-Цитатник

Очищает бронхи от слизи, лечит пневмонию - (0)

Хрен – единственное растение, способное вытягивать соль через... - (0)

Эффективный рецепт для снижения температуры - (0)

(А я пила по утрам стакан содовой воды-не холодной-перед эпидемией или в разгар гриппа!Тре...

Простуда отступает за пару часов! - (0)

Люба-Любушка

Рецепт мази от воспаления суставов. Боль снимает мгновенно! - (0)

"Сейчас мне 80 лет. Когда-то у меня была очень интересная жизнь. Работала в мюзик-холле. Гастр...

 -Метки

автомобили акварельрисунок гравюра скульптура антиквариат резьба фаберже лалик архитектура дворцы замки мосты блины блюда из мяса блюда из овощей блюда из птицы блюда из рыбы витамины и полезные продукты водопады вулканы выпечка вязание крючок схемы вязание спицы голливуд города горы дачный участок деревья десерты дети в живописи диеты дизайн интерьера и ремонт женские образы живопись 19 век живопись старых мастеров животные в живописи животные фото закуски запеканки здоровье знаменитые женщины иллюстрации имидж красоты италия каньоны гейзеры вулканы кратеры кино компоты и напитки консервирование кошки в живописи кошки фото и в живописи кулинария куличи ледники лес любимые актеры макрофотографиибабочкинасекомые маски уход за лицом волосами и телом косметика маски уход за лицомволосами и телом косметика мода монастыри храмы соборы море народные средства натюрморты с цветами небо рассветы закаты огород огородные секреты озера острова открытки париж парки мира пейзажи разные живопись печенье пироги пицца подводный мир полезные советы полезные советы компьютерная помощь полезные советы, компьютерная помощь поля природа птицы пустыня путешествия разное и самое интересное в мире реки реклама россия рукоделие вышивкаподелки из бумаги резьба сад на подоконнике сады мира салаты советские соусы ссср супы тесто торты пирожные бисквиты рулеты торты, пирожные, бисквиты, рулеты украшения драгоценности фарфор хрусталь стекло фитнес йога фото франция хачапури цветы в живописи цветы на даче цветы фото

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Аэлита_54

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы


Французские диеты: 7 эффективных вариантов

Пятница, 15 Сентября 2017 г. 10:37 + в цитатник
 
 

Первая французская диета была изобретена медиком Мишелем Монтиньяком, он предлагал есть только те продукты, у которых низкий гликемический индекс. Сегодня разработано несколько видов диет от француженок: от классической до профессиональной для манекенщиц.

Французская диета для похудения

Французская диета включает только низкокалорийные продукты, употреблять разрешается до 1400 килокалорий в сутки. Какая лучшая французская диета – определиться сложно, каждая женщина выбирает из всех вариантов самую оптимальную, поскольку ограничение – не в количестве, а калорийности. Главные принципы диеты от француженок:

  1. Строгое соблюдение меню.
  2. Пережевывать пищу нужно очень медленно.
  3. За 15 минут до еды выпить стакан воды.
  4. Убрать из рациона специи.

Отлично себя зарекомендовала французская очищающая диета на неделю, при которой очень важно употреблять до двух литров воды. Метод несложный:

  1. Первые трое суток – капустный салат с отварной свеклой, свежей морковкой, луковицей и оливковым маслом. В сутки надо употребить 1,5 кило такого блюда.
  2. Последующие трое суток – лишь белки. Утром – яблоки и яйца, на ланч – парная рыба, обед – отварной рис с оливковым маслом. Вечером – блюдце творога.
  3. В заключительный день – только кефир, выпить полтора литра.
  4.                                                                                                    

Классическая французская диета

Французская диета для похудения меню выстраивает на семь суток. Мясо, колбаса и рыба употребляется исключительно в отварном виде, выбирают только нежирные сорта и все порции насчитывают по сто граммов. Салат заправляют только растительным маслом в небольших количествах и минимумом соли. Кофе и зеленый чай готовят без добавления сахара.

1-й день:

  1. Завтрак. Натуральный кофе и тост из ржаного хлеба.
  2. Обед. Салат из одного помидора, двух яиц и листьев салата.
  3. Ужин. Отварное мясо (150 г), листья салата.

2-й день:

  1. Завтрак. Кофе с кусочком ржаного хлеба.
  2. Обед. Отварное мясо нежирных сортов (150-200 г) с томатами и огурцами.
  3. Ужин. Пара яиц, сваренных вкрутую, салат из зелени (по вкусу), зеленый чай.

3-й день:

  1. Завтрак. Кофе, ломтик хлеба.
  2. Обед. Поджаренная морковь, томат и мандарин.
  3. Ужин. Салат: вареная колбаса, пара отварных яиц и салатные листы.

4-й день:

  1. Завтрак. Кофе и хлеб.
  2. Обед. Порция твердого сыра, отварное яйцо, тертая морковь, заправленная растительным маслом.
  3. Ужин. Фрукты с кефиром.

5-й день:

  1. Завтрак. Тертая свежая морковь, заправленная соком лимона, одно яйцо всмятку.
  2. Обед. Томат, рыбное блюдо.
  3. Ужин. Порция отварного мяса и стакан кефира.

6-й день:

  1. Завтрак. Кофе с тостом.
  2. Обед. Отварная курятина и листья салата.
  3. Ужин. Отварное мясо и фрукт на выбор (кроме банана и винограда).

7-й день:

  1. Завтрак. Зеленый чай с тостом.
  2. Обед. Мясо кролика, один апельсин.
  3. Ужин. Вареная колбаса с овощным салатом.

Французская диета Мадлен Жеста

Много сторонников приобрела известная французская диета Мадлен Жеста, начинать процесс нужно в выходные, тогда легче перестроиться организму, и соблазнов намного меньше. Такая французская диета в преддверии лета поможет прекрасно подтянуть фигуру. Общий расклад такой:

  1. Суббота. С утра выпить до полулитра негазированной воды, чтобы взбодрить организм. Через 60 минут – стакан сока грейпфрута, на полдник – кусочек курицы. Обедать – бульоном из овощей, порцию поделить на три части, овощами поужинать.
  2. Воскресенье. Выпить за день до 1,5 литра воды, 500 грамм грейпфрутового сока за пару заходов, можно молока с корицей и медом. Ужинать рыбой на пару.
  3. В будни. Начать день со стакана воды с лимоном, через полчаса – стакан грейпфрутового сока. Еще через двадцать минут разрешается выпить несладкое какао. В обед – овощи, петрушка, укроп, салат, апельсины, творог. Ужин – курятина или рыба с овощами. Перед сном разрешается йогурт.

Диета французских манекенщиц

Диета французских моделей включает несколько рационов, они мало отличаются. Ужинать – до 6 часов вечера. Порции– по сто грамм, отварные рыбные и мясные блюда, овощей – по 150, сыра – по 50 грамм. В перерывах разрешается «убить» голод соком или бульоном из овощей. Рацион может быть одним из представленных ниже.

Вариант №1

  1. Завтрак. Яйцо, ломтик ветчины, йогурт, чай или кофе.
  2. Обед. Луковый суп, сухарики, овощной микс.
  3. Ужин. Ломтики мяса, сыра, стакан кефира.

Вариант№2

  1. Завтрак. Цитрусовые, хлеб с отрубями, чай.
  2. Обед. Креветки, мясо, йогурт.
  3. Ужин. Цветная капуста, соус из сои, хлеб из отрубей, чай или кофе.

Вариант№3

  1. Завтрак. Ветчина, творожная масса, чай или кофе.
  2. Обед. Грибы с маслом из оливок, киви.
  3. Ужин. Рыбное блюдо, кефир.

Вариант№4

  1. Завтрак. Мюсли, сок, банан.
  2. Обед. Яйцо, окунь, приготовленный с обжаренным луком.
  3. Ужин. Овощной салат, тушенная фасоль, зелень.

Французская диета – сыр и вино

Своих сторонников нашла и французская диета с вином. Хотя алкоголь во время ограничения пищи запрещен, красное вино считается идеальным для похудения. Оптимальное сочетание вина с твердым сыром, порция – 120 г. Коротко о рационе французской алкогольной диеты:

  1. Утром – сыр, кусочек пшеничного хлеба, бокал вина.
  2. Днем – сыр, два тоста, вино.
  3. Вечером – порция, аналогичная обеду.

Французская белковая диета

Французская белковая диета для похудения требует полностью убрать соленое, приправы, мучное, принимать до 2 литров жидкости: чая или отваров из трав. На чем строится ежедневное меню:

  1. Твердый сыр и творожная масса.
  2. Тушенное, либо запеченное мясо.
  3. Фрукты и овощи.
  4. Яйца – до трех в сутки.
  5. Сухарики.

Французская бессолевая диета

На бессолевой диете удерживаются далеко не все, потому что безвкусная пища вызывает отвращение. Ужин – не позднее 6 вечера. Порции вареного мясного или рыбного блюда – по 150 г. Самая известная бессолевая диета француженок включает:

  1. Утром – кофе либо зеленый чай по утрам.
  2. В обед – порция мяса с овощным салатом.
  3. На ужин – яйца в сочетании с:
  • листовым салатом;
  • помидорами;
  • морковью;
  • мясом.

Французская одуванчиковая диета

Самой оригинальной называют одуванчиковую диету. Французы уверены: она сильно улучшает потенцию и либидо, с чем соглашаются и медики. Держать такой рацион можно от 7 до 10 дней. Французская диета меню предусматривает такое (набор блюд на день):

  1. Салат. Листья одуванчика помыть, измельчить, присоединить масло из оливок и зелень.
  2. Белковый салат. Листья одуванчика вымочить полчаса в прохладной воде с солью, измельчить, ввести отварное яйцо, зеленый лук и огурец. Плюс масло или йогурт.
  3. Пюре. Листья одуванчика, пока не станут мягкими, сунуть в блендер, плюс яйцо, репчатый лук, чеснок и шпинат.
  4. Суп. Листья одуванчика проварить две минуты, добавить полстакана любой крупы, картошку, лук, брюссельскую капусту, постное масло и проварить еще 15 минут.
  5. Коктейль. Листья провернуть в блендере, развести стаканом кефира, разрешается соль или сладкий сироп.
  6. ```````````````````````````````````````````````````````````````````````````

Серия сообщений "*** диеты":
Часть 1 - Сжигатели жира
Часть 2 - Гречневая диета
...
Часть 44 - «Лестница» — 5 ступеней эффективного избавление от лишних килограмм
Часть 45 - Стратегии, которые помогут избавиться от нежелательного жира на животе
Часть 46 - Французские диеты: 7 эффективных вариантов
Часть 47 - 20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ
Часть 48 - 8 жирных продуктов, которые помогут похудеть
Часть 49 - За 3 дня этой диеты лишний вес теряется, а организм очищается
Часть 50 - Как приготовить имбирь для похудения в домашних условиях

Рубрики:  диеты, советы как похудеть
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 3 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку