-Цитатник

рамочки бордюрные - (0)

.........Здесь будет ваша запись...... .........Здесь будет ваша запись...... .........З...

Для любителей необычных сочетаний-рецепты салатов с черносливом - (3)

Сухофрукты добавят пикантную нотку в салаты с курицей, свёклой, орехами, огурцами, г...

Ковры крючком из шнура! Удивите своих гостей - (2)

Для того, чтобы создать уют в квартире, в доме, женщины листают сотни журналов, ...

Пенсионная реформа - (0)

Рамочки - (2)

*** Ваш текст... --------------------------

 -Метки

акварельрисунок гравюра скульптура антиквариат резьба фаберже лалик архитектура дворцы замки мосты блюда из мяса блюда из овощей блюда из птицы блюда из рыбы великие романы водопады вулканы выпечка вязание крючок схемы вязание спицы голливуд города горы дачный участок десерты диеты дизайн интерьера и ремонт женские образы живопись 19 век живопись 20 век живопись 21век живопись япония китай корея животные фото закуски запеканки здоровье знаменитости художники балет знаменитые женщины иллюстрации имидж красоты импрессионисты история компоты и напитки консервирование королева елизавета ii кошки фото и в живописи куклы кулинария ледники любимые актеры макрофотографиибабочкинасекомые маски уход за лицом, волосами и телом косметика маски уход за лицомволосами и телом косметика маски, уход за лицом,волосами и телом, косметика мода монастыри храмы соборы небо, рассветы, закаты новый год огород огородные секреты озера острова париж парки мира певцы композиторы музыка пейзажи живопись пейзажи разные живопись пещеры пироги подводный мир полезные советы природа птицы пустыня путешествия разное и самое интересное в мире растения реки реклама россия рукоделие арт-искусство резьба рукоделие вышивкаподелки из бумаги резьба рукоделие, вышивка,поделки из бумаги резьба русские художники сад на подоконнике сады мира салаты собаки советские соусы ссср стихи поэты писатели страны супы тесто тигры торт украшения драгоценности фарфор фитнес йога фитнес, йога фото франция художники россии цветы в живописи цветы на даче цветы фото

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Аэлита_54

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

акварель антиквариат и украшения архитектура все по кулинарии все по уходу за внешностью вязание крючком схемы и вязание спицами живопись старых мастеров замки и дворцы здоровье знаменитости история кошки и животные фото любимые актеры монастыри парки и сады пейзажи полезные советы природа путешествия соборы и храмы

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 6) про_искусство Женская_планета Camelot_Club Floristiko Сама_овца Книга-лучший_друг
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.12.2013
Записей: 13449
Комментариев: 58007
Написано: 95589


Причины неожиданного пробуждения ночью

Среда, 09 Января 2019 г. 22:38 + в цитатник

Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

 

 

 

Два часа ночи, а ты опять проснулась. В чем дело? Во‑первых, человек может просыпаться ночью 4−6 раз, как и делали наши предки, чтобы убедиться в отсутствии опасности. Во‑вторых, после этого ты должна нормально засыпать. Если этого не происходит, вот возможные причины, с которыми нужно справиться.

Ночные пробуждения: причины и способы решения

1. Хочется в туалет

Если перед сном выпить много жидкости — ничего удивительного. Но если тебя так и тянет в туалет без видимых причин, в организме может быть нарушен баланс воды и электролитов. Много воды и мало соли? Придется убрать лишнюю воду!

Решение: за полчаса до сна выпей стакан воды со щепоткой соли.

2. В комнате жара

Это может мешать нормальному сну. Температура воздуха, одежда или ее отсутствие, материал простыней и одеяла — все имеет значение.

Решение: идеальная температура — 18−21 градус. Можно принять теплую ванну перед сном, чтобы в постели кожа немного остыла и мозг получил команду «спать».

3. У тебя депрессия

Даже легкая депрессия может мешать спать. Негативные мысли, обеспокоенность, недостаток энергии — все это не дает нормально заснуть.

Решение: важно обсудить эти симптомы с врачом. Они также могут быть показателем каких-то гормональных сбоев.

                                                                                                                     

4. Ты очень любишь соцсети

Если ты прямо в кровати пролистываешь чужие посты, это тоже влияет на сон. Таким образом ты мешаешь организму производить мелатонин.

Решение: уменьши свет в комнате и не включай гаджеты за час до сна. Кроме того, держи их подальше от лица.

5. Ты становишься старше

Биологические часы начинают «сбиваться» примерно после 40 лет. Многие люди начинают меньше спать. В 60 можно вставать на 2 часа раньше, чем в 30.

Решение: подстраивайся под новое расписание сна. Постарайся ложиться пораньше, потому что зачастую мы просто не замечаем сонной усталости, сидим допоздна, а потом все равно не можем заснуть.

6. Ты пьешь алкоголь перед сном

Он имеет седативный эффект, поэтому заснешь ты быстро, но в фазу глубокого сна можешь не попасть — и проснешься.

Решение: постарайся закончить с алкоголем за пару часов до сна, чтобы организм успел его переварить.

7. Проблемы с дыханием

Если у тебя заложен нос (аллергия или ОРВИ), ты будешь не очень хорошо спать ночью. Но есть и другие факторы, которые мешают постоянно: полипы в носу, тонзиллит, слишком большой язык. Небольшое исследование показало, что около 90% людей, просыпающихся ночью, страдают именно от проблем с дыханием.

Решение: постарайся спать на боку, а не на спине.

8. Апноэ

Кратковременные задержки дыхания во сне мешают спать не только мужчинам с лишним весом, но и женщинам с обычным, особенно в период менопаузы. От апноэ страдает около 17% женщин, но более 85% из них так и не получают этот диагноз.

Решение: обратись к врачу, пройди тестирование сна, затем будет назначено лечение.

9. Проблемы со щитовидкой

Заболевания щитовидной железы могут привести к гормональному сбою и расстройству сна.

Решение: посети эндокринолога и выясни, в чем дело и как это лечить.

10. Стресс

Стресс может сильно мешать сну, из-за чего возникает бессонница с ночными подъемами.

Решение: со стрессом можно бороться с помощью расслабляющих техник и различных видов психотерапии.

https://sovet.boltai.com/topics/prichiny-neozhidannogo-probuzhdeniya-nochyu/

```````````````````````````````````````````````````````````````````````````

Серия сообщений "*** здоровье / 6":
Часть 1 - Всемогущий чеснок — 10 полезных целебных свойств
Часть 2 - Высокое давление: 8 спасительных правил
...
Часть 22 - Какие продукты очищают организм: 10 ваших естественных спасателей
Часть 23 - Основные причины отечности ног
Часть 24 - Причины неожиданного пробуждения ночью
Часть 25 - Продукты, чтобы не потерять память в старости

Рубрики:  здоровье
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 7 пользователям



Алла_Студентова   обратиться по имени Среда, 09 Января 2019 г. 22:56 (ссылка)
От всей души желаю приятного, теплого, уютного и хорошего вечера. Пусть он подарит великолепный отдых и ощущение счастья.
Ответить С цитатой В цитатник
altinira   обратиться по имени Среда, 09 Января 2019 г. 23:05 (ссылка)
Спасибо!
904241519[1] (470x580, 1400Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Аэлита_54   обратиться по имени Среда, 09 Января 2019 г. 23:07 (ссылка)
Алла_Студентова, altinira, добрый вечер, большое спасибо за отзыв!
Ответить С цитатой В цитатник
AGI09   обратиться по имени Среда, 09 Января 2019 г. 23:10 (ссылка)
Спасибо! Желаю здоровья, покоя и благополучия Вам и Вашей семье!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
таила   обратиться по имени Четверг, 10 Января 2019 г. 02:37 (ссылка)
Я б окошко открыло, так там машины во дворе так нагазуют, что в комнате нечем потом дышать, одни выхлопные газы, вот с деревянными окнами спала и за милую душу, потому что хоть и закрыты форточки были, ан нет Иришка все проветривалось и сердце не болело, на на 15000 после бесплатно профилактики собираются развести, вы вспомните когда деревянные стояли мы такие деньги на окна тратили, и спали хорошо, по крайней мере я за себя так могу сказать!
Ответить С цитатой В цитатник
Аэлита_54   обратиться по имени Четверг, 17 Января 2019 г. 21:11 (ссылка)

Ответ на комментарий AGI09

Спасибо и Вам взаимно всего хорошего!
Ответить С цитатой В цитатник
Аэлита_54   обратиться по имени Четверг, 17 Января 2019 г. 21:13 (ссылка)

Ответ на комментарий таила

Наташа, я помню деревянные окна, правда я каждую осень их заклеивала на зиму, чтобы не продувало, всегда помогал мой сын.А весной все расклеивала и мыла. Про какие 15000 ты пишешь?
Ответить С цитатой В цитатник
таила   обратиться по имени Пятница, 18 Января 2019 г. 10:51 (ссылка)

Ответ на комментарий Аэлита_54

Аэлита_54, Иришка! Нам позвонили, сказали профилактика, себя с передку и как только не рекламировали, тошно даже, потом посчитал что наать сметить ручки, а мы в этом ни бум бум, в моей комнате все було подтянуто, сами мастера вызывали и 3000 отдали, они б еще больше взяли, но я у себя на дыбы встала, куда еще утеплять на койй х... если мне жарко, ручки тоже все у меня были подтянуты, я со знакомой разговаривала, она от этой профи сама отказывается, для нас это суммочка не малая, развод по полной!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку