.

День 16

Завтрак	Лимонный очищающий напиток + один фрукт.
Второй завтрак	Четыре миндалины.
Обед	Лимонный очищающий напиток + маленькая или средняя чашка вареной чечевицы.
Полдник	Зеленый чай и один цельнозерновой хлебец.
Ужин	Лимонный очищающий напиток + маленькая тарелка овощного или куриного супа на прозрачном бульоне.
Перед сном	Лимонный очищающий напиток.

Как это работает?В последний день третьего этапа вы можете съесть до 1600 калорий. График для диеты поможет вам питаться нормально и не переедать. Он обеспечивает правильное соотношение фруктов, белков и овощей так, чтобы вы могли восстановить свои силы. Вместе с тем лимонад будет продолжать очищать организм и контролировать вес.

Полезный совет: Избегайте любой пищи, способствующей набору веса, как бы заманчиво она ни выглядела. Раз в неделю можно отступить от диеты. Если сразу наброситься на вредные продукты, наберете еще больший вес, чем был до этого, и очень быстро. Перекусывайте фруктами.

5. Как готовить Лимонный Очищающий Напиток?

 

 

Вам понадобится:

• Вода
• 2 столовые ложки кленового сиропа категории Б
• 2 столовые ложки сока лимона
• щепотка кайенского перца

Как готовить:

• Налейте кленовый сироп в стакан
• Добавьте лимонный сок
• Добавьте щепотку кайенского перца
• Залейте водой и хорошо перемешайте

6. Чем можно питаться во время Диеты?

Фрукты – яблоки, апельсины, грейпфрут, виноград, киви, арбуз и дыня.

Овощи – шпинат, морковь, свекла, помидоры, стручковый перец, салат, бобовые, тыква, баклажан, лук, брокколи, капуста и кабачки.

Специи – кориандр, мята, тимьян, розмарин и укроп.

Орехи – миндаль и грецкие.

Белок – чечевица, капуста, рыба, курица, тофу, индейка, соя, фасоль, горох, семена льна и тыквенные семечки.

Напитки – фруктовые соки, кефир и зеленый чай.

7. Что следует исключить из рациона на время Диеты?

Фрукты – зрелые манго, финики, сливы, абрикос, султана и папайя.

Овощи – тыква, каштан и картофель.

Орехи – кешью, лесные орехи и арахис.

Белки – говядина и свинина.

Напитки – алкоголь, сладкие и газированные напитки, подслащенные фруктовые соки.

8. Роль физических упражнений во время Диеты