Ханты-Мансийск

Ханты-Мансийск — административный центр Ханты-Мансийского автономного округа, Югры. Округ входит в состав Тюменской области и является крупнейшей в России нефтегазоносной территорией и одним из мировых лидеров по добыче нефти. Город Ханты-Мансийск превосходит по численности населения все прочие российские центры автономных округов — почти 100 000 человек. Словом Югра в средние века называли народы и территории за Северным Уралом. В 2003 году это слово стало частью официального названия округа.

Фотографии и текст Славы Степанова

. В исторических летописях впервые упоминается в 1582 году как селение князя народа остяков Самара, чьи дружины на этом месте были разгромлены казаками Ермака. Образовавшееся в XVII веке скромное село со временем разрослось и стало зажиточным. В XX веке село Самарово объединилось с новым административным центром Остяко-Вогульском. Единый населённый пункт вскоре был переименован в посёлок Ханты-Мансийск, который в 1950 году получил статус города. В 1953 году здесь открыли газ, ещё через 7 лет нефть, и у Ханты-Мансийска началась буквально новая жизнь.

 Ханты-Мансийск расположен в таёжной зоне на правом берегу реки Иртыш в 20 км от слияния с Обью, на гряде из семи холмов. Одна из отличительных особенностей города — его компактность.

 Центральная площадь Ханты-Мансийска.

На стилизованном под чум куполе торгового центра расположен большой термометр. Перепады температур характерны для континентального климата. Абсолютный максимум для Ханты-Мансийска — +34,5°С, минимум — -49°С. Среднегодовая температура -0,8°С.

 Торгово-деловой центр «Гостиный двор».

. «Гостиный двор» начал работу в мае 2006 года, с тех пор стал своеобразным символом Ханты-Мансийска, центром торговой и деловой жизни города.

Секрет Мэрилин Монро: Как простушка Норма Джин превратилась в главную соблазнительницу Голливуда

О Мэрилин Монро написано очень много. Настолько много, что кажется, об этой женщине известно абсолютно всё. Но если вникнуть во все истории, то окажется, что это только видимая часть айсберга, а его большая и гораздо более интересная часть, скрыта от публики. Как хорошенькая модель Норма Джин превратилась в самую соблазнительную сирену Голливуда Мэрилин Монро?

Норма Джин Мортенсон родилась в Калифорнии (США) в далёком 1926 году. Матерью будущей легенды была Глэдис Перл Бейкер, отца Норма никогда не знала. Фамилию девочке дал Мартин Эдвард Мортенсон, который был женат на Глэдис совсем недолго. Мать Нормы вела весьма беспорядочную жизнь. Она хаотично меняла мужей. За скоропалительным союзом следовал, обычно, столь же скоропалительный развод.

Начинающая модель Норма Джин.

У Нормы Джин были старшие брат и сестра, которых первый муж Глэдис попросту отобрал у неё и увёз в Кентукки. Это несмотря на то, что суд предоставил право единоличной опеки именно Глэдис. Больше 12 лет Норма не знала всей правды о своей семье. Раннее детство у девочки было вполне счастливым. Неприятности начались после того, как в 1934 году её мать признали больной параноидальной шизофренией. Её поместили в клинику, где она пробыла до своей смерти и с дочерью они практически не общались.

Серия сообщений "*** легенды Голливуда / 3":
Часть 1 - Раритетные фото награждения Оскара
Часть 2 - Самые красивые мужчины 20 века
...
Часть 28 - Актриса Элизабет Тейлор — эпоха в кино
Часть 29 - Софи Лорен – неувядающая красота
Часть 30 - Секрет Мэрилин Монро
Часть 31 - Что искала Одри Хепбёрн в своих мужчинах
Часть 32 - Знаковые роли Кирка Дугласа
...
Часть 34 - Стиль Одри Хепберн – естественная красота всегда в моде
Часть 35 - Мэрилин Монро: секреты стиля главной блондинки Голливуда
Часть 36 - Икона «Плейбоя» Ракель Уэлч

О наиболее популярных упражнениях расскажет новая статья.

Созданная Джоном Пилатесом система упражнений, позволяющая укрепить мышцы, избавиться от болей в спине и области шеи и даже исправить осанку, существует уже более 100 лет.

Придумана он была для реабилитации после тяжелых травм позвоночника. За время существования ее эффективность успели оценить миллионы людей, и сегодня популярность пилатеса только растет.

В чем причина успеха этой системы? Давайте разбираться!

Что такое пилатес?

Как уже было сказано, пилатес в первую очередь — система реабилитации, а значит, никаких ударных нагрузок или стремлений к рекордным показателям она не предполагает.

При правильно выполнении упражнений пилатес для спины, в отличие от обычных упражнений, вывихнуть руку или ногу, потянуть мышцы или получить любые другие травмы просто невозможно.

Ключевая цель пилатеса — бережная растяжка и постепенное укрепление мышц.

В основе системы пять центральных принципов:

1. Концентрация. Этот принцип подразумевает, что во время занятий вы мысленно сосредотачиваетесь на конкретных группах мышц. Все ваши мысли должны быть направлены именно на ту часть тела, которая работает в данный момент. Во время занятий вы должны понимать, какие именно мышцы работают и каким образом это происходит. Чем выше степень концентрации, тем лучше будет итоговый результат.
2. Релаксация. Этот принцип предполагает, что вы не станете приступать к упражнениям, находясь в плохом расположении духа или в состоянии стресса. Прежде чем приступать к занятием, будь то самостоятельная практика или выполнение упражнений пилатес для спины по видео, мысленно «отпустите» проблемы и суетливые мысли, накопившиеся за день, успокойтесь и настройтесь на спокойствие.
3. Выравнивание. Подготовительный принцип, утверждающий, что каждый сустав во время занятий должен быть на своем месте. Следует старательно избегать даже малейшего смещения, так как это может привести к неприятным последствиям — от болевых ощущений во время занятий и до травм (растяжений или вывихов).
4. Координация. Этот принцип акцентирует внимание на необходимости постоянного контроля над правильностью выполнения каждого движения. Со временем необходимость делать это сознательно исчезает — вырабатывается динамический стереотип, позволяющий делать все упражнения «на автомате» с исключительной точностью.
5. Центрирование. Всем известно, что в поддержании позвоночника участвуют не только мышцы живота, но и пресса. Поэтому правильное и безопасное выполнение упражнений пилатеса для спины и шеи возможно только при стабилизации мускулов живота (в частности, поперечной мышцы пресса).
6. Правильное дыхание. Важность правильного дыхания в пилатесе трудно переоценить. Это сближает систему с восточными практиками (йогой, цигун и т.д.). Важно помнить, что во время выполнения движений основная часть воздуха должна проходить и задерживаться в нижних отделах легких. Таким образом вы сможете обеспечить наиболее полное насыщение крови кислородом, и как следствие, избежите одышки и боли под ребрами, нередко возникающих при поверхностном дыхании во время любых физических упражнений.
7.                                                                                             

Белград

Белградский фотограф и фоторедактор Божан Дзодан очень любит свой город. Белград часто является вдохновением для его новых работ. Для Божана этот город не только столица Сербии, но и столица красоты. Особенно Белград хорош в весенние и летние дни, когда особая атмосфера становится почти ощутимой — но ее не так легко уловить через фотографии, поэтому Божан применяет компьютерную обработку.

Изменением фотографии в фотошопе Божан Дзодан перестраивает и усиливает личные ощущения: «Я пытаюсь подчеркнуть те элементы, которые оставили самое сильное впечатление. Таким образом, мое авторство не ограничено сфотографированной сценой, оно отражается и в последующей обработке».

Фонтан «Четыре льва» на площади Теразие.

Храм Святого Саввы.

 

                                                                                                                    

Уход в домашних условиях

За ней ухаживать совсем не сложно, если знать определенные требования каждого вида к температуре воздуха, освещению и поливу.

Температура и освещение

Это хоть и южное растение, но прямой солнечный свет губителен для их листьев, поэтому горшок с пеперомией лучше всего ставить на западные и восточные подоконники, а на северных им не помешает дополнительное освещение. Но если у вас все окна южные, то пеперомию от солнечных лучей можно защитить с помощью полупрозрачной бумаги. Зимой, когда сокращается количество солнечных дней, не лишним будет соорудить над пеперомией искусственное освещение, которое на ночь желательно отключать, чтобы растение отдохнуло.

Пеперомия не переносит низкую температуру, для нее самая оптимальная температура воздуха от 18 до 22 градусов. Температура почвы может быть на один-два градуса ниже, но не больше. Она очень теплолюбивое растение, поэтому на балкон ее нельзя ставить, а также нужно ее ограждать от сквозняков.

Полив

Нужно запомнить, что пеперомия, обладающая тонкими листьями, любит хороший полив, засуху плохо переносит. А та, у которой листья мясистые, боится перелива, но легко переносит засуху, так как в собственных листьях накапливает влагу для таких случаев. Но в любом случае вода должна быть комнатной температуры и обязательно отстояна.

Летом растение обычно поливают два-три раза в неделю, а зимой достаточно будет одного раза в неделю. Если в комнате очень сухой воздух, то рядом с растением можно поставить чашу с водой, которая слегка увлажнит воздух вокруг горшка с пеперомией.

Пересадка

Первые пять лет растение желательно ежегодно пересаживать в более большой горшок, чем предыдущий. Почва в нем обязательно должна быть плодородной, рыхлой, а на дне горшка должен быть дренаж, впитывающий лишнюю воду. Весной, летом и осенью два раза в месяц растение необходимо подкармливать комплексными удобрениями, а зимой можно обойтись без них.

Размножение

Это удивительное растение можно размножать одним из многочисленных способов: семенами, листьями, черенками, делением куста. Последний способ обычно применяют во время пересадки. Удобный способ размножения — с помощью листа. Его просто отрезают чистым инструментом от материнского растения и сажают в небольшую емкость с водой для последующего укоренения. Только после того, как корни проросли, лист высаживают в горшок с почвой. Это лучше всего делать весной и летом.

Пеперомия очень и очень разнообразная, порой даже удивляешься, насколько ее виды не похожи друг на друга. В природе они бывают трех видов: кустовидная, ампельная, прямостоячая.

Кустовидная

Из одного кустика вырастает несколько стеблей с листиками, образуя форму густой шапки. Обычно этот вид растений не выше 15 сантиметров. Цветы у нее необычные, чем-то напоминающие колоски. С их помощью обычно создают композицию, высаживая кустовые вместе с более крупными растениями в одном горшке.