-Цитатник

Рецепт домашней шоколадной пасты - (0)

Домашняя шоколадная паста с успехом заменит покупную. Она получается не менее вкусной,&n...

Пирог "Зебра" на сметане - (1)

Для приготовления пирога " Зебра" на сметане нам понадобится: сахарный пес...

Русское кладбище "Сен-Женевьев-де-Буа" - (2)

  Малая це́рковка. Свечи оплывшие. Камень дождями изрыт добела. Здесь похор...

Классика: Альбом "Ludwig van Beethoven" - (0)

  ...

Воздушно-фантастическое имя Аэлита - (0)

Женское имя "Аэлита" очень популярно и распространено по всему миру, не смотря на то, что по ста...

 -Метки

Маски акварель,рисунок, гравюра, скульптура архитектура дворцы замки мосты архитектура, дворцы, замки, мосты блины блюда из мяса блюда из овощей блюда из птицы блюда из рыбы водопады выпечка вязание крючком вязание спицы германия голливуд города городской пейзаж горы дачный участок дворцы десерты диеты дизайн интерьера и ремонт женский образ живопись 19 век живопись 20 век живопись 21век живопись япония китай животные замки здоровье зима знаменитости художники балет знаменитые женщины имидж и красота импрессионисты интерьер испания история италия китай консервирование короли и королевы кошки красота кулинария лес любимые актеры макрофотографиибабочкинасекомые мода море небо новый год огород огородные секреты озера париж париж в живописи парки певцы композиторы музыка пейзажи пироги подводный мир полезные советы праздники природа птицы путешествия разное растения реклама россия рукоделие, арт-искусство, резьба русские художники сад на подоконнике сады салаты соборы советские соусы ссср статьи стихи поэты писатели страны супы сша тесто тигры торт фитнес фото франция французская провинция храмы художники россии художники франции цветы в живописи цветы на даче цветы фото япония

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Аэлита_54

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.12.2013
Записей: 11835
Комментариев: 50502
Написано: 82721

Чем полезно катание на велосипеде

Среда, 19 Апреля 2017 г. 16:20 + в цитатник
 
 
Люди начинают кататься на велосипеде по разным причинам — для них это спорт, здоровье, вклад в окружающую среду или экономия денег. Какова бы ни была причина — это одно из лучших решений, которое вы могли бы принять!
1. Вы задействуете мышцы
Катание на велосипеде задействует почти все мышцы тела. Даже одна неделя, когда вы неактивны, может привести к тому, что сила мышц упадет на 50%, что сильно навредит вам в долгосрочном периоде. Заставляйте работать мышцы ног, спины, живота и плеч — садитесь на велосипед!
2. Вы помогаете планете
Велосипеды занимают меньше места, чем автомобили, и практически не загрязняют атмосферу, но вы все равно передвигаетесь до 3 раз быстрее, чем пешком.
3. Боли в спине и болезни позвоночника отступают
Держать хорошую осанку во время катания очень важно: специфические движения ног стимулируют мышцы нижней части спины — зоны, где у многих образуются позвоночные грыжи. «Велосипедные» движения укрепляют позвоночник и снимают стрессы.
4. Ваши суставы защищены
Одно из главных преимуществ катания на велосипеде — защита суставов. Хрящи суставов тренируются благодаря круговым движениям; таким образом вы снижаете риск артроза.
5. Вырабатывается внутреннее равновесие
Катание на велосипеде идеально для того, чтобы обеспечить тело балансом между напряжением и расслаблением. Это не только достаточная физическая активность для тех, кто не тренируется регулярно, но и баланс!
6. Вы снимаете стресс
Однообразные цикличные движения помогают справиться с беспокойством, депрессией и другими психологическими проблемами. Это позволяет стабилизировать эмоциональные и физические функции тела. А еще катание на велосипеде — один из способов контроля гормонального дисбаланса!
7. Состояние сердца улучшается
Недостаточная активность плохо влияет на сердце. Катание на велосипеде идеально для укрепления сердечной мышцы и снятия с нее стресса. Регулярные катания уменьшают все факторы риска, связанные с сердечными приступами и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями.
8. Циркуляция крови улучшается
Недостаток физических упражнений приводит к нарушениям дыхания и плохой циркуляции крови. Регулярное катание на велосипеде обеспечивает хорошую вентиляцию легких и, соответственно, лучшее усвоение кислорода и лучшую циркуляцию, в свою очередь, являющуюся залогом всплеска энергии.
9. Кровяное давление под контролем
Езда на велосипеде в умеренных количествах может помочь вам снизить высокое давление. Таким образом вы можете избежать проблем, связанных с ним.
10. Сжигается жир и снижается холестерин
Благодаря катанию на велосипеде ваше тело начинает использовать запасы жира и приходить к здоровому балансу холестерина («хорошего» и «плохого») в организме. Все это позволит вам не страдать от избыточного веса в дальнейшем.
11. Ваша выносливость повышается
Аэробные упражнения — такие, как катание на велосипеде — дают вам достаточную нагрузку, не изнуряя тело, но повышая его выносливость, что даст вам возможность в дальнейшем не испытывать постоянную усталость и утомление.
````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````
Рубрики:  здоровье
фитнес
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 4 пользователям



Аква_Море   обратиться по имени Среда, 19 Апреля 2017 г. 19:10 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку