Все знают, что японки выглядят молодо до пенсии: их фарфоровая кожа, изящный силуэт и полное отсутствие морщин вызывают зависть у женщин всего остального мира. Кажется, будто они научились применять магию вне Хогвартса.

Конечно, за такую внешность можно благодарить генетику или климат. Однако у прекрасных жительниц Японии есть секретные методы по уходу за собой, которые мы можем позаимствовать.

1. Волшебная диета с Окинавы

Японцы регулярно попадают в списки самых стройных наций. И есть за что: ИМТ жителей острова Окинава составляет 18–22. К примеру, у американцев средний индекс массы тела — 26. Для того чтобы жить до 100 лет и не толстеть, островитяне руководствуются принципом: «заполняй желудок на 80 %». Это не диета, а философия питания. И называется она «хара хати бу». Вот что нужно делать, чтобы не отставать от японцев:

• Есть медленно. Тогда сигналы о сытости успеют добраться от желудка до мозга. И переедания не будет.
• Включить в диету фрукты, цельнозерновые продукты и рыбу. Много рыбы.
• Мысленно делить порцию на 10 частей. А съедать только 8.

2. Рисовая вода

Рисовая вода снимает воспаления, убирает пигментные пятна и подтягивает кожу. А все благодаря антиоксидантам, витаминам и флавоноидам. Производители косметики берут огромные деньги за эти ингредиенты в составе своей продукции, а японская вода обходится в копейки.

Есть 3 способа приготовления рисовой воды:

• Для ленивых. Залейте горсть риса стаканом воды и дайте настояться 10–15 минут.
• Для хозяйственных. Отварите рис в течение 20 минут, слейте воду и остудите ее. Готово.
• Для трудолюбивых. Ферментированная рисовая вода. Оставьте жидкость от варки риса в теплом месте на 24 часа, чтобы начался процесс брожения. А потом прокипятите, чтобы этот процесс остановить. Храните воду в холодильнике.

Пользоваться водой (независимо от способа приготовления) нужно так. Умывайтесь ею утром или вечером. Или очищайте кожу ватным диском, смоченным в рисовой воде. А чтобы волосы росли быстрее, промывайте их отваром сразу после мытья.

3. Масло камелии японской

Японки обожают современную косметику, но не забывают о проверенных средствах от бабушек. Масло камелии японской (цубаки) увлажняет кожу и делает ее упругой. А еще убирает следы от прыщей и мелкие шрамы. В камелии содержатся ненасыщенные жирные кислоты и олеин. По своему составу масло растения схоже с кожным салом человека и легко проникает в эпидермис.

• Делайте массаж лица с маслом. По окончании процедуры накройте лицо влажным полотенцем на 10–15 минут, а остатки смойте водой.
• Нанесите несколько капель камелии на влажные волосы. Масло заменяет кондиционер и способствует росту волос.
•                                                                                                                   

4. Водоросли

Японская культура уделяет водорослям много внимания. Из них готовят пищу, делают лекарства, их добавляют в косметику.

• Вакамэ — водоросль, которая сжигает жир. Вакамэ не только едят, но используют в обертываниях и добавляют в кремы. Она защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей и убирает темные круги под глазами. Если увидите крем с вакамэ, покупайте без сомнений.
• Нори. Сухие листы нори можно купить в любом супермаркете. Размочите их в теплой воде и положите широкими пластами на лицо. Эта водоросль содержит коллаген и разглаживает морщины. А еще отбеливает пигментные пятна.

5. Травяной чай

Японцы пьют чай в любой непонятной ситуации. Он может быть горячим или холодным. Главное — употребление травяных отваров заменяет газировку и другие вредности. А значит, помогает сохранить фигуру. Зеленый чай замедляет процессы старения и расщепляет жировые отложения.

А для того, чтобы вас не пугали незнакомые названия сортов японского чая, мы подготовили мини-инструкцию.

• Маття, или матча. Это чайные листья, которые высушили особым образом, а потом перемололи в порошок. Маття содержит в 10 раз больше антиоксидантов, чем обычный зеленый чай.
• Бива-ча. Этот напиток готовят из листьев мушмулы. Бива-ча повышает иммунитет и борется с прыщами.
• Йомоги. Чай из японской полыни обесцвечивает пигментные пятна и выравнивает поверхность кожи.

6. Простота

Сложные системы ухода за кожей у японских женщин не очень популярны. Вот что делают японки, чтобы оставаться красивыми и не тратить кучу времени:

• Все должно быть быстро. Вот сжатые маски для лица, которые женщины покупают большими партиями. Готовится такая маска пару минут. А действует как лосьон и питательный крем одновременно.
• Очищение и отшелушивание. Японские женщины — фанатки чистоты. Они тщательно очищают кожу несколько раз в день и каждый день моют голову.
• Постоянный уход. У женщин в Японии нет бьюти-выходных.
• Не трут и не растягивают кожу. Когда вы растягиваете кожу, на ней появляются пигментные пятна.

7. Пробиотики

Японки знают, что красота идет изнутри. В прямом смысле. От того, здоров ли кишечник, зависят внешний вид и настроение. Поэтому женщины в Японии принимают пробиотики. Это микроорганизмы, которые борются с воспалениями кожи и повышают иммунитет.

• Комбуча. Чайный гриб, который стоял на подоконнике у вашей бабули. Помните? Японцы пьют приготовленный с его помощью напиток для улучшения микрофлоры кишечника. А женщины используют тело гриба для масок.
• Суп мисо и маринованные овощи — в Японии. Кефир, квашеная капуста и йогурт — в остальном мире. Это ферментированные продукты, которые делают кожу красивой.

8. Напитки с коллагеном

Коллаген — это белок, который отвечает за упругость кожи. Наш организм сам вырабатывает его, правда, с возрастом все меньше. Мы привыкли к биодобавкам, кремам и даже инъекциям с коллагеном. А японки его пьют.

• В бульоне из костей и сухожилий содержится ударная доза коллагена. Этот напиток помогает женщинам Востока сохранять тонус кожи.
• Если вы не любите холодец, а от вида бульона из кожи и сухожилий вам не по себе, пейте специальный коктейль. Коллагеновый порошок разводят в небольшом количестве воды и принимают внутрь. Напиток борется с возрастными изменениями, понижает давление и восстанавливает кожу.

9. Активный образ жизни

Японских женщин сложно назвать фанатками фитнеса. Стройность для них — это образ жизни. И на это есть свои причины:

• Они много ходят пешком. Иностранцы, которые успели пожить в Японии, пишут, что эта страна не предназначена для автомобилей. Люди ездят на работу и учебу в общественном транспорте. А до станций метро или автобусных остановок добираются своими ногами.
• В Японии почти не продают одежду размера XXL. Полным людям сложно найти подходящую одежду. И толстеть не захочется.
• В 2008 году правительство приняло «закон Метабо». Все взрослые должны придерживаться определенного размера талии. Максимальный обхват для женщин — 90 см, а для мужчин — 85. Тем, кто превысил допустимые размеры, врачи рекомендуют посетить диетолога.

````````````````````````````````````````````````````````````````````````