Проблема ожирения является одной из актуальных для современного человека, утратившего возможность ежедневно заниматься физической работой, уверенно усевшегося в офисное кресло на большую часть своего трудового дня. Поэтому возникает необходимость выполнять специальные упражнения, обеспечивающие подтяжку обвисшего живота, приводящие фигуру в более менее нормальное состояние. Заняв всего 10 минут своего времени можно эффективно устранить последствия переедания и малоподвижного образа жизни.

Первое упражнение

Выполните вдох животом, досчитайте до пяти. После этого расслабьтесь и медленно выдохните через рот. При этом следует максимально втянуть живот. Задержите дыхание и досчитайте до трех. Упражнение повторяется по количеству ваших лет.

Следует отметить, что количество выполняемых упражнений следует увеличивать постепенно, а также можно выполнять по несколько подходов в течение дня. Вдохи и выдохи в идеале выполняются в позиции стоя, но иногда можно позволить проводить занятия в сидячем положении, незаметно для коллег прямо в офисе.

Второе упражнение

Йоги называют это упражнение «злая кошка». Необходимо стать на колени и упереться ладонями в пол. Выполняем вдох носом, при этом выгибая вверх спину и втягивая живот. Голова опущена к груди. Именно так кошка встречает опасность. Считаем до восьми и медленно выдыхаем, поднимаем голову и возвращаем спину в горизонтальное положение. Выполняется три раза.

Третье упражнение

Традиционное упражнение, знакомое многим со школьных уроков физкультуры. Позволяет быстро избавиться от лишних отложений не только на животе, но и на талии и боках.

Самая эффективная диета для быстрого похудения: подборка лучших систем и методик с описанием, правилами, достоинствами, возможными трудностями и противопоказаниями.

Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях

Решив похудеть, женщины пересматривают свой рацион. Есть два варианта: сбалансировать питание и режим физических нагрузок, и привести вес в норму в режиме минус 0,5-2 кг в неделю, или же похудеть быстро на одной из экстремальных, но эффективных диет. Какой вариант вам нравится больше? Многие девушки выбирают быстрые способы похудения, ведь так хочется увидеть результаты уже через несколько дней!

Однако у быстрых эффективных диет есть обратная сторона: результат краткосрочный. Потерянные путем голодания килограммы возвращаются так же быстро, как и уходили. К тому же экстремальные способы похудения – практически одноразовые. Они помогают снизить вес раз, два. Но со временем перестают работать. Это связано с тем, что периоды острого дефицита калорий – стресс для организма, и постепенно он «учится» ему противостоять. Поэтому все больше девушек отдают предпочтение не экстремальным методам снижения веса, а здоровому сбалансированному питанию, которое гарантирует долгосрочный результат.

Но иногда все-таки нужно похудеть быстро: перед спортивными соревнованиями, особыми датами или событиями. В списке требований к некоторым профессиям указаны нормы веса, и если вы выбиваетесь из стандарта, решить проблему может только быстрая и эффективная диета. Мы собрали самые популярные режимы питания, помогающие избавиться от 5-10 избыточных килограммов. Но соблюдайте разумную осторожность! У резкого ограничения рациона могут быть побочные эффекты.

                                                                                                         

 Парк Капитол Риф

В центральной части штата Юта находится Национальный парк Капитол Риф (Capitol Reef ), который еще в 20-е годы прошлого века получил от местных энтузиастов прозвище «Страна чудес Уэйна», выступавших за развитие парковой зоны. 

Красочные каньоны, хребты, скальные арки и монолиты — все это действительно производит потрясающее впечатление.

Большую часть территории парка относят к засушливой пустынной зоне.

Территория парка Капитол-Риф — относительно узкая зона, длиной около 160 км и площадью 979 км?.. Он открыт круглый год, наиболее посещаемый период с мая по сентябрь.

Летом температура часто поднимается выше 30 градусов, но ночью в парке прохладно: около 10 С.

Содержание статьи:

• Влияние льняного масла на женский организм
• Косметические свойства
• Видео

Влияние льняного масла на женский организм

В льняном масле содержатся витамины и микроэлементы, лигнины, фитоэстрогены, полиненасыщенные жирные и органические кислоты. Рекомендуется использовать этот продукт в качестве добавки к ежедневному рациону. Особенно полезны фитоэстрогены для женщин после 40 лет. В этом возрасте организм готовится к климаксу, возникают гормональные сбои, головные боли, резкие смены настроения. Масло льна поможет устранить все эти негативные симптомы. Кроме того, этот продукт оздоравливает репродуктивную женскую систему, а именно:

Потом рекомендуется сделать перерыв на месяц и при необходимости продолжить прием

Ресторан-муравейник

В настоящее время удивить людей каким-то архитектурным творением становится не так просто. Футуристические особняки, нестандартные частные строения и захватывающие дух гостиничные комплексы — от обилия дивных строений по всему миру порой может начать казаться, что круче уже и быть не может. Тем не менее фантазия некоторых архитекторов поистине безгранична, они стремятся находить все новые, еще более уникальные решения в строительстве. 

Для примера перенесемся в Китай. Здесь архитекторы совершили прорыв и выстроили ресторан, внешне похожий на гигантский муравейник.

Современный проект местного художника Ло Сю воссоздала в реальности гонконгская студия архитектуры Cheng Chung Design. В результате их работы в одном городе провинции Юньнань возник необычный ресторан, ставший ярким примером грамотного сочетания архитектуры и искусства.

И внешний облик, и внутреннее убранство ресторана имеют в своей основе лишь натуральные природные материалы. Создать творение в стиле ленд-арт художнику помогли местные растения, большая часть элементов состоит из листьев, трав, камней и веток. Основная задумка мастера была сделать проект, который максимально гармонично вписался бы в окружающий ландшафт. Архитекторам полностью удалось воплотить идею и создать «термитник» без искусственных материалов.