Данидин

Читать далее...

 

 

Проработка мышечного корсета – важная часть тренировочного плана. Если мускулатура кора будет неразвитой, то это негативно отразится на здоровье внутренних органов и позвоночника, силовых показателях, пропорциях.

Предлагаем вам тренировку на нижнюю часть живота, которая является одной из самых упрямых проблемных зон. Программа подойдет на тот случай, если классических движений уже не хватает и требуется подключить более сложные упражнения для нижнего пресса.

 

ГОТОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА НИЗ ПРЕССА

В перечень рекомендуемых движений включены обратные скручивания, уголки и складки, подтягивания бедер к груди. Для выполнения любого упражнения на пресс для продвинутых занимающихся потребуется всесторонняя качественная физическая подготовка. У новичков могут возникнуть проблемы со спиной, поэтому приступать к упражнениям нужно только при наличии прокаченного мышечного корсета.

1. ПОДТЯГИВАНИЕ БЕДЕР К ГРУДИ НА ПРЕДПЛЕЧЬЯХ

Как выполнять: Сядьте, отклонитесь назад и расположитесь на локтях, а руки ладонями вниз разместите на полу. Вытяните ноги, приподнимите и держите на весу. Напрягите пресс. Подтяните бедра к груди, согнув колени, не изменяя при этом положение корпуса. Выпрямите обратно, не опуская до пола, повторите.

Польза упражнения: Равномерная проработка мускулатуры пресса с акцентом на его нижнюю часть. Подходит не только для создания рельефа с укреплением кора, но и для уменьшения жировой прослойки в проблемной зоне.

Как упростить: Кладите ноги пятками на пол, а не удерживайте на весу.

Сколько выполнять: 10-15 повторений.

 

2. "СКЛАДНОЙ НОЖ"

Как выполнять: Останьтесь в том же положении, только лягте на спину. Затем вытянитесь, руки выпрямите над головой, ноги слегка приподнимите. Сделайте складку, выполнив сокращение брюшных мышц. Дотянитесь в верхней точке к носкам, оторвав немного плечи с лопатками от пола. Распрямитесь обратно.

Польза упражнения: Проработка нижней части живота с переходом части нагрузки на верхнюю зону в конечной точке. Подключаются глубокие волокна, что полезно для развития силы мышц. Одно из лучших упражнений для нижнего пресса. Во время скручивания также задействуются бедра, спина и плечевой пояс.

Как упростить: Опускайте ноги на пол, делайте с подогнутыми коленками или начинайте с частичной складки, когда работает только верх корпуса.

Сколько выполнять: 10-15 повторений.

 

Читать далее...

О таинственном Бермудском треугольнике знают, пожалуй, все. Но на самом деле таинственных мест на планете гораздо больше.

1. Горы Суеверия

Горы Суеверия — горный хребет, расположенный к востоку от Финикса (штат Аризона). Согласно легенде, когда-то в 1800-х годах человек по имени Иаков Вальс обнаружил в горе огромную золотую жилу, но так никому и не открыл это место. С тех пор шахту не смог найти ни один человек, несмотря на многочисленные экспедиции. Рассказывают, что духи людей, которые погибли в поисках золота, все еще бродят по этим горам. Легенда американских индейцев легенда гласит, что сокровища гор охраняются существами, называемыми Туар-Тумс («маленькие люди»), которые живут под горами в пещерах и тоннелях. Некоторые индейцы апачи считают, что вход в ад находится именно в этих горах.

 

2. Бразильская магнитная аномалия

 

Если в космосе существует аналог Бермудского треугольника, то это наверняка Бразильская магнитная аномалия. Это область, где излучение, известное как внутренний радиационный пояс Ван Аллена, подходит ближе всего к поверхности Земли. Именно из-за этой области возникают многочисленные проблемы со спутниками и космическими аппаратами — от сбоя в программном обеспечении до полного выхода из строя. Телескоп Хаббл недавно фактически вышел из строя при прохождении через эту аномалию, а космонавты на МКС никогда не выходят в открытый космос при прохождении через территорию аномалии. Некоторые астронавты сообщали о «падающих звездах» над аномалией.

3. Озеро Ангикуни

 

Читать далее...

 

Большая часть домашних питомцев не умеют разговаривать, а потому не могут сочинить сонет или оду в честь любимого человека.
Но выражать любовь то как-то надо, да? Вот и стараются использовать то, что им доступно – поступки хорошие и взгляд красноречивый, выразительный. В этом песики-котики такие мастера, каких еще поискать надо! И поэтому человеческие сердца тают, стоит только заглянуть в их глаза.

“Папа наконец-то дома! Наша кошка не может этому нарадоваться.”

“Не спускала с меня глаз, пока я смотрел телевизор”

                                                                                                                        Читать далее...

 Париж

 

Вышедшая из берегов Сена затопила набережные в центре Парижа. На верхних набережных выставлены заграждения с надписью «Спускаться запрещено». Лестницы уходят прямо в воду. Согласно измерениям, река поднялась во вторник в среднем на 4,15 м. Ожидается, что в ближайшее время уровень воды может достичь 4,24−4,49 м.

Поток, грозящий городу наводнением, принесла вышедшая из берегов река Марна. Вокруг нее затоплены деревни и поселки, многим жителям пришлось на несколько дней покинуть свои дома. В Париже такой опасности нет, но городские власти беспокоятся за пути городских электричек RER линии C, проходящие по нижнему уровню набережных левого берега. Для них опасность начинается с 4,85 м.

Остановлено движение по реке в связи как с усилением течения, так и с тем, что пролеты парижских мостов стали значительно ниже. Почти укрылся водой Лебединый остров со статуей Свободы. Пешеходный мост у парка Тюильри ушел нижним ярусом под воду, подземные переходы превратились в бассейны. Владельцы стоящих у набережных барж, чтобы отправиться в город за покупками, вынуждены облачаться в рыбацкие сапоги по грудь.

                                                                               

Читать далее...