-ћетки

акварельрисунок гравюра скульптура антиквариат резьба фаберже лалик архитектура дворцы замки мосты блюда из м€са блюда из овощей блюда из птицы блюда из рыбы великие романы водопады вулканы выпечка в€зание крючок схемы в€зание спицы голливуд города горы дачный участок десерты диеты дизайн интерьера и ремонт женские образы живопись 19 век живопись 20 век живопись 21век животные фото закуски запеканки здоровье знаменитости художники балет знаменитые женщины иллюстрации имидж красоты импрессионисты истори€ кино компоты и напитки консервирование королева елизавета ii кошки в живописи кошки фото и в живописи куклы кулинари€ ледники любимые актеры макрофотографиибабочкинасекомые маски уход за лицом, волосами и телом косметика маски уход за лицомволосами и телом косметика маски, уход за лицом,волосами и телом, косметика мода монастыри храмы соборы небо, рассветы, закаты новый год огород огородные секреты озера острова париж парки мира певцы композиторы музыка пейзажи живопись пейзажи разные живопись пещеры пироги подводный мир полезные советы природа птицы пустын€ путешестви€ разное и самое интересное в мире растени€ реки реклама росси€ рукоделие арт-искусство резьба рукоделие вышивкаподелки из бумаги резьба рукоделие, вышивка,поделки из бумаги резьба русские художники сад на подоконнике сады мира салаты собаки советские соусы ссср стихи поэты писатели страны супы тигры торт украшени€ драгоценности фарфор фитнес йога фитнес, йога фото франци€ художники россии цветы в живописи цветы на даче цветы фото

 -–убрики

 -÷итатник

Kal Gajoum, 1968 | √ородской художник - (0)

 аль-√аджум, ливийский художник, родилс€ в “риполи. ≈го интерес к искусству возник в оче...

рамочки бордюрные - (0)

.........«десь будет ваша запись...... .........«десь будет ваша запись...... .........«...

ƒл€ любителей необычных сочетаний-рецепты салатов с черносливом - (3)

—ухофрукты добав€т пикантную нотку в салаты с курицей, свЄклой, орехами, огурцами, г...

 овры крючком из шнура! ”дивите своих гостей - (2)

ƒл€ того, чтобы создать уют в квартире, в доме, женщины листают сотни журналов, ...

ѕенсионна€ реформа - (0)

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в јэлита_54

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

акварель антиквариат и украшени€ архитектура все по кулинарии все по уходу за внешностью в€зание крючком схемы и в€зание спицами живопись старых мастеров замки и дворцы здоровье знаменитости истори€ кошки и животные фото любимые актеры монастыри парки и сады пейзажи полезные советы природа путешестви€ соборы и храмы

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 6) про_искусство ∆енска€_планета Camelot_Club Floristiko —ама_овца  нига-лучший_друг
„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) ќ_—амом_»нтересном

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.12.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 95672


7+ способов вернуть упругость груди

ѕонедельник, 17 —ент€бр€ 2018 г. 15:48 + в цитатник

—четчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

 

 

inx960x640 (700x466, 285Kb)

 

Ќе секрет, что со временем грудь тер€ет упругость, а кажда€ женщина стремитс€ быть красивой, чувствовать уверенность и силу духа, поэтому в этой статье мы решили рассказать о способах, как вернуть упругость груди.

»менно эту часть тела можно считать неотложным атрибутом женской привлекательности, особенно в глазах противоположного пола. »так, начнем.

 

 

1-4 (489x604, 189Kb)

 

ќсновные причины потери упругости груди

ћолочна€ железа полностью окружена жировой тканью, именно с ее помощью создаетс€ объем груди.

ќпорой же служит соединительна€ ткань, котора€ крепитс€ к грудным мышцам.

“акже нужно помнить о гормонах, например, эстроген, один из основных в женском организме. ќн вырабатывает протеины коллагена, эластина, которые отвечают за упругость и эластичность кожи.

— возрастом соединительна€ ткань начинает раст€гиватьс€, синтез белков понижаетс€ и при действии самых разных факторов грудь становитс€ др€блой, опускаетс€.

 

  основным причинам можно отнести:

 

  1. Ќеправильное питание, которое включает огромное количество жира, наблюдаетс€ недостаток кальци€, витаминов, микроэлементов, снижаетс€ водный баланс в организме
  2. ¬оздействие ультрафиолетовых лучей, точнее солнца, его можно получить после загара топлес, в результате разрушаютс€ коллагеновые, эластиновые волокна, испар€етс€ влага, кожа становитс€ сухой
  3. –езкий набор или потер€ веса
  4. √иподинами€, если вы прекратили физические зан€ти€, или просто ваша активность понизилась, тер€етс€ жизненный тонус организма и тела, грудь тоже входит в этот список
  5. Ќеправильный уход или его полное отсутствие

                                                                                                               

 
 ажда€ женщина мечтает о груди идеальной формы

 

—пособы вернуть былую молодость груди

 ак вернуть упругость груди женщине?

Ётот вопрос уже давно был частично решен специалистами, и мы решили научить вас правильно пользоватьс€ простыми и полезными советами исключительно во благо здоровь€, но не наоборот.

¬ первую очередь нужно начать правильно питатьс€.

—осто€ние груди зависит от состо€ни€ всего организма в целом, поэтому оно должно быть всегда в полном пор€дке.

ѕриведите свой водный баланс в пор€док, так как вода — это основа здоровь€, без нее невозможна нормальна€ работа клеток.

Ќужно быть всегда в тонусе, не расслабл€тьс€ и  в среднем выпивать около 2 литров воды в день, не ча€, кофе, лимонада, а именно воды.

ќ правильно питании было написано огромное количество разной литературы, но вы должны помнить, что важнее всего системность и целенаправленность.

 

ћожно не всегда все делать исключительно по книге, но выработав определенный график питани€, следовать ему.

 

ƒл€ красоты груди, как и дл€ всего тела, важно правильное питание

 

¬от список продуктов, на которых стоит остановить выбор:

 

  1. Ѕобовые культуры, со€
  2. Ћюбые злаковые
  3. ќвощи: обратите больше внимани€ на морковь, капусту, сельдерей
  4. ‘рукты: €блоко, гранат, виноград
  5. “равы: душица, люцерна, вербена, дикий €мс
  6. —емена подсолнуха, льна
  7. »мбирь

 

—овет: помните о бананах, кураге, оливковом масле, орехах, цельно зерновом хлебе, различного рода кисломолочных продуктах, очень важен прием витаминов и ќмега-3 жирных кислот.

 

—охранить упругость груди можно с помощью физической активности.

¬ св€зи с тем что молочна€ железа не имеет мышц, просто невозможно увеличить ее объем с помощью упражнений, но оставить в таком же состо€нии вполне возможно.

 

¬ тоже врем€ вы улучшаете свою осанку, мышечный корсет подт€гиваетс€, и все это только лишь регул€рно выполн€€ упражнени€.

 

—балансируйте свой рацион

 

 ак и прежде, важно помнить о систематичности, регул€рности, вы должны выработать привычку заниматьс€ каждый день или хот€ бы через сутки.

“ренировка может продолжатьс€ около 30 минут, это поможет достичь определенного результата за небольшое врем€.

 

ќсновные упражнени€ должны включать:

 

  1. ќтжимани€ различного типа
  2. ”пражнение «молитва» — станьте пр€мо, руки поставьте, будто собираетесь молитьс€, начинайте сильно давить ладон€ми друг на друга
  3. «Ѕрасс» — не мен€€ положение, начните махать руками, как будто плывете
  4. «Ќожницы» — движени€ руками крест на крест
  5. ««амок» — руки на затылке сомкнуты в замок, таким образом начинайте соедин€ть локти впереди, затем то же повторите наоборот
  6. ƒл€ этого упражнени€ встаньте возле стены, между вами должно остатьс€ рассто€ние выт€нутой руки, кулаками упритесь в нее, надавите очень сильно
  7. –уки выт€ните вперед и начинайте совершать круговые движени€
  8. ¬ зан€ти€х используйте гантели около 1,5 кг в качестве ут€желителей или л€гте на спину, начните сводить и разводить руки

 

¬ам на помощь придет комплекс специальных упражнений

 

“ренировочный комплекс выполн€йте около 10 раз по 2-3 подхода хот€ бы несколько раз в неделю, но делайте по возможности чаще.

 

 

—овет: плаванье — это замечательный вид спорта, который сможет сохранить упругость груди и улучшит осанку.

¬ы должны правильно подобрать нижнее белье.

≈сли ваш бюстгальтер будет идеально подходить по размеру, придерживать грудь, не давить на нее и не стесн€ть движени€, она сможет сохранить свой внешний вид намного дольше.

≈сли вы носите белье, на теле никогда не должны оставатьс€ следы от л€мок, также лучше отдать предпочтение натуральным материалам.

≈сли начинаете заниматьс€ спортом, приобретайте специальное белье, оно поможет коже дышать и будет хорошо поддерживать грудь во врем€ активных движений, в отличие от обычного бюстгальтера.

¬ магазине вы не знаете, на чем следует остановить свой выбор, обратите внимание на все выступающие точки, они должны быть ровно посередине между плечами и талией.

 

Ќе забывайте о регул€рной физической нагрузке
Ќе забывайте о регул€рной физической нагрузке

 

≈сли они будут немного выше, грудь будет сдавливатьс€, ниже — окажетс€ слишком т€желой, в обоих случа€х белье не справл€етс€ со своей задачей и не подходит.

»з списка по уходу за грудью нельз€ исключать массаж, именно он может сохранить ее тонус на многие годы.

ƒела€ его каждый день, можно улучшить кровообращение и в тоже врем€ придать упругость груди.

ƒл€ правильного выполнени€ нужно приложить на центр груди центр ладони. Ќачина€ выдыхать, нажимайте на грудь, вдыха€ — отпускайте. ¬ыполните 10 таких дыхательных циклов.

ќтличный эффект можно получить с помощью кубиков льда, массаж ими нужно делать с предельной осторожностью.

ѕодойдет замороженна€ обычна€ или минеральна€ вода, отвар трав из коры дуба, липы,ромашки, зеленый чай, цитрусовый сок.

Ќикогда не стоит исключать и водные процедуры.

 

«аймитесь плаванием
«аймитесь плаванием

 

≈сли вы интересовались у косметологов и разного рода врачей, как вернуть упругость груди, то сами заметили, что ни одни комплекс не обходитс€ без контрастного душа или компрессов.

’олодна€ вода поможет улучшить приток крови, придаст коже утраченный тонус, восстановит грудь.

“акие процедуры провод€тс€ несколько раз в день. Ќе исключено и орошение: нужно всего лишь набрать в пульверизатор холодную воду и орошать ею грудь несколько раз в день.

 

¬ воду можно добавл€ть разные эфирные масла:

 

  1. –озмарин
  2. Ћимон
  3. –озовое дерево

Ќесколько раз в неделю можно принимать ванны с солью, они тоже достаточно результативны и благопри€тно вли€ют на организм в целом.

 

Ќельз€ не вспомнить о косметических средствах. Ќа сегодн€шний день они пользуютс€ особой попул€рностью.

 

¬ам на помощь придет массаж

 

ћногие считают, что если намазать тело кремом, все сразу станет хорошо, молодость вернетс€, проблемы уйдут, но это не всегда так.

¬ы должны помнить: кремы не всегда принос€т пользу, поэтому нужно быть особо осторожной.

≈сть целые серии продукции самых известных фирм, которые целиком и полностью направлены на решение проблем груди, особенно ее упругости. Ёто могут быть эмульсии, масла, сыворотки.

¬се они в своем составе имеют активные вещества, коллаген, эластин, минералы, выт€жки из растений, эфирные масла.

¬ыбрать вам будет из чего. ѕоэтому перед тем как прибегать к такого рода косметике, задумайтесь, не навред€т ли они.

Ќе стоит забывать и о народных средствах, они также помогут эффективно справитьс€ с поставленной задачей.

 

ѕринимайте ванны с эфирными маслами

ѕринимайте ванны с эфирными маслами

¬сегда старайтесь про€вл€ть терпение и последовательность.

ѕоставив цель вернуть былую красоту, не останавливайтесь ни на миг, используйте все вышеперечисленные методы: они смогут помочь вернуть упругость груди и вновь гордитьс€ прекрасной формой.

 

```````````````````````````````````````````````````````````````````````````/p>

—ери€ сообщений "*** фитнес, йога / 3":
„асть 1 - «ан€ти€ йогой дома дл€ новичков
„асть 2 - ”пражнени€ пилатес дл€ спины Ч залог здоровь€ и хорошего настроени€
...
„асть 16 - јртрит: ”пражнени€ дл€ суставов
„асть 17 - Ёффективна€ практика хатха-йоги: принцип построени€ комплекса асан
„асть 18 - 7+ способов вернуть упругость груди
„асть 19 - ѕрана€ма Ч это неисс€каемый источник жизненной энергии дл€ каждого
„асть 20 - ”пражнени€ йоги дл€ начинающих дома Ч полезные асаны, советы и рекомендации
...
„асть 47 - Ѕодифлекс дл€ живота и боков Ч комплекс упражнений дыхательной гимнастики дл€ похудени€
„асть 48 -  ак убрать лишний жир с рук и плеч в домашних услови€х упражнени€ми
„асть 49 - ѕростейшее упражнение, которое подкачает практически все тело

–убрики:  фитнес, йога
ћетки:  
ѕонравилось: 5 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку