LK-mel0dia написала: "сталин был справедливым. Вы верите сплетням справедливо осужденных...
Интересные окрасы породистых кошек - (0)Кошки прекрасны в любом проявлении. Сегодня, с появлением все новых пород, можно выбрать...
Баклажаны снова хит сезона! - (0)Баклажаны снова хит сезона! Вот и настала та благодатная пора, ког...
9 хитростей поваров-профи, которые нужно знать - (0)Почему в ресторанах подают такие вкусные и красивые блюда? Потому что повара знают, как ...
Какие сыры обязательно должны быть дома для приготовления пиццы - (0)Пиццы без сыра просто не бывает. Со всем остальным можно идти по пути наличия или исключ...
3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют |
Дневник |
Как говорят фитнес-тренеры, в тренировках главное — регулярность! Но будем честны перед собой: упражнения, да еще каждый день — не самое веселое занятие.
Втянуться в борьбу за стройность и желаемые формы легче, если знать, что на занятия нужно потратить совсем немного времени.
Короткий комплекс знаменитого американского тренера звезд Трейси Андерсон позволяет убрать так называемые жировые ловушки на коленях и бедрах, которые есть даже у стройных людей. Прорабатываем заднюю, переднюю и внутреннюю часть бедер и стройнеем при помощи коротких упражнений.
И не забудем о бонусе в конце статьи: как сделать так, чтобы ноги меньше уставали и отекали.
Работают и становятся стройными: передняя часть бедер, колени, пресс.
Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль тела. Обе ноги поднимаем под прямым углом, максимально выпрямляя колени и вытягивая носки. По очереди сгибаем и возвращаем ноги в исходное положение, при этом не забывая держать колени вместе и напрягать переднюю часть бедер.
Повторы: для каждой ноги 10 раз.
Проверка правильности выполнения: внутренний жар в ногах.
Важно: в исходном положении колени должны быть выпрямлены, насколько это возможно.
Метки: фитнес йога |
Анковский пирог - рецепт 1865 г. / Простой лимонный пирог для Льва Толстого |
Дневник |
Анковский пирог (пирог Анке) - рецепт 1865 г. Простой лимонный пирог для великого писателя Льва Толстого. Этот пирог в семье Толстых готовили по праздникам. Действительно по-настоящему вкусно.
Ингредиенты:
Метки: выпечка пироги |
Инопланетный городок в горах Боливии |
Дневник |
Город Эль-Альто
На высоте 4000 метров над уровнем моря в горах Боливии раскинулся город Эль-Альто. Преимущественно охряно-красный, он полон тысяч низких кирпичных домов, похожих на спичечные коробки, чьи недоделанные и неокрашенные фасады выстроились вдоль пыльных неасфальтированных дорог. Пейзаж настолько унылый, монотонный и угнетающий, что местные жители начали оживлять его всплесками цвета везде, где это только возможно.
Они стали оформлять свои дома, превращая их в конструкции со странными формами, больше напоминающие жилища инопланетян.
Во главе этой местечковой архитектурной революции — архитектор-самоучка Фредди Мамани Сильвестре, чьи претенциозные здания и кричащие сочетания цветов норовят захватить весь Эль-Альто. Эти строения называют «чолетс» — от слова «шале» (chalet, большой дом) и «чола», выражения, которым обзывают местных индейцев аймара.
Метки: путешествия города |
Свинина под картофельной шубкой |
Дневник |
Нежная свинина под картофельной шубкой – сытно, вкусно и ароматно. В качестве гарнира отлично подойдет овощной салат.
Ингредиенты:
свинина – 500 гр.;
картофель – 300 гр.;
сметана – 100 гр.;
сыр твердый – 50 гр.;
чеснок – 3 зуб.;
соль – по вкусу;
перец черный молотый – по вкусу.
Метки: блюда из мяса |
5 крепостей России, которые можно смело назвать шедеврами отечественной фортификации |
Дневник |
Оборонительные сооружения всегда представляли интерес как с точки зрения своей архитектуры, так и благодаря историческим событиям, которые с ними связаны. Есть такие и на российских просторах: и сегодня можно увидеть целый ряд крепостей, которые защищали наших предков от вражеских набегов или демонстрировали состоятельность и власть отдельных правителей. Причём если одни были выстроены, например, во времена Ивана Грозного, то другие простояли и дошли до нас спустя больше тысячи лет со дня своего возведения. Вашему вниманию «пятёрка» крепостей России, которые можно смело назвать шедеврами отечественной фортификации.
Древнейшая крепость на отечественных просторах.
Цитадель Нарын-Кала, расположенная в дагестанском Дербенте была возведена ещё в период раннего Средневековья, в VI столетии, что делает её самой древней на территории современной России. Строительство крепостной стены было начато по приказу персидского шахиншаха Хосрова I Ануширвана с целью обезопасить город от нападения с моря, то есть, перекрывать так называемые Каспийские ворота. За полторы тысячи лет своего существования объект неоднократно перестраивался и укреплялся в соответствии с требованиями времени.
Появлялись новые здания и на его территории: например, Х век отметился появлением подземных ханских бань, которые были местом не только соблюдения личной гигиены правителей, но и отдыха и проведения досуга, составления документов и даже приёма иностранных послов. А семь столетий спустя внутри цитадели выстроили новое здание ханского дворца, а также суд и канцелярию. Интерес также представляют и другие сооружения, расположенные в древней крепости: подземная тюрьма-зиндан, несколько огромных каменных резервуаров для хранения воды и даже керамическая система водоснабжения - всё это дошло до наших день в хорошем состоянии. Сегодня цитадель Нарын-Кала является не только популярной туристической достопримечательностью, но и районом исторического Дербента, вошедшего в Список объектов культурного наследия ЮНЕСКО.
Средневековая крепость в горах.
Ещё одна фортификация, которая выросла вокруг населённого пункта, однако на этот раз речь идёт о селе. Средневековое поселение Кала-Корейш носило статус полноценной столицы феодального владения Кайтагского уцмийства. Существует предание, повествующие об «авторах» появления крепости: так, считается, что она была построена в VII столетии выходцами арабского племени курейшитов. Цитадель была возведена на вершине крутой горы таким образом, что от нее по трём направлениям расходилась мощеная дорога, укрепленная стенами из камня.
Закат защищённого мусульманского села пришёлся на XVIII столетие, когда параллельно с развитием Дагестана Кала-Корейш стало утрачивать первоначальное значение, что стало причиной запустения крепости. Сегодня село полностью вымерло, однако на его территории можно найти не только остатки крепостных стен, но и другие архитектурные памятники вроде мечети IX века, мавзолея правителей древнего Кайтагского уцмийства, старинного кладбища и даже руин караван-сарая для ночевки средневековых путешественников и торговцев.
Метки: архитектура дворцы замки мосты |
Страницы: |