Кимчи из пекинской капусты, это яркое, вкусное и полезное блюдо.

Приготовление занимает довольно много времени, но зато кимчи прекрасно храниться в холодильнике. Поэтому делайте сразу много. Порадуйте себя и своих близких.

Приготовьте кимчи!

Ингредиенты:

Капуста пекинская 3кг

Лук 1шт

Чеснок 2гол

Перец красный 50г

Ламинария 50г

Яблоко 1шт

Груша 1шт

Рыбный соус 150мл

Грибы 50г

Мука рисовая 3ст.л

Лук зеленый 200г

Соль 300г

Морковь 200г

Креветки сушенные 200г

Имбирь 100г

Томатная паста 1ст.л

Убрать живот и укрепить мышцы пресса поможет этот 20-минутный комплекс упражнений по йоге в домашних условиях.

Сильные мышцы кора — это защита от болей в спине и травматизма, хорошая осанка и скоординированные движения всего тела.

Укрепить мышцы кора можно с помощью йоги. Она имеет массу физических преимуществ, включая крепкие мускулы живота и гибкость всего тела. Большинство поз йоги включают в себя работу мышц кора, в результате чего, даже не замечая этого, вы получите крепкие, подтянутые и красивые мышцы пресса, тонкую талию и плоский живот.

Позы для плоского живота и узкой талии

Практикуйте йогу по 20 минут в день 4 раза в неделю. Для выполнения упражнений вам понадобиться коврик или мат.

Используйте дыхание уджайи во время тренировки, чтобы получить по максимуму от каждой асаны для похудения. Дышите исключительно через нос. Язык держите приподнятым к небу, кончик его должен быть за верхними зубами. Вы должны слышать свое дыхание и стараться дышать так на протяжении всей тренировки, чтобы разогреть свое тело, очистить свое сознание и защитить спину. Эти восемь асан йоги помогут вернуть стройность вашей талии.

1. Ягодичный мостик | 8 вдохов/выдохов

Эта поза поможет разогреть тело, а также укрепить мышцы пресса и поясницы.

• Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте на пол на ширине плеч. Руки положите сзади за головой, вытяните их, ладони смотрят вверх. Напрягите мышцы живота.
• На вдохе поднимите бедра вверх, приняв позу мостика. В то же время руки поместите по бокам, сделав упор на ладони рук. Задержитесь на мгновение в этой точке и напрягите мышцы ягодиц и нижние мышцы пресса. На выдохе медленно опустите таз вниз, а руки верните опять за голову.
• Выполните 5 повторов, не забывая про правильное дыхание. Закончите упражнение, поджав ноги к груди, чтобы расслабить спину.
•                                                                                                            

В сфере фитнеса живот, ягодицы и руки получают, как правило, больше внимания, чем ноги. Нередко многие люди всю тренировку уделяют верхней части тела, или кору, не уделяя при этом должного внимания надлежащей тренировке ног. И это ошибка, поскольку ноги помогают образовывать основание тела и имеют огромное значение для многих ежедневных функциональных движений.

Таким образом, укрепление ног - это ключ к улучшению спортивной формы и сохранению независимости с возрастом.

Сильные ноги обеспечивают дополнительную стабильность тела, помогая снизить риск падений и травм.

Плюс, многие упражнения для ног обладают свойствами, полезными для тренировки всего тела, а, значит, укрепление ног поможет вам в целом стать сильнее.

Применяем силу приседаний для крепких, стройных ног

Приседания феноменально укрепляют ноги (включая квадрицепсы, бедра и икры), а еще они создают анаболическую среду, способствующую общему укреплению мышц.

По сути, если выполнять их правильно, приседания настолько интенсивны, что запускают в организме выделение тестостерона и гормона роста человека, которые имеют жизненно важное значение для роста мышц, а также помогают улучшить мышечную массу, когда вы тренируете другие части тела, помимо ног.

Таким образом, приседания помогают укрепить как верхнюю, так и нижнюю части тела. Не стоит беспокоиться о том, что из-за приседаний ноги будут выглядеть грузными (это нередкое заблуждение среди женщин).

Приседания, прежде всего, помогают укрепить и подчеркнуть мышцы ног женщин, не добавляя им объема (поскольку у женщин не хватает тестостерона, чтобы мышцы увеличивались так же, как у мужчин). Чтобы усложнить задачу, можно добавить вес (например, гантелями), выполняя приседания. Вес должен быть достаточно тяжелым, чтобы вам было сложно выполнять последние повторения и мышцы слишком уставали, чтобы продолжать.

Агрессивно прорабатывая мышцы до их усталости, вы стимулируете мышечную адаптацию, которая улучшает метаболические способности мышц и приводит к их росту.

Попробуйте эти феноменальные, укрепляющие ноги упражнения на приседания.

Основное приседание выполняется так:

1. Разминка

2. Исходное положение: стоя, ноги - чуть больше, чем на ширину плеч

3. Спину держите в нейтральном положении, а колени – по центру ног

4. Медленно сгибайте колени, бедра и лодыжки, опускаясь до угла 90 градусов

5. Вернитесь в исходное положение - повторите 15-20 раз, 2-3 подхода для начинающих (выполняйте два-три раза в неделю)

6. Делайте вдох, опускаясь, а выдох – возвращаясь в исходное положение

Каждое упражнение рассчитано на два-три подхода по 15-20 повторений.

 Фикус

Естественные причины пожелтения

Допустим, вы тщательно ухаживаете за своим домашним фикусом, поливаете его, время от времени вносите удобрения, подрезаете и формируете крону, если нужно. Но иногда даже опытные цветоводы могут допустить серьезные ошибки в процессе выращивания вечнозеленого экземпляра. Для того чтобы решить проблему, в первую очередь нужно понять, с чем конкретно вы имеете дело.

 

Как правило, фикус может пожелтеть и начать сбрасывать листья из-за естественного старения. Как ни крути, но листовая пластина фикуса функционирует порядка трех лет, а затем постепенно желтеет и отмирает. Но такая причина вызывает опадание исключительно нижних листьев, а ствол растения при этом начинает постепенно деревенеть.

Последствия неправильного ухода

Фикус желтеет не только по причине старения. Очень часто такая проблема возникает, если в свое время не обеспечить растению должный уход и не создать оптимальный микроклимат в помещении. Среди наиболее распространенных факторов, вызывающих пожелтение листвы у вашего вечнозеленого любимца, стоит выделить следующие моменты:

• создание стрессовой ситуации для фикуса. Что интересно, не все цветоводы понимают, что молодое растение необходимо сразу же определить в одно постоянное место, чтобы после не двигать его по квартире в поисках оптимального расположения. Для домашнего фикуса это не самые благоприятные условия. Именно поэтому после подобной смены «места жительства» он может скинуть листву;
• неграмотная пересадка. И дело тут не только в технике. Можно все этапы выполнить правильно. Однако не уделив должного внимания качеству субстрата, вы серьезно ошибетесь – к примеру, приобретете не самую подходящую почвенную смесь или же зараженный грунт. Отсюда и все проблемы с пожелтением листьев;
• переувлажнение субстрата. Если у фикуса желтеют листья, причиной может стать чрезмерно обильный полив. Между этапами увлажнения почвы рекомендуется делать небольшие перерывы. В противном случае вода в горшочке будет застаиваться, что на развитии корневища фикуса скажется довольно пагубно. Корешки даже могут начать загнивать. В большинстве случаев такая проблема решается изменением режима поливов. Но если ситуация оказалась запущенной, потребуется пересадка с дополнительной обрезкой загнивших корешков;

                                                                                                                      

Доброго дня! В вашем случае, проблема почти наверняка связана с настройками Windows на новом ноутбуке (если, конечно, в параметрах роутера не стоит ограничение на кол-во подключаемых устройств, например).

Но вообще, чаще всего, пользователи сталкиваются с тремя вариантами: когда проблема связана с ноутбуком (под Windows) [как в вашем случае]; со смартфоном/планшетом (под Android); и с настройками роутера.

Собственно, согласно этому и разобью эту статью на 3 части (полагаю, так будет наиболее удобно для чтения). Думаю, что статья поможет в решении большинства самых популярных причин этой проблемы.

И так, ближе к теме...

Wi-Fi есть, а интернета нет: что делать

Вариант 1: проблема на стороне ноутбука/ПК (Windows)

Вообще, по статистике, должен отметить, что все же большая часть проблем с недоступностью интернета (при соединении с Wi-Fi сетью) связана с настройками роутера. Но если у вас другие устройства, подключаемые к этой же Wi-Fi сети, могут выйти в интернет [как у автора вопроса], то начинать следует с проверки настроек Windows.

Прим.: кроме тех случаев, когда в настройках роутера может быть поставлено ограничение на кол-во подключаемых устройств (или стоит "белый" список на конкретные MAC-адреса ).

В этом случае, если настройка Windows не дала результатов - проверьте настройки роутера (о них чуть ниже в статье).

Пожалуй, это первое с чего следует начать. Дело в том, что нередко в настройках сетевого подключения остаются предыдущие настройки (которые, могли, например, задаваться в магазине). И из-за этого, когда вы соединяетесь с Wi-Fi сетью — интернет не работает...

Для начала откройте вкладку сетевые подключения (для этого: нажмите сочетание Win+R, и в появившееся окно "Выполнить" введите команду ncpa.cpl).

ncpa.cpl — просмотр всех сетевых подключений

Далее откройте свойства беспроводной сети (на англ. она может называться как "Wireless").