Maxwell Coburn Whitmore / Максвелл Коберн Уитмор (11 июня 1913 - 12 октября 1988) американский художник и иллюстратор журналов и коммерческий художник, чьи работы включены в рекламные объявления для Галло вина и других национальных брендов.
Кроме того, он стал известен как дизайнер гоночных автомобилей. Уитмор был введен в «Зал славы Общества иллюстраторов» в 1978 году.
Коби Уитмор родился в Дейтоне, штат Огайо, в семье Максвелла Кобурна Уитмора-старшего и Шарлотты Бослер. Он окончил среднюю школу Стила и учился в Дейтонском художественном институте. После переезда в Чикаго, штат Иллинойс, учился у Хэддона Сандблома, иллюстратора «Круга Сандблома».
Также работал в Chicago Herald Examiner и занимался на вечерних курсах в Чикагском институте искусств. Уитмор переехал в Нью-Йорк в 1942 году и вскоре после этого присоединился к студии Чарльза Купера на 57-й Западной улице в Нью-Йорке.
Иногда под конец дня мы чувствуем ноющую боль в мышцах, не можем разогнуться или повернуть голову. Причиной этого является «мускульный панцирь» — так называл мышечный спазм Вильгельм Райх, первым заметивший связь между стрессом и реакцией тела на него. Он связывал это с привычкой человека держать все в себе, неумением выражать эмоции. Все это ведет к тому, что любая психологическая проблема будет отражаться в теле мышечным блоком.
1. Если болит средняя часть спины и поясница
Постоянное напряжение и зажатость спинных мышц могут привести к различным заболеваниям: остеохондрозу, мышечной блокаде дисков, межпозвоночным грыжам, искривлению позвоночника.
Также пережатые позвонки могут вызывать боль в сердце, головную боль и головокружение, нарушение зрения.
Как снять напряжение в спине
Упражнение поможет вам снять болевые ощущения в мышцах спины.
Встаньте прямо. Поднимите руки вверх, а затем положите их за голову.
Отклонитесь назад. Спина должна принять форму арки.
Вернитесь в исходное положение.
Повторите 5 раз.
2. При боли в шее и верхней части спины
Скорее всего, читая эту статью, вы сидите за компьютером. Оцените, в правильном ли положении находится ваша шея:
плечи не должны быть подняты вверх;
трапеции не должны быть напряжены.
Напряжение в трапециях часто возникает из-за стресса и усталости, привычки сутулиться или постоянно поднятых плеч.
В теле человека содержится множество минеральных веществ, однако кальций среди них занимает самое значимое место. Кальций составляет основу костной ткани, и его нормальная концентрация снижает риск переломов и остеопороза. Минерал необходим для работы мышц и сосудов, передачи импульсов и многого другого.
С возрастом потребность в кальции возрастает: если в среднем возрасте человеку необходимо 1 000 мг Ca, то после 60 лет потребность увеличивается до 1 200 мг в день. Тем не менее для организма важным является не только факт поступления кальция, но и его усвоение, в котором участвуют белок и витамин D.
Следовательно, помимо кальция следует потреблять продукты, содержащие белок и витамин D. Последний можно заменить длительным пребыванием на солнце. Традиционно мы помним о твороге, как главном источнике Ca, однако существует немало продуктов, в которых содержится даже больше легкоусвояемого минерала.
Скорлупа яиц
Скорлупа одного яйца весом 5 грамм содержит 2 грамма кальция. В размолотом состоянии по объему это составляет одну чайную ложку. В половине чайной ложки содержится суточная норма Ca для взрослого человека. Запомним, что такое же количество кальция содержится в 1200 граммах творога. Еще одним преимуществом кальция из скорлупы является наличие в ее составе легкоусвояемых матричных белков.
Твердые сыры
Королем сыров по содержанию кальция является пармезан, 100 грамм которого содержат 1 184 мг кальция, что больше дневной нормы для человека. Также сыр богат белками и витамином D. Следует отметить, что в других твердых сырах также содержится немало кальция. В любом случае, съев 100 грамм любого твердого сыра, можно полностью покрыть необходимость организма в этом минерале на 24 часа.
Для людей, соблюдающих диету, надо помнить о высокой калорийности сыров и четко сбалансировать свой рацион, исключая высококалорийные продукты.
Организм человек постоянно теряет кальций: во время потоотделения, мочеиспускания, роста волос, ногтей и т. д. Данное минеральное вещество необходимо для здоровья человека, но организм не может восполнить его потерю самостоятельно. В этом ему помогает питание.
С детства каждый знает о пользе молока, как источника кальция. Кроме него, ценными пищевыми источниками кальция являются продукты животного происхождения, в том числе морепродукты, курица, говядина и т. п. Недаром для скорейшего восстановления пациентов после переломов на Руси издревле варили свиной или говяжий холодец, заливное из рыбы.
Но молочные, мясные и морепродукты продукты — не единственные источники данного минерального вещества. Об этом особенно важно знать пациентам с непереносимостью лактозы, вегетарианцам или просто тем, кто не любит молочные продукты. Для них профилактика дефицита кальция имеет первостепенное значение.
Эксперты Национального фонда остеопороза (США) считают, что каждый день необходимо пополнять запасы кальция, посредством не только животных, но и растительных продуктов питания, получая:
для взрослых в возрасте до 50 лет —1000 мг в день;
для женщин старше 50 лет и мужчин старше 70 лет —1200 мг.
«Чтобы получить из рациона диеты ежедневную дозу, желательно употреблять от двух до трех порций продуктов, богатых кальцием, — уточняет диетолог из Нью-Йорка Марджори Нолан. — Так как организм не способен поглощать все необходимое ему количество кальция за один раз».
Расскажем о том, какие продукты, кроме молочных, мяса и рыбы, следует почаще включать в привычное питание, если цель диеты — профилактика дефицита кальция.
Руккола — лучший друг вегетарианцев и не только
Половина чашки измельченной зелени дарит 63 мг кальция. Поэтому есть смысл выбирать именно ароматную рукколу для овощных салатов.
Приятным бонусом является то, что одна чашка пряной зелени содержит всего 5 калорий, поэтому за день можно съесть несколько порций рукколы, не страшась увеличить талию, а наоборот, избавляясь от лишнего веса. При этом обеспечить весомую часть рекомендуемого ежедневного потребления кальция.
Белая фасоль в рационе диеты
Половина чашки отваренного до готовности продукта скрывает 70 мг кальция.
Белая фасоль дает тройную пользу человеческому организму, так как содержит в готовом виде на 100 г около 10 г белка, всего 1 г жира и множество полезных нутриентов.
Думая о Финляндии, мы представляем себе сказочное северное сияние, горы белого пушистого снега и местных жителей, которым, кажется, любые холода совершенно нипочем. Некоторые стереотипы оказываются вполне правдивыми, ведь у финнов свой особый менталитет и уклад жизни, который значительно отличается от нашего.
Пенсионеры играют в игровые автоматы
Во многих финских супермаркетах и на заправках установлены игровые автоматы, возле которых часто можно увидеть толпы пенсионеров. Да, пожилые люди здесь обожают азартные игры, поэтому всю оставшуюся после покупок мелочь они обычно тратят в автоматах. Процент возврата составляет около 95 %, соответственно, выиграть не так уж сложно.
Современные дорожные знаки
В Финляндии существуют специальные оленьи фермы, где разводят этих животных. Там можно покататься на упряжках, покормить и погладить зверей, а также попробовать приготовленную оленину. И хотя хозяева тщательно следят за своим рогатым скотом, нередко северный олень может случайно отвязаться и выйти на проезжую часть. Чтобы избежать несчастных случаев на трассе, рога оленя покрывают специальной светоотражающей краской для снижения количества дорожно-транспортных происшествий в Лапландии.
Никаких чаевых
В Финляндии не принято оставлять чаевые. Дело в том, что плата за обслуживание чаще всего уже включена в финальную сумму в чеке. Однако, если вам очень понравилось в заведении и вы все-таки хотели бы отблагодарить официанта, можно оставить немного наличных.
Можно прочитать множество книг по естественным наукам и быть настоящим знатоком природы. Но теоретические знания невозможно сравнить с практикой, когда можно увидеть чудеса природы своими глазами. Матушка-природа всегда держит пару козырей в рукаве, чтобы нас удивить. Давайте посмотрим.
1.
Эту бабочку называют «Кровавой медведицей»
2.
Баобаб на острове Мадагаскар
3.
Взаимовыгодное сотрудничество: морские игуаны носят на голове лавовых ящериц, которые защищают их от надоедливых насекомых
