-ћетки

автомобили акварельрисунок гравюра скульптура артрит артроз ревматизм архитектура дворцы замки мосты блины блюда из м€са блюда из овощей блюда из птицы блюда из рыбы витамины и полезные продукты внутренние органы водопады выпечка в€зание крючок схемы в€зание спицы голливуд города горы дачный участок деревь€ десерты дети в живописи диеты дизайн интерьера и ремонт дыхательна€ система женские образы живопись старых мастеров животные фото закуски запеканки здоровое сердце и сосуды здоровье знаменитости художники балет иллюстрации имидж красоты импрессионисты каньоны гейзеры вулканы кратеры кино компоты и напитки консервирование кошки в живописи кошки фото и в живописи кулинари€ куличи ледники лес любимые актеры макрофотографиибабочкинасекомые маски уход за лицом волосами и телом косметика маски уход за лицомволосами и телом косметика мода монастыри храмы соборы море народные рецепты натюрморты с цветами небо рассветы закаты огород огородные секреты озера острова париж парки мира пейзажи разные живопись печенье пироги пицца подводный мир полезные советы полезные советы компьютерна€ помощь полезные советы, компьютерна€ помощь пол€ природа птицы пустын€ путешестви€ разное и самое интересное в мире реки реклама росси€ рукоделие вышивкаподелки из бумаги резьба сад на подоконнике сады мира салаты сердечно сосудиста€ система советские соусы ссср супы тесто торты пирожные бисквиты рулеты торты, пирожные, бисквиты, рулеты украшени€ драгоценности фарфор хрусталь стекло фитнес йога фото франци€ хачапури цветы в живописи цветы на даче цветы фото

 -–убрики

 -÷итатник

18 рецептов лечени€ содой - (0)

18 рецептов лечени€ содой 1.¬кус соды, растворенной в молоке, знаком с детства каж...

јктриса ћишель ћорган: французкий шарм в √олливуде, поиски счасть€ и любви - (0)

  ќна на самом деле праздновала свой день рождени€ раз в четыре года, потому что род...

ќчищает бронхи от слизи, лечит пневмонию - (0)

’рен Ц единственное растение, способное выт€гивать соль через... - (0)

Ёффективный рецепт дл€ снижени€ температуры - (0)

(ј € пила по утрам стакан содовой воды-не холодной-перед эпидемией или в разгар гриппа!“ре...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в јэлита_54

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы


«доровый позвоночник-это просто

—реда, 11 январ€ 2017 г. 16:38 + в цитатник

 

 

1. ¬ќ«№ћ»“≈ себе за правило делать очень простое упражнение: встаньте спиной к вертикальной поверхности, например к стене. ќб€зательно касайтесь ее одновременно затылком, немного опущенными плечами, лопатками, €годицами и п€тками. ѕостойте около минуты, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стены. Ёто и есть правильна€ осанка. Ќесколько раз в день поправл€йте свою осанку. ѕусть ваши мышцы «запомн€т» ее.

2. Ќ≈  Ћјƒ»“≈ Ќќ√” Ќј Ќќ√”! Ёто вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и может даже привести к заболевани€м в области малого таза и половых органов. » не садитесь резко, со всего маха на стул! Ётим вы каждый раз наносите удар по позвонкам, отчего повреждаютс€ хр€щевые поверхности и диски.

3. ≈—Ћ» ¬јћ приходитс€ долго сто€ть (например, в очереди или в транспорте), не забывайте мен€ть позу каждые 10 минут. ќпиратьс€ нужно по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела. ’одите на месте. ¬рем€ от времени полезно выт€нуть руки вверх, прогнутьс€ назад и сделать глубокий вдох. ¬ы сразу же по чувствуете, как уменьшилось чувство усталости, и ощутите прилив энергии.

4. ѕќƒЌ»ћј“№ “я∆≈—“» надо двум€ руками, спина при этом должна быть пр€ма€, не наклоненна€ ни в одну сторону.

5. ЅќЋ№ ¬ —ѕ»Ќ≈ » ѕЋќ’ќ≈ Ќј—“–ќ≈Ќ»≈ “≈—Ќќ —¬я«јЌџ! Ќе уходите в свои проблемы, обиды, переживани€. ѕри плохом психическом состо€нии измен€етс€ тонус кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может ухудшить кровоснабжение в уже затронутых недугом нервных окончани€х. „то и приводит к болевым ощущени€м не только в области спины. Ѕоль может отдавать, например, в руку или ногу.

http://prokrasotu.info/topics/zdorovyj-pozvonochnik-eto-prosto/

``````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````

—ери€ сообщений "*** здоровье / 3":
„асть 1 - „еснок снижает риск развити€ рака на 44 процента
„асть 2 - »мбирь с лимоном и медом
...
„асть 28 - ¬ажно! Ёто касаетс€ каждого! »нфаркт, инсульт, тромбофлебитЕ что общего
„асть 29 - ѕродукты, которые помогут вам провести генеральную уборку в организме
„асть 30 - «доровый позвоночник-это просто
„асть 31 - ¬ поисках утраченной молодости! ћолодильное сем€ Ч кунжут
„асть 32 - „то происходит с телом, если вы сидите по 12 часов в день?
...
„асть 43 - „айный гриб: полезные свойства и противопоказани€
„асть 44 - ƒомашнее средство дл€ устранени€ мозолей и грибков с ног
„асть 45 -  акие продукты повышают настроение

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 7 раз
ѕонравилось: 11 пользовател€м

таила   обратитьс€ по имени —реда, 11 январ€ 2017 г. 17:24 (ссылка)
ѕолезна€ информаци€! dPO9pS2Bxguu (200x200, 61Kb) »ришка!! ƒоброго вечера! ѕрекрасного настроени€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јэлита_54   обратитьс€ по имени —реда, 11 январ€ 2017 г. 17:32 (ссылка)

ќтвет на комментарий таила

ƒобрый вечер, Ќаташа! ѕозвоночником страдают почти все!Ќадо поддерживать себ€ в форме!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
из€ма   обратитьс€ по имени —реда, 11 январ€ 2017 г. 19:05 (ссылка)
ќчень ценна€ информаци€. —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јэлита_54   обратитьс€ по имени —реда, 11 январ€ 2017 г. 22:16 (ссылка)

ќтвет на комментарий Ramata

ƒобрый вечер, “омочка! Ётим страдают многие, позвоночник-это основа всего скелета, надо как-то поддерживать себ€ в форме. я начала кататьс€ на лыжах, хороша€ зар€дка.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јэлита_54   обратитьс€ по имени —реда, 11 январ€ 2017 г. 22:16 (ссылка)

ќтвет на комментарий из€ма

ƒобрый вечер, да за своим здоровьем нужно следить.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬алентина-л   обратитьс€ по имени „етверг, 12 январ€ 2017 г. 05:45 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“аточка-“анюша   обратитьс€ по имени „етверг, 12 январ€ 2017 г. 12:10 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
AGI09   обратитьс€ по имени „етверг, 12 январ€ 2017 г. 19:40 (ссылка)
’ороша€ информаци€! я свою форму и бол€чки, а сейчас - пневмони€, спасаюсь на корейской массажной кровати Ќуга-Ѕест. ѕросто - удивительное воздействие! » обучение в Ќуга-Ѕест начиналось с изучени€ строени€ позвоночника.
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јэлита_54   обратитьс€ по имени „етверг, 12 январ€ 2017 г. 22:28 (ссылка)

ќтвет на комментарий ¬алентина-л

’орошего здоровь€ и настроени€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јэлита_54   обратитьс€ по имени „етверг, 12 январ€ 2017 г. 22:28 (ссылка)

ќтвет на комментарий “аточка-“анюша

’орошего настроени€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јэлита_54   обратитьс€ по имени „етверг, 12 январ€ 2017 г. 22:30 (ссылка)

ќтвет на комментарий AGI09

ƒобрый вечер, спасибо за комментарий. я начала кататьс€ на лыжах, полезно дл€ всего.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку