-ћетки

автомобили акварельрисунок гравюра скульптура антиквариат резьба фаберже лалик архитектура дворцы замки мосты блины блюда из м€са блюда из овощей блюда из птицы блюда из рыбы витамины и полезные продукты водопады вулканы выпечка в€зание крючок схемы в€зание спицы голливуд города горы дачный участок деревь€ десерты дети в живописи диеты дизайн интерьера и ремонт женские образы живопись 19 век живопись старых мастеров животные в живописи животные фото закуски запеканки здоровье знаменитые женщины иллюстрации имидж красоты итали€ каньоны гейзеры вулканы кратеры кино компоты и напитки консервирование кошки в живописи кошки фото и в живописи кулинари€ куличи ледники лес любимые актеры макрофотографиибабочкинасекомые маски уход за лицом волосами и телом косметика маски уход за лицомволосами и телом косметика мода монастыри храмы соборы море народные средства натюрморты с цветами небо рассветы закаты огород огородные секреты озера острова открытки париж парки мира пейзажи разные живопись печенье пироги пицца подводный мир полезные советы полезные советы компьютерна€ помощь полезные советы, компьютерна€ помощь пол€ природа птицы пустын€ путешестви€ разное и самое интересное в мире реки реклама росси€ рукоделие вышивкаподелки из бумаги резьба сад на подоконнике сады мира салаты советские соусы ссср супы тесто торты пирожные бисквиты рулеты торты, пирожные, бисквиты, рулеты украшени€ драгоценности фарфор хрусталь стекло фитнес йога фото франци€ хачапури цветы в живописи цветы на даче цветы фото

 -–убрики

 -÷итатник

ќчищает бронхи от слизи, лечит пневмонию - (0)

’рен Ц единственное растение, способное выт€гивать соль через... - (0)

Ёффективный рецепт дл€ снижени€ температуры - (0)

(ј € пила по утрам стакан содовой воды-не холодной-перед эпидемией или в разгар гриппа!“ре...

ѕростуда отступает за пару часов! - (0)

Ћюба-Ћюбушка

–ецепт мази от воспалени€ суставов. Ѕоль снимает мгновенно! - (0)

"—ейчас мне 80 лет.  огда-то у мен€ была очень интересна€ жизнь. –аботала в мюзик-холле. √астр...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в јэлита_54

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы


¬ылетело из головыЕ »ли как боротьс€ с расстройствами пам€ти

¬оскресенье, 30 јпрел€ 2017 г. 21:33 + в цитатник

 

 

Ћюди по€вл€ютс€ на свет с уникальной способностью: запоминать. ƒо 25 лет пам€ть развиваетс€, потом, если человек здоров, остаЄтс€ неизменной, а затем ухудшаетс€ в силу естественных процессов старени€. Ќо насколько они естественны?

»стори€ знает немало примеров людей, пам€ть которых не страдает с возрастом. Ќо это в идеале. Ѕольша€ же часть всЄ же сталкиваетс€ с возрастными ухудшени€ми различных процессов запоминани€. ѕричЄм нередко проблемы отмечаютс€ уже у тех, кто находитс€ в среднем возрасте. —тоит понимать, что есть и такие процессы, которые нельз€ игнорировать. — чем это св€зано и что можно сделать, чтобы остановить этот процесс?

 ак работает пам€ть?

”чЄные до сих пор бьютс€ над тайной пам€ти, и еЄ механизмы не расшифрованы до конца. ѕам€ть — очень сложный процесс, включающий в себ€ запоминание, сохранение, воспроизведение, хранение и забывание информации. Ќаучитьс€ управл€ть пам€тью мы не можем.

»звестно, что в механизмах пам€ти огромную роль играет гиппокамп: это одна из глубинных структур лимбической системы головного мозга. ¬ переводе с древнегреческого это значит «морской конЄк». ƒействительно, гиппокамп загнутый и по форме очень напоминает этого обитател€ морей. ѕри механизмах запоминани€ активизируютс€ структуры этого «морского конька», измен€етс€ белковый синтез, функци€ синаптических мембран, трансформируетс€ их структура, возрастает активность нейронов, возникают новые межнейронные св€зи. ƒалее эти изменени€ затрагивают вышележащие отделы, кору головного мозга, образуютс€ новые св€зи между клетками, которые при активизации позвол€ют человеку вспомнить информацию, когда-либо помещЄнную в пам€ть.

                                                                                                

ѕричины плохой пам€ти

ћы не можем непосредственно повли€ть на эти биохимические процессы в нашем мозге. Ќо, безусловно, можем вли€ть на свою пам€ть с помощью правильных привычек.   ухудшению пам€ти приводит стресс, зат€жна€ депресси€, недосыпание и хроническа€ усталость, употребление алкогольных напитков и курение. Ќо это скорее следствие. —ложные процессы пам€ти невозможны без хорошего кровоснабжени€ головного мозга. Ёто подтверждает множество простых фактов. ¬се мы знаем, что с возрастом у людей часто ухудшаетс€ пам€ть, хуже начинает работать сердечно-сосудиста€ система, измен€ютс€ сосуды головного мозга. ѕочему?

Ќа сосуды головного мозга вли€ют те структуры, которые непосредственно с ними контактируют: мышцы и кости. ќни измен€ютс€ при травмах черепа, когда происходит смещение костей, напр€жение мышц, при этом никогда не бывает так, что пам€ть страдает изолированно. ” головного мозга есть множество функций, и если страдает сосудистое питание, то все они нарушаютс€. Ќеслучайно исследователи отмечают, что нарушени€ пам€ти в большинстве случаев сопр€жены с изменени€ми психики, эмоций. „асто люди, страдающие расстройствами пам€ти, могут быть раздражительными и вспыльчивыми, они не могут сосредоточитьс€ и сконцентрировать внимание. “акже нарушени€ пам€ти сочетаютс€ с головными бол€ми, которые в 99 % случаев €вл€ютс€ следствием травм.

 ак восстановить пам€ть?

≈сли вы заметили у себ€ небольшие провалы в пам€ти, пусть даже они чаще заставл€ют вас улыбнутьс€, чем настораживают, это повод задуматьс€ о своЄм здоровье. ¬от несколько лЄгких способов, которые помогут вам улучшить свою пам€ть:

  • ”лучшение кровоснабжени€ мозга. Ёто самый простой и очевидный путь регул€ции сложного процесса пам€ти. ќбратитесь к специалистам мануальной медицины, которые восстанов€т правильное положение костей и освобод€т сосуды.
  • «доровый сон. Ќедаром есть пословица «”тро вечера мудренее». ћногочисленные исследовани€ показали, что сон оказывает положительное вли€ние на пам€ть: утром мы легче запоминаем, и нам требуетс€ меньше усилий, чтобы усвоить информацию.
  • Ћогические задачи. Ќе ленитесь сами или вместе с детьми решать логические задачи, разгадывать шарады и кроссворды, соревноватьс€ в счЄте в уме.  аждый раз, когда вы «напр€гаете» свой мозг такими задани€ми, вы усиливаете приток крови к нему.
  • „тение наизусть. ¬озьмите за правило каждый день выучивать хот€ бы одно четверостишие любимого поэта. “акие тренировки пам€ти помогут вам улучшить еЄ, а в качестве при€тного дополнени€ вы сможете удивить своих близких знанием поэзии.
  • ¬о врем€ чтени€ останавливайтесь после каждого абзаца и задавайте себе вопрос: что € пон€л здесь? „то из прочитанного € могу применить и как?
  • ”чтите, что пам€ть — лишь одна из функций головного мозга. “рениру€ свой мозг любым доступным способом, вы также улучшаете функции пам€ти. ƒл€ активизации мозга подойдут многочисленные и разнообразные упражнени€ пальчиковой гимнастики.

”худшени€ пам€ти имеют тенденцию с возрастом нарастать. ѕоэтому лучше с молодых лет беречь пам€ть и избегать факторов, которые могут негативно вли€ть на этот сложный процесс.

``````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````

—ери€ сообщений "*** здоровье / 3":
„асть 1 - „еснок снижает риск развити€ рака на 44 процента
„асть 2 - »мбирь с лимоном и медом
...
„асть 38 - ќтеки ног: что делать? 6 рецептов народной медицины
„асть 39 - 10 симптомов серьезной болезни, которые не воспринимаютс€ всерьез
„асть 40 - ¬ылетело из головыЕ »ли как боротьс€ с расстройствами пам€ти
„асть 41 - „то нужно знать о здоровье сердца
„асть 42 - ѕочему не стоит пытатьс€ Ђчиститьї печень своими силами
„асть 43 - „айный гриб: полезные свойства и противопоказани€
„асть 44 - ƒомашнее средство дл€ устранени€ мозолей и грибков с ног
„асть 45 -  акие продукты повышают настроение

–убрики:  здоровье
ћетки:  
ѕонравилось: 6 пользовател€м

Domro4ka   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 30 јпрел€ 2017 г. 21:49 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
таила   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 01 ћа€ 2017 г. 03:10 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јэлита_54   обратитьс€ по имени ¬торник, 02 ћа€ 2017 г. 23:12 (ссылка)
Domro4ka, таила, доброго вечера!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку