Аппетит — штука коварная. С одной стороны хорошо, когда мы с удовольствием съедаем завтрак, обед и ужин, а с другой — когда аппетит чересчур хороший мы начинаем обрастать лишними килограммами что, согласитесь, никого не красит.

К тому же употребляя определённую еду нам ещё больше может начать хотеться есть. Чтобы усмирить своё желание покушать мы собрали для вас 10 чудо-продуктов, которые каждому стоит включить в свой рацион.

Овсянка

Несмотря на то что многие скептически относятся к овсянке, она остается самым простым и доступным вариантом полезного завтрака. Ее приготовление не отнимет у вас много времени, тем более кашу можно приготовить заранее в банке и съесть даже на работе. Такой универсальный вариант завтрака, дополненный сезонными ягодами или фруктами, орехами или пряностями, поможет контролировать аппетит в течение дня и снизить тягу к сладкому.

Кроме того, овсянка отлично подходит не только для утреннего приема пищи. С ней получаются вкуснейшие несладкие блюда. Мы не предлагаем есть овсянку 3 раза в день, но если вам не удалось правильно позавтракать, то одно из несладких блюд, съеденное в обед, надолго избавит вас от чувства голода.

Горький шоколад

Черный шоколад — это то лакомство, которое рекомендуется всем худеющим. Он способен удовлетворить потребность организма в глюкозе и значительно уменьшить последующую тягу к сладкому. Но обратите внимание на некоторые нюансы. Во-первых, содержание какао должно быть не менее 75%. Во-вторых, старайтесь ограничивать себя и употреблять около 20 граммов шоколада в день или есть его раз в 2 дня. Добавляйте его в утреннюю кашу или используйте в качестве быстрого перекуса.

Пицца с грибами

Тесто для пиццы как в пиццерии, вкусный белый соус и грибная начинка. Настоящая пицца - все секреты приготовления. Вам обязательно понравится эта пицца с грибами. Готовьте вместе со мной!

Ингредиенты (на 2 пиццы):

• Тесто для пиццы:
• Вода - 100 мл (комнатной температуры) + 200 мл (очень холодной)
• Дрожжи сухие - 3 г.
• Сахар - 12 г.
• Соль - 1 щепотка
• Оливковое масло - 45 мл

Белый соус для пиццы:

• Сливки 20% - 200 мл
• Сливочное масло - 30 г.
• Соль - 1 г.
• Мускатный орех - 2 г.
• Соевый соус - 1 ч.л

Начинка:

• Шампиньоны - 150 г.
• Белые грибы - 20 г.
• Сушеные грибы - 50 г.
• Сыр - 150 г.
• Зелень - по вкусу

Суп за 30 минут, ароматный, вкусный, сытный... Вы будете в восторге! Копченый суп из чечевицы по-немецки. Один из моих самых любимых рецептов первых блюд на обед. Обязательно приготовьте этот чечевичный суп.

Ингредиенты:

• Вода - 2 л
• Чечевица - 200 г.
• Картофель - 1 шт.
• Морковь - 1/2 шт.
• Лук - 1 шт.
• Чеснок - 2 зубчика
• Подчеревок копченый (бекон) - 350 г.
• Соль, паприка копченая - по вкусу
• Сухарики - по вкусу
• Свежая зелень - по вкусу

Уверен, Вам понравится рецепт турецких лепёшек которые называются Базлама. Они отличаются мягкой текстурой, имеют полость внутри и что не маловажно, очень просты в приготовлении. Их можно употреблять вместо хлеба или добавлять внутрь лепёшек такие ингредиенты, как помидоры, огурцы, сыр, колбасу, капусту и делать бутерброды.

Ингредиенты:

400 г – Мука в/с

250 мл – Тёплая вода

7 г – Соль

5 г - Сахар

5 г – Быстрые дрожжи

15 г - Оливковое масло