Всем известно, что проблемные зоны худеют последними, что обусловлено большим количеством жировой ткани в этих областях. Правильные тренировки помогут ускорить процесс избавления от надоевших складок на боках, животе и спине.

Предлагаем вам подборку эффективных упражнений, которые помогут убрать жир с боков и уменьшить талию в объемах. Программа состоит из двух раундов: первая половина пройдет стоя, вторая половина – на полу.

 

КАК УБРАТЬ ЖИР С БОКОВ (ПЕРВЫЙ РАУНД)

В первом раунде вас ждет жиросжигающая тренировка в стиле кардио. Динамические аэробные упражнения разгоняют метаболизм, ускоряют кровообращение и стимулируют жиросжигание в проблемных зонах.

1. ДИНАМИЧЕСКИЕ НАКЛОНЫ В СТОРОНЫ

Поставьте ноги немного шире плеч и слегка согните их в коленях. Руки согните в локтях на уровне груди. Сделайте легкий наклон влево, отставляя правую ногу и поднимая правую руку вверх. Сразу же вернитесь в исходное положение и сделайте наклон вправо, повторяя движения заново. Упражнение из аэробики поможет убрать жир с боков и спины у женщин, так как обеспечивает кардио-нагрузку, которая способствует ускорению обмена веществ и похудению.

Сколько выполнять: 30-35 подъемов рук всего.

 

2. НАКЛОНЫ С ПОДЪЕМОМ НОГИ И ПРИВЕДЕНИЕМ КОЛЕНА

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки положите за голову. Сделайте мах правой ногой в сторону, одновременно делая небольшой наклон вправо. Затем вернитесь обратно и поднимите правое колено вверх, стараясь коснуться его левым локтем. Выполните все повторения для правой стороны, а затем – для левой. Функциональное упражнение помогает эффективно убрать жир с боков благодаря сочетанию кардио и силовой нагрузки.

Сколько выполнять: 15-20 подъемов ноги всего сначала на одну сторону, потом столько же на другую.

 

Читать далее...

 

 

 

Всем огромный привет! Сегодня готовим бесподобный салатик, который разнообразит любой обеденный стол! Готовится очень просто, съедается в два счета!

Ингредиенты

Огурцы – 3-4 шт.

Отварные яйца – 3-4 шт.

Консервированный горошек – 100-150 гр.

Сардины в масле – 1 банка

Зеленый лук – ½ пучка

Укроп – 1/3 пучка

Соль, черный перец - по вкусу

Сметана – 1,5 ст.л.

Читать далее...

 Черепахи

Все мы с детства знакомы с древнейшим представителем фауны – черепахой. Но большинству из нас известно лишь о некоторых видах этого удивительного животного. Одним родители покупали в детстве это забавное существо (обычная сухопутная черепаха) в качестве домашнего питомца, другие держат этих земноводных в аквариумах вместе с рыбками (маленькая красноухая черепашка).

В мире существует примерно 230 видов черепах. В науке они делятся на семейства и подотряды. С момента своего появления на Земле (более 220 млн. лет назад) черепахи практически не изменились внешне. Некоторые из них настолько необычны, что об этом стоит рассказать подробнее.

 

Колючая черепаха

Довольно редкий вид, встречающийся сегодня на Юго-Востоке Азии. Колючая черепаха выбирает для жизни заболоченные водоёмы. Щитки панциря, расположенные по его краям заострены, и служат ей защитой от врагов. Из-за своей необычной формы издалека черепаху можно спутать с увядшим листом. Эта особенность помогает животному маскироваться среди опавшей листвы. Рацион черепахи разнообразен – от растительной пищи до мелких беспозвоночных. Не прочь она полакомиться и кусочками сырого мяса.

 

Мягкопанцирная китайская черепаха

В отличие от своих сородичей эта черепаха имеет мягкий панцирь. Но это не единственная особенность животного. При более подробном изучении этого вида ученые выявили две странности:

1. Выделение мочи у мягкопанцирной черепахи на 94% происходит через рот. Остальные 6% выходят через клоаку.
2. Несмотря на то, что дышит черепаха лёгкими, она обладает удивительной способностью находиться под водой до полутора часов и более без ущерба своему здоровью.

В Китае и других странах Восточной Азии мясо этой черепахи является изысканным деликатесом. В одном только в Китае организовано несколько хозяйств по выращиванию мягкотелых черепах для кулинарных целей. В год они поставляют на рынок до 90 млн. особей. Но спрос на подобные кулинарные изыски настолько велик, что мягкопанцирная черепаха вскоре может исчезнуть с лица Земли.

 

Читать далее...

 

Те, кто внимательно относятся к своему здоровью, знают о пользе теплой воды, если пить ее натощак. 

Это простое средство поможет вам правильно начать свой день, быть энергичными и бодрыми. 

Узнайте о всех преимуществах теплой воды натощак и начните практиковать это прямо с завтрашнего дня.

Грамотный старт дня – залог нашей продуктивности самочувствия. 

Поэтому утро имеет особое значение, если вы придерживаетесь здорового образа жизни. Стремясь сбросить с себя остатки ночного сна, мы идем в душ, поем кофе, слушаем музыку. Но это ли необходимо нашему организму, чтобы начать новый день с пользой для организма?

 

Теплая вода натощак для здоровья и красоты

Специалисты утверждают, что намного лучше начинать свой день не с чашки кофе, а со стакана тёплой воды натощак. Что это дает организму и как грамотно осуществить эту манипуляцию.

Тёплая вода и желудочно-кишечный тракт

Стакан воды, если ее выпить тёплой с утра натощак, позитивно действует на кишечную перистальтику, «запуская» его функции в преддверии трапезы.
В придачу к этому, тёплая вода, омывает кишечные стенки, освобождая его от всевозможных шлаков и токсичных веществ.
 

Тёплая вода против запоров

Тёплая вода имеет свойство разжижать кал и имеет хорошее слабительное действие.
С помощью тёплой воды растворяются твердые жировые остатки, отложенные на кишечных стенках, что служит толчком для процессов гниения в пищевом тракте.

Тёплая вода и похудение

Если каждый день употреблять один или два стакана тёплой воды натощак, температура тела увеличивается, где-то на 30% ускоряется метаболизм через 40 мин. после того как вы выпили воду. Как результат: сжигается большее число калорий.
Прочие функции тёплой воды против избыточного веса:
уменьшение аппетита,
разжижение экскрементов,
нормализация рН,
стимуляция функций кишечника,
вывод шлаков,
запуск липидного обмена в областях бедер и живота.

                                                                                                                

Читать далее...

Пожар в Калифорнии уничтожил город Гринвилл со 150-летней историей

 

Читать далее...

 

Сегодня проверенный рецепт хрустящих маринованных огурцов на зиму, без стерилизации. Всё, как всегда, очень просто, быстро и невероятно вкусно. Сохраняйте рецепт, он вам обязательно пригодится.

ИНГРЕДИЕНТЫ на 1 банку объёмом 1,5 л:
800 гр. огурцов (засолочного сорта!)
2-3 листа черной смородины
1-2 листа вишни
2-3 зубчика чеснока
1 зонтик укропа
1 лист и черешки хрена
1 веточка эстрагона
Острый перец (по желанию)
---------------------------------------
Для маринада (на 1 л воды):
2 ст. л. соли (без большой горки) *
1 ст. л. сахара (с горочкой)
1 ч. л. семян горчицы
5-7 горошин черного перца
3-5 горошин душистого перца
1 ч. л. семян укропа
1-2 бутона гвоздики
3 лавровых листа
---------------------------------------
Уксус: на 1 банку объёмом 1,5 л – 50 мл столового уксуса 9% (50 мл уксуса = 3 стандартные столовые ложки + 1 чайная ложка или 1 ч.л. уксусной кислоты 70%)
На банку 3 л – 100 мл уксуса 9%

* Нужна обычная крупная каменная соль, которая пригодна для консервирования (йодированная и «Экстра» не подойдёт).

                                                                                                                    

Читать далее...