Чивита ди Баньореджо

Чивита ди Баньореджо– один из самых загадочных итальянских городов, возраст которого превышает 2,5 тысячи лет. Разрушенный землетрясением в 17 веке, он остался практически безлюдным. Сегодня сюда с удовольствием приезжают туристы, чтобы совершить прогулку по средневековым улочкам и насладиться головокружительной панорамой горной гряды.

Город Чивита ди Баньореджо расположен в провинции Витербо в центральной Италии. Фактически это два отдельных поселения: Чивита находится на холме, куда ведет пешеходный мост, построенный уже в 20 веке, а Баньореджо – неподалеку, у подножия холма. Чивита был процветающим центром, где бурлила жизнь, но после землетрясения 1695 года горожане начали покидать свои дома. Сейчас здесь живет шесть человек, которые продолжают заботиться о забытом Богом городишке.
 

Город был основан этрусками, он находился на пересечении торговых путей, здесь процветала торговля. Сейсмическую активность регион стал проявлять с 17 века, местные жители регулярно страдали от землетрясений и оползней. Когда из Чивиты в Баньореджо переехали епископ и муниципальные власти, стало понятно, что этот населенный пункт умирает. Вторую жизнь средневековый город обрел несколько десятилетий назад, когда сюда стали съезжаться путешественники со всего мира.



 

 

 

На сегодняшний день очень развит культ красивого, здорового и спортивного тела. Тренажерные залы и фитнес центры переполнены людьми, которые работают над усовершенствованием своей фигуры. У многих людей по разным причинам нет возможности посещать спортивные клубы, но это далеко не повод для отчаяния. Добиться идеальной физической формы можно и в домашних условиях.

В этой статье мы расскажем о том, как убрать живот, занимаясь спортом дома, и как правильно питаться для эффективного похудения в области живота. Также представим вашему вниманию рецепты диетического завтрака, обеда, ужина и низкокалорийного десерта.

Как правильно убрать живот в домашних условиях

Заметив живот, который начал выпирать, большинство людей начинает изнурять себя диетами или значительно увеличивают физические нагрузки на мышцы пресса. Но вопреки всем усилиям, сделать живот идеально плоским им так и не удается. Ведь для того, чтобы добиться красивого животика, необходим комплексный подход.

Чтобы вы не повторяли чужих ошибок, худели правильно и без вреда для своего здоровья, мы расскажем вам, как эффективно убрать живот в домашних условиях.

Самое главное, что вы должны помнить, — гарантией стройной фигуры является соблюдение следующих условий:

• правильное сбалансированное питание;
• употребление достаточного количества воды;
• регулярные физические нагрузки.

Поэтому чтобы убрать живот в домашних условиях, вы должны действовать по определенному плану.

1. Питайтесь по дробному принципу — маленькими порциями (250-300 г) 5-6 раз в день.
2. Пейте 1.5-2 литра воды в день (помимо чая и кофе).
3. Занимайтесь спортом 3-5 раз в неделю (силовые и кардио тренировки).
4. Соблюдайте режим сна и отдыха (минимум 8 часов для сна).
5.