-Метки

3d панорама автомобили акварели рисунок гравюра скульптура акварель рисунок графика акварельрисунок гравюра скульптура антиквариат антиквариат резьба фаберже лалик артрит артроз ревматизм архитектура дворцы замки мосты архитектура замки и дворцы мечети мосты архтектура блины блины булочки блины, булочки блюда из мяса блюда из овощей блюда из птицы блюда из рыбы витамины и полезные продукты внутрение органы внутренние органы водопады выпечка вязание спицы голливуд головная боль города горы горы пещеры озера каньоны дачный участок дворцы деревни деревья десерты дети в живописи диеты дизайн интерьера и ремонт долины дыхательная система жанровая живопись женские образы живопись 18 век живопись старых мастеров животные фото заболевания головного мозга закуски замки запеканки здоровое сердце и сосуды здоровые ноги здоровье знаменитости художники балет знаменитые женщины зрение иллюстрации имидж красоты импрессионисты италия каньоны гейзеры вулканы кратеры кино компоты и напитки компоты напитки котейли соки консервирование кошки в живописи кошки фото и в живописи кулинария ледники лепешки рецепты хорошего теста лес лечение простуды орз орви любимые актеры макрофотографиибабочкинасекомые мамины рецепты маски уход за лицом волосами и телом маски уход за лицом волосами и телом косметика маски уход за лицомволосами и телом косметика мода монастыри храмы соборы море народные рецепты натюрморты с цветами национальные парки небо рассветы закаты огород огородные секреты озера оладьи лепешки острова открытки париж парки мира печенье пещеры пироги пироги пирожки пицца подводный мир полезные советы полезные советы компьютерная помощь полезные советы полезные советы компьютерная помощь поля праздники природа природа водопады птицы пустыня путешествия разное и самое интересное в мире реки реклама россия сад на подоконнике сады мира салаты сердечно сосудистая система сердечно-сосудистые заболевания советские соусы соусы маринады подливы ссср стихи поэты писатели супы тесто торты торты бискиты пирожные торты пирожные бисквиты рулеты торты, пирожные, бисквиты, рулеты украшения драгоценности фарфор хрусталь стекло фитнес йога фото хачапури цветы на даче цветы фото чебуреки щитовидная железа

 -Рубрики

 -Цитатник

Ответ LK-mel0dia и иже с ними - (2)

LK-mel0dia написала: "сталин был справедливым. Вы верите сплетням справедливо осужденных...

Интересные окрасы породистых кошек - (0)

Кошки прекрасны в любом проявлении. Сегодня, с появлением все новых пород, можно выбрать...

Баклажаны снова хит сезона! - (0)

  Баклажаны снова хит сезона!   Вот и настала та благодатная пора, ког...

9 хитростей поваров-профи, которые нужно знать - (0)

Почему в ресторанах подают такие вкусные и красивые блюда? Потому что повара знают, как ...

Какие сыры обязательно должны быть дома для приготовления пиццы - (0)

Пиццы без сыра просто не бывает. Со всем остальным можно идти по пути наличия или исключ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Аэлита_54

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

дневник обо всем


Гимнастика для красоты лица: ежедневные тренировки – залог молодости +видео

Воскресенье, 30 Декабря 2018 г. 17:06 + в цитатник
Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

 


 

Тренировка нужна всем мышцам тела, иначе они начинают терять эластичность. Многие знают, что мышечная память длится три дня, и стараются дважды в неделю посещать спортзал или занимаются фитнесом дома.

Но почему-то мало кто задумывается о тренировке лицевых мышц, а ведь они очень нуждаются в укреплении. Если вы хотите, чтобы овал лица был подтянутым, а кожа молодой, делайте зарядку для личика.

Польза фейсбилдинга для лица

Не нужно ждать появления первых признаков старения кожи, куда лучше предупредить их возникновение. Начтите тренировки с 30–35 лет и сохраните молодость на долгие годы.

Гимнастика для мышц лица – это возможность омолодить внешний вид, подтянуть овал лица, сделать его более скульптурным и чётким. Совместно с другими способами воздействия на кожу – использованием подходящих кремов, масок, скрабов для лица, полноценным сном и правильным питанием – курс тренировок поможет вам ежедневно радоваться собственному отражению в зеркале, которое будет сиять красотой и молодостью.

Пара месяцев тренировок даст заметные результаты:

  • дерма приобретёт эластичность и упругость;
  • цвет лица восстановится и выровняется благодаря усилению лимфотока и улучшению кровообращения;
  • подтянется и примет красивые очертания овал лица;
  • начнёт исчезать второй подбородок;
  • разгладятся мелкие морщинки вокруг глаз;
  • исчезнут мешки и отёки под глазами;
  • уйдёт напряжение и усталость глаз;
  • исчезнут выраженные носогубные складки.

 

Фейсбилдинг для лица
                                                                                                                   

Показания и противопоказания

Вы уже поняли, что заниматься тренировками мышц лица следует для профилактики и борьбы с:

  • мимическими морщинками;
  • носогубными складками;
  • дряблостью кожи;
  • вторым подбородком;
  • нездоровым цветом;
  • опустившимися уголками губ;
  • отёками и мешками под глазами.

Однако омолаживающая гимнастика для лица имеет и несколько противопоказаний, среди которых:

  • воспаление лицевого нерва;
  • повышенное артериальное давление;
  • недавнее вмешательство пластических хирургов;
  • инъекции филлера, ботокса;
  • мезотерапия, так как тренировки сведут на нет действие указанных препаратов.

Рекомендации по выполнению упражнений

Прежде чем начать заниматься фейсбилдингом, ознакомьтесь со следующими советами и постарайтесь их придерживаться:

  • Тренировки проводите ежедневно (это не отнимет у вас много времени, достаточно будет и 10 минут).
  • Для лучшего эффекта можно выполнять упражнения дважды в день (во время утреннего и вечернего туалета).
  • Перед началом занятия нужно очистить кожу от макияжа и загрязнений, а после тренировки нанести на дерму питательный крем.

Гимнастика для лица основана на последовательном напряжении и расслаблении мышц при глубоком и правильном дыхании. Мышцы максимально напрягаются на вдохе, а на выдохе расслабляются. Омолаживающий эффект достигается за счёт укрепления лицевых мышц, обогащения организма кислородом и усиления кровотока, в результате чего происходит регенерация клеток эпидермиса.

Фейсбилдинг помогает победить причины возрастных изменений, а не их следствия, благодаря чему достигается длительное и качественное омоложение. Пора познакомиться с упражнениями, которые помогут сохранить молодость.

Для области вокруг глаз

Убрать морщинки и мешки под глазами помогут следующие упражнения:

  • «Вращение глаз». Глаза следует закрыть, а средними пальцами оттянуть кожу внешних уголков век в стороны. Далее необходимо совершать круговые вращения глазными яблоками (веки по-прежнему закрыты), 10 вращений в каждую сторону.
  • «Приподнимаем брови». Приложить пальцы рук (кроме большого) к области под бровями и немного приподнять их. На пять секунд замереть и закрыть глаза. Затем веки можно разомкнуть, продолжая надавливать на кожу под бровями, а потом расслабить мышцы. Данное упражнение повторить 10 раз.

Для области около губ

Смягчить носогубную складку и разгладить морщины в области рта можно при помощи нехитрых упражнений:

 

Гимнастика для области около губ
  • «Прячем зубы». Широко открыть рот. Прижать губы к зубам и дышать носом, оставаясь в таком положении 10 секунд. Затем рот можно закрыть и расслабиться. Упражнение повторить несколько раз.
  • Буква «о». Губы вытянуть в трубочку как при произношении звука [о]. Максимально напрячь мышцы губ и выдвинуть их вперёд, открывая при этом рот, словно звук [о] постепенно переходит в [а]. Затем можно расслабиться. Повторить упражнение 10–15 раз.
  • «Странная улыбка». Рот слегка приоткрыть, губы попытаться сжать, не смыкая при этом зубы. Далее нужно попытаться поднять вверх уголки губ как при улыбке. Повторить 10 раз, можно помогать руками, если без их помощи «улыбка» не получается.

Для щёк и контура лица

С возрастом овал лица постепенно опускается, теряет форму, а кожа приобретает дряблость вследствие потери мышечного тонуса, деформации мускулатуры и уменьшения в объёме. Разрешить ситуацию поможет нагрузка на мышцы нижней челюсти в виде упражнений:

  • «Полоскание воздухом». Раздуть щёки и с помощью усилий мышц толкать воздух из стороны в сторону, оставляя челюсть неподвижной. Пальцами зафиксировать кожу на скулах. Упражнение повторить 10 раз в быстром темпе.
  • «Сопротивление улыбке». Ладони положить на щёки и плотно прижать. Попытаться улыбнуться, создавая сопротивление руками. Расслабить мышцы и повторить упражнение несколько раз.

Для мышц подбородка

Основная причина появления второго подбородка – это вовсе не лишний вес, а ослабление мышц. Привести их в тонус помогут такие упражнения для лица и шеи:

  • «Кивок». Наклонить голову и попытаться коснуться подбородком груди. Застыть в таком положении на 10 секунд и поднять голову. Выполнять упражнение 5 раз.
  • «Повороты». Запрокинуть голову назад, нащупать языком бугорок на нёбе и прижать к нему кончик языка. Повернуть голову налево и вытянуть шею, затем то же самое проделать в правую сторону. Повторить пару раз.

Для лба

Мышцы лба тренировать непросто. Для эффективной борьбы с мимическими морщинками нужно укрепить мышцы в области висков и бровей. Сделать это можно при помощи ряда упражнений:

  • «Удивление». Максимально приподнять брови и при этом широко открыть глаза. Четыре секунды оставаться в таком положении, затем расслабиться. Повторить упражнение 5 раз.
  • «Рисуем брови». Указательный палец правой руки положить на переносицу, а сверху расположить тот же палец левой руки. Выполнить правым пальцем давящее движение по линии бровей, затем поменять пальцы и повторить упражнение. При каждом следующем повторе упражнения нужно приподнимать нижний палец на пару сантиметров. Таким образом должен быть промассирован весь лоб.

На все группы лицевых мышц

В конце проведите упражнения для мышц лица и шеи:

  • «Гримаса». Максимально широко открыть рот, высунуть язык и закатить глаза. Остаться на 40 секунд в таком состоянии, затем глубоко вдохнуть воздух носом, напрягая все мышцы лица. Расслабиться, повторить упражнение 5 раз.
  • «Гусиная шейка». Захватить шею ладонями, слегка надавливая. Слегка вытянуть голову вперёд, при этом шея остаётся неподвижной. Повторить 30 раз.

Подобная гимнастика для лица и шеи позволит вам сохранить красоту и молодость надолго. Делайте её регулярно и уже через пару месяцев вы увидите существенный прогресс и положительные изменения во внешности.

 



https://www.youtube.com/watch?v=KbX1cNXUmb0

```````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````

Рубрики:  маски, уход за волосами, лицом и телом/*** маски, уход за волосами, глазами, телом / 4
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 4 пользователям

Алла_Студентова   обратиться по имени Воскресенье, 30 Декабря 2018 г. 17:36 (ссылка)
С наступающим Ириша!Счастья и здоровья! Достатка и верных друзей! Исполнения всех желаний.
Ответить С цитатой В цитатник
Валентина-л   обратиться по имени Понедельник, 31 Декабря 2018 г. 09:50 (ссылка)
С Наступающим Новым годом, Ириша!
skachat-otkrytkou-besplatno-s-nastoupauschim-novym-godom (600x600, 121Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Аэлита_54   обратиться по имени Понедельник, 31 Декабря 2018 г. 15:53 (ссылка)

Ответ на комментарий Алла_Студентова

С Новым годом, Аллочка!
Ответить С цитатой В цитатник
Аэлита_54   обратиться по имени Понедельник, 31 Декабря 2018 г. 15:53 (ссылка)

Ответ на комментарий Валентина-л

С Новым годом, Валюша!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку