10 продуктов, которые помогут сохранить здоровье сосудов

Вторник, 22 Апреля 2014 г. 18:06 + в цитатник

Цитата сообщения Volody24_gl

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

maxresdefault (700x393, 76Kb)

1. Авокадо
Ученые из Мексики обнаружили, что у людей, которые ежедневно в течение недели едят авокадо, в среднем на 17% снижается уровень плохого холестерина крови снижается.
Кусочки авокадо можно нарезать слайсами и класть на бутерброд или же нарезать кубиками и добавлять в салаты.

2. Цельнозерновые продукты
Клетчатка, которая содержится в целом зерне (цельнозерновой хлеб, неочищенный рис, овсяная и гречневая крупы), выводит лишний холестерин из организма.

3. Лосось (или другая жирная рыба)
Жирная рыба, такая как скумбрия, сельдь, тунец и лосось содержит омега-3 жирные кислоты. Употребление жирной рыбы дважды в неделю снижает риск развития сердечных заболеваний, уменьшает воспаление и улучшает холестериновый обмен.

4. Спаржа
Спаржа является одним из лучших, естественных очистителей артерий – она содержит много фолатов, которые лечат многолетнее воспаление сосудов и снижают артериальное давление. Поэтому спаржа считается природным лекарством, которое предотвращает образование тромбов.
Варить спаржу нужно лишь пару минут в подсоленной воде, затем лишь сбрызнуть сливочным растопленным маслом или оливковым маслом и подавать как гарнир.

5. Гранат
Гранат содержит много фитохимических веществ, которые защищают слизистые оболочки артерий от воспалений и повреждений. Гранатовый сок стимулирует образование в организме окиси азота, что расширяет сосуды и улучшает движение крови в сосудах.

6. Брокколи
Брокколи богата витамином К, который необходим для укрепления костей и предотвращения отложения кальция в холестериновых бляшках.
Кроме того, в брокколи много клетчатки, которая нормализует кровяное давление и уровень холестерина. Употребляйте брокколи в супах и в качестве гарнира. И чем чаще, тем лучше.

7. Куркума
Специя куркума имеет очень сильное противовоспалительное действие, поскольку содержит куркумин. Воспаление является основной причиной атеросклероза и последующего затвердевания артерий. Куркумин же способствует уменьшению жировых отложений в артериях на целых 26%.
Добавлять куркуму можно в первые и вторые блюда, а также в теплое молоко.

8. Хурма
Исследования показывают – полифенолы, которых много в этом фрукте (хурма содержит в два раза больше клетчатки и больше антиоксидантов, чем яблоко) могут уменьшить налипание холестерина на внутренние стенки сосудов.

9. Клюква
Исследования показывают, что богатая калием клюква может помочь снизить уровень плохого холестерина, а регулярное употребление этих кисловатых ягод может помочь снизить общий риск сердечно-сосудистых заболеваний на целых 40%!

10. Шпинат
Калий и фолиевая кислота, которые содержатся в шпинате, помогают снизить кровяное давление, и, согласно последним исследованиям, одна порция шпината в день может помочь снизить риск сердечных заболеваний на 11%.
В зимнее время свежий шпинат можно заменить мороженым и добавлять его в омлеты, салаты, пасту.

`````````````````````````````````````````````````````````````````````````````

Серия сообщений "*** здоровье / 3":
Часть 1 - Чеснок снижает риск развития рака на 44 процента
Часть 2 - Имбирь с лимоном и медом
Часть 3 - Лучшие продукты для мозга
Часть 4 - 10 продуктов, которые помогут сохранить здоровье сосудов
Часть 5 - Как вывести из организма все ненужное и ядовитое
Часть 6 - Отличные средства для снятия отеков, здорового цвета лица и избавления от лишнего веса
...
Часть 43 - Чайный гриб: полезные свойства и противопоказания
Часть 44 - Домашнее средство для устранения мозолей и грибков с ног
Часть 45 - Какие продукты повышают настроение

Рубрики:

здоровье

Метки: здоровье
Понравилось: 6 пользователям

<a href="http://aelita544.ru/post322104558/">10 РїСЂРѕРґСѓРєС‚РѕРІ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ СЃРѕС…СЂР°РЅРёС‚СЊ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ</a><br/>
	&nbsp;

&nbsp;

1. РђРІРѕРєР°РґРѕ
	РЈС‡РµРЅС‹Рµ РёР· РњРµРєСЃРёРєРё РѕР±РЅР°СЂСѓР¶РёР»Рё, С‡С‚Рѕ Сѓ Р»СЋРґРµР№, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РµР¶РµРґРЅРµРІРЅРѕ РІ С‚РµС‡РµРЅРёРµ РЅРµРґРµР»Рё РµРґСЏС‚ Р°РІРѕРєР°РґРѕ, РІ СЃСЂРµРґРЅРµРј РЅР° 17% СЃРЅРёР¶Р°РµС‚СЃСЏ СѓСЂРѕРІРµРЅСЊ РїР»РѕС…РѕРіРѕ С…РѕР»РµСЃС‚РµСЂРёРЅР° РєСЂРѕРІРё СЃРЅРёР¶Р°РµС‚СЃСЏ.
	РљСѓСЃРѕС‡РєРё Р°РІРѕРєР°РґРѕ РјРѕР¶РЅРѕ РЅР°СЂРµР·Р°С‚СЊ СЃР»Р°Р№СЃР°РјРё Рё РєР»Р°СЃС‚СЊ РЅР° Р±СѓС‚РµСЂР±СЂРѕРґ РёР»Рё Р¶Рµ РЅР°СЂРµР·Р°С‚СЊ РєСѓР±РёРєР°РјРё Рё РґРѕР±Р°РІР»СЏС‚СЊ РІ СЃР°Р»Р°С‚С‹.
	
	2. Р¦РµР»СЊРЅРѕР·РµСЂРЅРѕРІС‹Рµ РїСЂРѕРґСѓРєС‚С‹
	РљР»РµС‚С‡Р°С‚РєР°, РєРѕС‚РѕСЂР°СЏ СЃРѕРґРµСЂР¶РёС‚СЃСЏ РІ С†РµР»РѕРј Р·РµСЂРЅРµ (С†РµР»СЊРЅРѕР·РµСЂРЅРѕРІРѕР№ С…Р»РµР±, РЅРµРѕС‡РёС‰РµРЅРЅС‹Р№ СЂРёСЃ, РѕРІСЃСЏРЅР°СЏ Рё РіСЂРµС‡РЅРµРІР°СЏ РєСЂСѓРїС‹), РІС‹РІРѕРґРёС‚ Р»РёС€РЅРёР№ С…РѕР»РµСЃС‚РµСЂРёРЅ РёР· РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР°.
	
	3. Р›РѕСЃРѕСЃСЊ (РёР»Рё РґСЂСѓРіР°СЏ Р¶РёСЂРЅР°СЏ СЂС‹Р±Р°)
	Р–РёСЂРЅР°СЏ СЂС‹Р±Р°, С‚Р°РєР°СЏ РєР°Рє СЃРєСѓРјР±СЂРёСЏ, СЃРµР»СЊРґСЊ, С‚СѓРЅРµС†... <a href="http://aelita544.ru/post322104558/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]