Как питаться нормально и снижать вес

Лучший способ снижать вес — придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, не изнуряя организм голоданием.

Нужно включать в такую диету натуральные и полезные продукты, содержащие необходимые организму питательные вещества. Тогда мы будем чувствовать себя полными энергии, и настроение у нас будет хорошим.

Если мы научимся питаться правильно, наш вес будет постепенно снижаться до нормального, и можно не бояться «рецидива» (который часто бывает после «строгих» диет).

Как уменьшить талию, не голодая

Область живота связана с разными функциями нашего организма, поэтому,чтобы уменьшить талию, нужно учитывать возможные факторы увеличения живота:

• Пища, в которой много вредных жиров (жареные блюда, выпечка, колбасные изделия, некоторые молочные продукты и т.д.)
• Избыток в пище рафинированного сахара, что ведет к нарушению баланса инсулина в организме и нарушению нормальной работы поджелудочной железы.
• Нарушение нормальной работы пищеварительной системы, которое приводит к повышенному газообразованию и запорам.
• Гормональный дисбаланс.
• Стресс.
•                                                                                                     

Смузи, помогающие уменьшить талию

Предлагаем рецепты четырех вкусных смузи из натуральных ингредиентов. Они очень хорошо помогают уменьшить талию без голодания.

1. Яблоко, мака перуанская и кокосовое масло

Этот смузи идеален для завтрака. Он сладкий и похожий на крем, и его ингредиенты способствуют достижению нашей цели.

Яблоко

• В яблоках, особенно в их кожуре, много клетчатки, поэтому они помогают избавляться от жира, который часто накапливается в области талии.
• Содержащаяся в них яблочная кислота полезна для печени, которая играет важную роль в избавлении от лишнего жира.

Мака перуанская

Мака перуанская — корнеплод, родина которого, как видно из названия, в Перу. Она дает организму энергию, повышает либидо, устраняет гормональный дисбаланс, из-за которого нередко расплывается талия.

Можно употреблять в пищу ее порошок. Начинать нужно с очень небольших его количеств, потом «доза» постепенно повышается. В противном случае возможно перевозбуждение нервной системы.

Кокосовое масло

У этого масла очень много полезных свойств. В том числе оно активизирует метаболизм, благодаря чему лучше сжигаются калории и жир, особенно в области живота.

2. Груша, имбирь и пивные дрожжи

Этот смузи — освежающий и ароматный, его очень хорошо пить в жаркие дни. Его ингредиенты идеальны для того, чтобы уменьшить объем талии.

Груша

В груше содержатся многие  необходимые минералы, которые помогают бороться с задержкой жидкости , которая часто является причиной «опухшего» живота.

Имбирь

Эта специя тоже помогает выводить излишек жидкости из организма и, кроме того, она способствует активизации обмена веществ. Это помогает избавляться от лишних килограммов.

Пивные дрожжи

Эта  пищевая добавка помогает регулировать нервную систему и бороться с тревожностью, в том числе и с «пищевой тревожностью», побуждающей нас есть больше, чем необходимо.

3. Ананас, авокадо и семена чиа

Это «тропический» смузи, сладкий и кремообразный. Он весьма питателен и хорошо насыщает.

Ананас

Ананас улучшает пищеварение и действует как диуретик. Благодаря этому он помогает снимать тяжесть в животе и его вздутие.

Авокадо

Это отличный фрукт для сбрасывания веса, так как содержащиеся в нем  полезные жиры активизируют метаболизм и способствуют сжиганию жира, особенно на животе.

Он делает наш смузи кремообразным и сытным.

Семена чиа

Эти семена нужно замочить на ночь.  Они помогают бороться с нарушениями работы кишечника и запорами. Чтобы использовать их полезные свойства по максимуму, рекомендуем добавлять в смузи и воду, в которой они замачивались.

4. Овес, корица и какао

Этот смузи тоже очень питательный. Он идеален когда мы занимаемся напряженной физической или умственной работой, и он не грозит нашей талии.

Овес

• Этот злак очень помогает, когда мы стараемся похудеть. Он очень сытный, и поэтому избавляет нас от «пищевой тревожности» и от желания есть сладкое между основными приемами пищи.
• Можно использовать овес в хлопьях или молотый овес. Чтобы он легче переваривался, хорошо его немного отварить.

Корица

Корица тоже помогает уменьшить талию, поскольку она способствует сжиганию калорий. Она также  регулирует уровень сахара в крови, чем препятствует накоплению жира на животе.

Какао

Какао дает нам ощущение счастья и наполняет энергией. Поэтому мы можем пить полезный для здоровья шоколадный смузи без угрызений совести.

```````````````````````````````````````````````````````````````````````````