Жир — как коварный соблазнитель, с которым невероятно трудно расстаться! Как бы вы ни старались, вас всё равно искушает еда, не очень-то полезная для вашего здоровья. Если вам знакомы такие ситуации, попробуйте использовать корицу для похудения, вы найдете только положительные отзывы о применении.
Эта специя известна в различных кухнях как усилитель вкуса и запаха блюда. Она также широко используется в аюрведической медицине. Потребляя корицу, можно избавиться от почти килограмма веса в неделю! И нет, вам не придётся потеть в спортзале или подсчитывать калории.
Чтобы узнать, как корица способствует снижению веса и как вы можете использовать её в ваших каждодневных блюдах для похудения живота, читайте далее.
1. Как корица способствует похудению?
Сначала разберемся, чем полезна корица для здоровья в целом и потом рассмотрим лучшие рецепты применения этой пряности для снижения веса тела.
Полифенолы в корице помогают улучшить чувствительность к инсулину. Инсулин регулирует уровень глюкозы в крови. Когда ваш организм не производит достаточного количества инсулина или становится резистентным к инсулину, уровень глюкозы в крови может повышаться, что приводит к накоплению жира, ожирению, диабету и другим вызванным лишним весом, заболеваниям. Исследования подтверждают, что корица может способствовать похудению, понижая резистентность к инсулину у женщин с поликистозной овариальной болезнью.
Правда ли, что корица помогает похудеть? Да, она действует так, чтобы снизить уровень глюкозы в крови в периоды, когда вы не потребляете пищу. Исследование, проведенное учеными из Калифорнийского университета в Дэвисе, показало, что потребление корицы или экстракта корицы может снизить уровень глюкозы в крови во время воздержания от еды у пациентов с диабетом II типа.
Корица также помогает снизить уровень вредного холестерина в крови.
Она помогает мобилизировать жир. Согласно исследованию, экстракт корицы снижает уровень липидов в печени и сыворотке крови.
Пряность обладает противовоспалительными, противомикробными, антигипертензивными, иммуномодулирующими и гастропротекторными свойствами. Благодаря этим свойствам она использовалась в лечении множества заболеваний на протяжении тысяч лет.
Итак, теперь, когда вы знаете, полезна ли корица при сбросе веса, вот несколько способов её потребления для сжигания жира.
2. Как принимать корицу для похудения?
а. Корично-медовый чай
Ингредиенты
½ чайной ложки коричного порошка
1 чайная ложка сока лайма
1 чайная ложка мёда
1 стакан воды
Как готовить:
Вскипятите стакан воды и добавьте туда коричный порошок.
Кипятите до тех пор, пока количество воды не сократится вполовину.
Налейте её в стакан.
Добавьте мёда и сок лайма.
Польза
Лайм — богатый источник витамина С, он укрепляет иммунную систему.
Мёд — естественный антиоксидант и обладает противомикробными свойствами.
b. Уксус на корично-яблочном сидре
Ингредиенты
½ чайной ложки коричного порошка
1 чайная ложка уксуса на яблочном сидре
1 стакан воды
Как готовить
Доведите чашку воды до кипения и добавьте коричного порошка.
Остудите воду до комнатной температуры.
Добавьте уксуса на яблочном сидре и хорошо размешайте.
Немедленно выключите конфорку.
Польза
Уксус на яблочном сидре помогает сбросить вес, снижает риск диабета, устраняет проблемы с синуситом, кожей и горлом.
с. Вода с корицей для сжигания жира и детоксикации организма
Ингредиенты
2,5-сантиметровый кусочек коричной коры
4-5 долек лайма
Пригоршня мятных листьев
1 стакан воды
Как готовить
Замочите корицу на ночь в стакане воды.
Утром перелейте воду в кувшин.
Добавьте порезанных листьев мяты и лимонных долек.
Польза
Лайм — богатый источник витамина С. Он укрепляет ваш иммунитет и помогает мобилизировать жир.
Мята обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Поэтому её используют при проблемах с кишечником, кожей, аллергии, кашле и простуде, а также для облегчения боли.
d. Завтрак с корицей и овсянкой
Ингредиенты
½ чайной ложки коричного порошка
½ чашки нарезанного банана
½ чашки обезжиренного молока
¼ чашки овсянки
щепотка соли
Как готовить
Вскипятите обезжиренное молоко и добавьте в него овсянку.
Варите, пока хлопья не станут достаточно мягкими для еды.
Перелейте всё в миску.
Добавьте нарезанных бананов, посыпьте коричным порошком и щепоткой соли.
Примечание: Если хотите сбросить вес, избегайте сахара. Соль сделает вкус сбалансированным, а бананы сделают овсянку достаточно сладкой.
Польза
Бананы богаты калием и придадут вам энергии.
Овсянка богата диетической клетчаткой. Она обеспечивает лучшую всасываемость питательных веществ и сжигает брюшной жир.
е. Корица и коричневый рис с овощами
Ингредиенты
¼ чашки мелко нарезанной моркови
¼ чашки гороха
½ стакана коричневого риса
1 ½ стакана воды
¼ чашки мелко нарезанного лука
2,5-сантиметровый кусочек коричной коры
1 кардамон
2 головки гвоздики
1 чайная ложка имбирной пасты
1 чайная ложка чесночной пасты
2 столовые ложки оливкового масла
½ чайной ложки жареного коричного порошка
горстка листьев кориандра
½ чайной ложки соли
Как готовить
Налейте масло в разогретую ёмкость.
Бросьте в неё корицу, кардамон и гвоздику. Пусть поджариваются около 30 секунд.
Добавьте лук и жарьте, пока он не станет коричневым.
Добавьте имбирную и чесночную пасту. Готовьте примерно минуту.
Добавьте нарезанную морковь и горох. Готовьте ещё около 2 минут.
Добавьте коричневый рис и перемешивайте примерно 15 секунд.
Добавьте воды и соли. Оставьте на огне до готовности риса.
Когда всё готово, посыпьте всё молотым жареным тмином.
Подавайте с порезанными кориандровыми листьями.
Польза
В коричневом рисе масса полезных питательных веществ и диетической клетчатки, которая связывает жир и препятствует его всасыванию. Он также защищает вас от заболеваний сердца.
Кардамон способствует пищеварению и улучшает метаболизм жиров в организме. Это снимает вздутие живота и полезно при лечении кашля, холода, судорог кишечника и болей в горле.
Гвоздика является естественным антимикробным и противовоспалительным средством и защищает вас от простуды и кашля.
Морковь богата антиоксидантами и фенольными соединениями. Они подавляют аппетит, способствуют снижению веса и помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
Горох богат витаминами, минералами и фитонутриентами, которые снижают уровень вредного холестерина, помогают бороться с определенными видами рака и предотвращают повреждение нейронов.
Имбирь улучшает пищеварение, повышает иммунитет и помогает бороться с колоректальным раком.
Чеснок обладает противомикробными, противовоспалительными, противоопухолевыми и кардиозащитными свойствами.
Листья кориандра помогают при зубной боли, расстройстве желудка, боли в суставах и тошноте.
f. Вечернее молоко с корицей и куркумой
Ингредиенты
1 чашка теплого обезжиренного молока
¼ чайной ложки коричного порошка
¼ чайной ложки куркумы
Как готовить
Добавьте толчёную корицу и куркуму в чашку теплого обезжиренного молока.
Размешайте как следует.
Выпейте перед отходом ко сну.
Польза
Куркума обладает антиоксидантными, противовоспалительными и противомикробными свойствами. Также помогает предотвратить рак, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.
Молоко богато кальцием, витамином D, калием, магнием, рибофлавином и витамином B12. Он предотвращает остеопороз, укрепляет ваши зубы и помогает снизить артериальное давление.
Помимо этих рецептов, вы также можете использовать корицу в смузи, соках и пирогах, чтобы улучшить их вкус и сбросить вес.
3. Сколько корицы нужно принимать для похудения
В день безопасно принимать 1-2 чайные ложки коричного порошка или кусочек коричной коры длиной около 2,5 сантиметров. Однако будьте осторожны и не перебарщивайте с корицей. Она естественным образом нагревает тело, и её передозировка может вызвать диарею, тошноту, а также вас может начать лихорадить.
4. Прочие полезные свойства
Корица использовалась в различных рецептах на протяжении тысяч лет. Она не только придаёт блюдам прекрасный запах и вкус, но также обладает множеством полезных свойств. Вот список других преимуществ корицы.
Корица обладает противомикробными свойствами, которые защищают ваш организм от инфекций
Она богата антиоксидантами, которые удаляют вредные свободные радикалы кислорода
Она помогает снизить уровень вредного холестерина в крови, тем самым защищая сердце
Корица является естественным противовоспалительным средством и помогает облегчить боль в суставах, зубную боль и воспаление кишечника
Он также может помочь при множестве кожных проблем, таких как, сыпь и заражения кожного покрова
Корица также может помочь бороться с раком, поскольку она предотвращает пролиферацию раковых клеток
Это естественный консервант и подсластитель
Было также обнаружено, что корица улучшает когнитивные функции. Она усиливает способность мозга перерабатывать инсулин и также препятствует изменениям, вызванным болезнью Альцгеймера
Хотя у корицы масса полезных для здоровья свойств, у неё также есть и побочные эффекты. Ознакомьтесь.
5. Побочные эффекты и противопоказания
Потребление слишком большого количества корицы может вызывать
Проблемы с желудочно-кишечным трактом
Заболевания печени
Раздражение кожи
Тошнота
Понижение уровня сахара в крови
Учащение пульса
Преждевременные роды
Перегрев тела
6. Полезные советы
Не употребляйте корицу, если у вас на неё аллергия
Не потребляйте слишком большое количество корицы в день
Для того, чтобы сбросить вес, ешьте каждые 2-3 часа
Постарайтесь при этом, чтобы размер порций был небольшим
Если вам не нравится заниматься в спортзале, займитесь спортивными играми на свежем воздухе или танцами, это поможет вам сжечь лишние калории
Ожирение сегодня — реальная проблема. И хотя все мы хотим сбросить вес, многие из нас не справляются с тем, чтобы найти на себя время. Именно поэтому я рекомендую ежедневно потреблять корицу. Она поможет разогнать ваш метаболизм, поможет согнать жир, улучшит здоровье сердца и укрепит иммунитет. Теперь, когда вы знаете обо всех достоинствах корицы, чего же вы ждёте? Попробуйте приправить ваше любимое блюдо щепоткой корицы прямо сегодня! Можно сделать и обертывание.
