В России он вообще считается едва не основным ингредиентом повседневного рациона, а в СССР этот продукт ассоциировался исключительно с праздничными новогодними застольями. 

А все потому, что достать дефицитный соус было не так-то просто.

Но уж если удавалось, то оно того стоило: вкус у майонеза, приготовленного без «химии», был прекрасным.

Gina Lollobrigida

Джина Лоллобриджида — итальянская актриса, великий офицер ордена «За заслуги перед Итальянской Республикой», кавалер ордена Почётного легиона, офицер ордена Искусств и литературы.

 

Серия сообщений "*** звезды итальянского кино":
Часть 1 - Моника Белуччи
Часть 2 - Джина Лоллобриджида- символ итальянской красоты.
...
Часть 19 - За кадром фильма «Укрощение строптивого»: Какие сцены вырезала советская цензура, и о чем Челентано молчал много лет
Часть 20 - Клаудии Кардинале – 80 лет: Какие тайны знаменитая итальянская актриса раскрыла только спустя годы
Часть 21 - Легенда итальянского кино Джина Лоллобриджида
Часть 22 - Джине Лоллобриджиде 94 года: 10 фактов о ее жизни
Часть 23 - Красота по-итальянски: самые прекрасные итальянки за всю историю

Эффективно прокачать ноги и ягодицы можно не только в спортзале, но и дома, особенно, если у вас есть пара гантелей оптимального веса. Гантели – универсальный снаряд, с которыми можно проработать все мышцы тела, как комплексно, так и изолированно.

В нашей подборке вы найдете лучшие упражнения с гантелями для ягодиц, бедер и ног, которые можно выполнять в зале и дома. Кроме того, в конце статьи представлено несколько готовых планов упражнений в зависимости от ваших целей.

ТОП-20 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ С ГАНТЕЛЯМИ

Все представленные упражнения с гантелями для бедер, ног и ягодиц можно делать, вне зависимости от опыта в тренировках. Подбирайте вес гантелей так, чтобы можно было сделать до 12-15 повторений. Неправильно подобранный вес помешает соблюдать хорошую технику. Если вы новичок, берите снаряды небольшого веса (2-3 кг) или оттачивайте технику вообще без гантелей.

1. ПРИСЕДАНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ ВДОЛЬ ТЕЛА

В чем польза: Это классическое упражнение с гантелями для ягодиц задействует не только ноги, но и дельтовидные и трапециевидные мышцы, бицепсы рук, кор, икры, разгружает позвоночник, укрепляет связки и сухожилия. Оно отлично подходит для тех, кто только начинает тренироваться с отягощениями.

Как выполнять: Возьмите гантели оптимального размера, встаньте прямо, держа снаряды в прямых, опущенных вниз, руках. Ноги стоят чуть шире плеч, носки немного развернуты в сторону. Начинайте отводить таз назад, не меняя положения рук и не опуская подбородок, чтобы не округлять спину. Приседайте до параллели с полом, следите, чтобы колени не заходили за носки.

На что обратить внимание: При приседаниях с гантелями новички часто теряют равновесие, так как гантели не стабилизируют позвоночник, в отличие от штанги. Чтобы держать идеальный баланс, переносите вес тела на пятки и немного прогнитесь в спине. Смотрите прямо перед собой, так проще не округлять спину.

2. ПРИСЕДАНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ НА ПЛЕЧАХ

В чем польза: Приседания с гантелями на плечах развивают баланс и координацию движений, прокачивают бицепсы и квадрицепсы бедер, ягодицы, икры, держат в тонусе мышцы спины и рук, укрепляют сухожилия и связки. Это упражнение с гантелями для ног является отличной альтернативой приседаниям со штангой.

Как выполнять: Встаньте прямо с гантелями в руках. Поднимите руки и положите гантели на плечи в удобном для вас положении. Снаряды должны лежать перпендикулярно плечам. Начните делать приседание, отводя таз назад до параллели с полом. Переносите вес тела на пятки, чтобы повысить устойчивость. Постарайтесь не сгибать спину, иначе можно получить травму. Чтобы было проще держать правильное положение, делайте легкий прогиб в спине и не опускайте подбородок. Выполняйте упражнение медленно, чтобы не нарушить технику.

На что обратить внимание: При выполнении этого упражнения с гантелями для ног, можно прокачать и руки, если не класть гантели на плечи, а держать их в руках, поднятых вверх и согнутых в локтях. В таком случае нужно взять гантели поменьше, чтобы можно было легко до 12-15 повторений. Новичкам такой вариант упражнения не подойдет, особенно, если техника приседаний не отточена.

Кувейт

Страна, которую мало кто может без подготовки найти на карте мира. Государство, совершившее фантастический взлет за несколько десятилетий. Нефтяной источник, обеспечивающий манну небесную для своих граждан. Все это – Кувейт.

Государство без собственной истории

Поселение Эль-Кувейт возникло в 1613 году. Практически сразу же территория стала предметом споров и завоеваний. Сначала город захватили бедуины, потом османы.

Кувейт долгое время был колонией Британской империи.

Лишь 60 лет назад Кувейт стал независимым. Но этот статус пришлось защищать в войне с Ираком в 1990-м году.

Что же позволило клочку суши глубиной в 40 км стать ожившей восточной сказкой? Нефть! А точнее – направление доходов от ее добычи на благо собственного населения.

Кувейт – одно из самых богатых государств мира. В рейтинге стран по ВВП на душу населения Кувейт – в «тридцатке» наиболее экономически успешных.

Чтобы меньше зависеть от колебаний цен на «черное золото» – власти страны контролируют добычу, сокращая ее при падении курса барреля.