-ћетки

автомобили акварельрисунок гравюра скульптура антиквариат резьба фаберже лалик архитектура дворцы замки мосты блины блюда из м€са блюда из овощей блюда из птицы блюда из рыбы витамины и полезные продукты водопады вулканы выпечка в€зание крючок схемы в€зание спицы голливуд города горы дачный участок деревь€ десерты дети в живописи диеты дизайн интерьера и ремонт женские образы живопись 19 век живопись старых мастеров животные в живописи животные фото закуски запеканки здоровье знаменитые женщины иллюстрации имидж красоты итали€ каньоны гейзеры вулканы кратеры кино компоты и напитки консервирование кошки в живописи кошки фото и в живописи кулинари€ куличи ледники лес любимые актеры макрофотографиибабочкинасекомые маски уход за лицом волосами и телом косметика маски уход за лицомволосами и телом косметика мода монастыри храмы соборы море народные средства натюрморты с цветами небо рассветы закаты огород огородные секреты озера острова открытки париж парки мира пейзажи разные живопись печенье пироги пицца подводный мир полезные советы полезные советы компьютерна€ помощь полезные советы, компьютерна€ помощь пол€ природа птицы пустын€ путешестви€ разное и самое интересное в мире реки реклама росси€ рукоделие вышивкаподелки из бумаги резьба сад на подоконнике сады мира салаты советские соусы ссср супы тесто торты пирожные бисквиты рулеты торты, пирожные, бисквиты, рулеты украшени€ драгоценности фарфор хрусталь стекло фитнес йога фото франци€ хачапури цветы в живописи цветы на даче цветы фото

 -–убрики

 -÷итатник

ќчищает бронхи от слизи, лечит пневмонию - (0)

’рен Ц единственное растение, способное выт€гивать соль через... - (0)

Ёффективный рецепт дл€ снижени€ температуры - (0)

(ј € пила по утрам стакан содовой воды-не холодной-перед эпидемией или в разгар гриппа!“ре...

ѕростуда отступает за пару часов! - (0)

Ћюба-Ћюбушка

–ецепт мази от воспалени€ суставов. Ѕоль снимает мгновенно! - (0)

"—ейчас мне 80 лет.  огда-то у мен€ была очень интересна€ жизнь. –аботала в мюзик-холле. √астр...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в јэлита_54

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -ƒрузь€


6 упражнений, которые помогут быстро подт€нуть кожу на руках

ѕонедельник, 30 ќкт€бр€ 2017 г. 17:27 + в цитатник

 

 

 ак правило, когда мы идем в зал, то больше всего внимани€ удел€ем животу, попе и ногам, а вот про руки почему-то совсем забываем. 

» зр€, ведь их тоже нужно держать в тонусе.

ћы собрали 6 эффективных упражнений дл€ рук, которые вы сможете выполн€ть и без тренера.

¬ращение руками

                                                                                             

”пражнение «ножницы»

”пражнение «м€чик»

—гибание рук

—гибание рук за головой

”пражнение «т€ни и толкай»


`````````````````````````````````````````````````````````````````````````````

—ери€ сообщений "*** фитнес, йога":
„асть 1 - ‘изические упражнени€
„асть 2 - 5 очень эффектных упражнений дл€ бедер и €годиц
...
„асть 39 -  ак похудеть без спортзала
„асть 40 - 6 упражнений дл€ плоского живота, которые можно делать пр€мо на стуле
„асть 41 - 6 упражнений, которые помогут быстро подт€нуть кожу на руках
„асть 42 - Ётот комплексный метод поможет быстро убрать жир с живота
„асть 43 - ¬сего 1 упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной
...
„асть 48 - —амые эффективные упражнени€ дл€ ног
„асть 49 - Ћучшее упражнение всех времен и народов
„асть 50 -  оролевска€ осанка всего за 1 минуту в день (€понский способ)

–убрики:  фитнес, йога
ћетки:  

ѕроцитировано 7 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м

јЌЌј¬»   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 30 ќкт€бр€ 2017 г. 17:40 (ссылка)
”пражнени€ замечательные, но их нужно делать с ут€желением (с маленькими гантельками). Ќо как себ€ заставить делать каждый день? —пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јэлита_54   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 30 ќкт€бр€ 2017 г. 18:18 (ссылка)

ќтвет на комментарий јЌЌј¬»

ƒа никак не заставить! ” мен€ лежит около мен€ три вида гантелей и бесполезно! ƒаже, когда смотрю фильм и то не охота руками махать. ј ведь когда -то ходила в тренажерный зал, всему свое врем€, это уж точно.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку