LK-mel0dia написала: "сталин был справедливым. Вы верите сплетням справедливо осужденных...
Интересные окрасы породистых кошек - (0)Кошки прекрасны в любом проявлении. Сегодня, с появлением все новых пород, можно выбрать...
Баклажаны снова хит сезона! - (0)Баклажаны снова хит сезона! Вот и настала та благодатная пора, ког...
9 хитростей поваров-профи, которые нужно знать - (0)Почему в ресторанах подают такие вкусные и красивые блюда? Потому что повара знают, как ...
Какие сыры обязательно должны быть дома для приготовления пиццы - (0)Пиццы без сыра просто не бывает. Со всем остальным можно идти по пути наличия или исключ...
Легкое похудение — 5+ самых простых диет |
Каждый, кому хоть раз довелось столкнуться с лишним весом, конечно же, мечтает избавиться от него, не напрягаясь и не черпая кефир вилкой.
Поэтому сегодня я приготовила для наших читателей 5+ самых простых диет для быстрого похудения в домашних условиях.
И хотя самой работающей из них можно считать диету Майи Плисецкой — не жрать, жрать нужно.
Но меньше и правильно, окружив себя работающей мотивацией и хотя бы минимальными физическими нагрузками.
Итак, разбираемся, куда деть несколько лишних кило, стоя одной ногой в пляжном сезоне, как при этом не угробить здоровье и сохранить радость жизни.
И перед углублением в меню оговорюсь: все диеты, рассчитанные на период от 3 до 14 дней, принято считать краткосрочными, а потому применять их стоит в том случае, когда нужно избавиться от трех-четырех кило экспресс-методом.
Если же ваш лишний вес перевалил за отметку в 10 и более кг, присмотритесь к системе раздельного питания, которое работает медленнее, но дает необратимые результаты.
Любая диета — всегда шок, а быстрая — двойной, поэтому как бы вы не пытались удержать вес, испуганный организм начнет запасаться жирком и вернет часть потерянного обратно.
Самые простые и быстрые диеты — монодиеты из одного, максимум двух продуктов.
Если решили идти до конца к любимым джинсам со щитом «Все равно влезу», выбирайте еду, которую легко переносите и любите.
Не стоит забрасывать в себя килограммы яблок, если один их вид заставляет кривиться, хотя барышни модельной внешности в соц.сетях дразнят фотографиями до и после.
Замените их, к примеру, малиной. Присмотритесь к творожной или гречневой диете. В противном случае, вы просто сорветесь.
Выбирайте диеты с простыми меню, чтобы можно было заранее запастись продуктами и не блуждать по супермаркету в сопровождении запаха свежих булок и мотивирующей на срыв мысли «И такой я красавчик».
Старайтесь как можно меньше времени проводить за готовкой и не заглядывать в холодильник, где даже в худшие времена есть, что перехватить.
Больше гуляйте на свежем воздухе и находитесь вне дома, ограничивая количество мыслей о прекрасном (зачеркнуто) вкусном.
Банально, но верно — каждый раз, когда хотите есть, выпивайте стакан воды — так вы на время обманете желудок показательной сытостью. А, возможно, вы и в самом деле просто хотели пить.
Не забудьте о полезной и освежающей воде Сасси.
Кстати, самой простой диетой для ленивых считается именно похудение на воде: вы не голодаете, но выпиваете в день достаточное количество жидкости (около трех литров).
Выбирайте продукты, стимулирующие сброс веса.
Совет: ну и, конечно же, короли похудения — сельдерей и шпинат. Если первый буквально создан для диетических супов, то второй богат железом и на ура топит жиры. Запеканки с творогом и шпинатом или вегетарианский палак панир с домашним сыром — идеальный выбор обеда худеющего.
Исключите углеводы и сладкий кофе, магазинные соки и колу.
Ваш новый рацион должен строиться на белковой пище — конфетки, тортики и пироженки точно не пропадут с прилавков, пока вы будете приводить себя в форму.
Белковые диеты, как правило, рассчитаны на 14 дней.
Самое простое вегетарианское меню строится на блюдах из бобовых, чечевицы, киноа, спельты и грибов.
Допускаются крестоцветные, капуста, спаржа, батат вместо обычной картошки и тыква.
В связи с тем, что большинство белков все же обитают в растительной пище, в вегетарианском варианте низкоуглеводного питания никак не обойтись без нежирных молочных продуктов и сои (но не соевого молока).
Также можно баловать себя авокадо, фруктово-овощными смузи со шпинатом, овсяной кашей и разными вариациями овощей.
Совет: введите себе спортивные наказания за срывы с диеты. За десять минут активных прыжков на скакалке вы избавляетесь от 100 калорий, примерно столько же теряете во время ручного мытья полов, 50 уйдут после 20 приседаний с вытянутыми руками.
Сегодня остановимся на более простых летних вариантах привести тело в тонус.
Лично мне оптимальной кажется так называемая «голливудская» диета.
Она тоже рассчитана на неделю и подразумевает строгий отказ всех мучных изделий, соли, сахара, алкоголя и большого количества жиров.
При этом вы пропускаете завтрак, плотно обедаете и легко ужинаете.
Рассчитана на семь дней, но вполне подходит и для обычных разгрузочных дней один-два раза в неделю.
Ленивой она называется, потому что готовить ничего не придется, а нехитрый рацион строится на основе одного-двух видов любимых фруктов/овощей и 2-2,5 литров воды.
Овощи можно употреблять как в сыром, так и вареном виде, например, в рагу. Если верить отзывам, за короткий период воздержания от привычной пищи вы сможете потерять до пяти килограмм.
При этом рекомендуется выбирать фрукты согласно типу кожи.
Для жирной идеально подходят кислые и зеленые, для сухой — сладкие и спелые, для смешанной — любые.
Предельная норма съеденного в день — полтора кило в 5-6 приемов, за 15 минут до еды нужно выпить стакан воды.
Больше недели упражняться в таком похудении строго запрещается, а людям с проблемами ЖКТ стоит и вовсе от него отказаться.
Пожалуй, самая суровая нашем списке, но на выходе обещает до минус семи.
Меню состоит из 1,5 л кефира и 1,5 кг огурцов на день плюс все те же два литра жидкости.
Она обладает выраженным слабительным эффектом, поэтому если диарея не проходит в течение пары дней, ограничьтесь двумя разгрузочными днями.
В таком же варианте можно поэкспериментировать и с обычной кефирной диетой, ее рацион состоит из полутора литров кефира и такого же количества воды.
Вы уже поняли, что питаться придется одной гречкой.
Причем без масла и соли, а если совсем невмоготу, можно разбавить страдания нежирным творогом или кефиром и яблоком.
Зато в дополнение к постройневшей фигуре вы получите очищенный от токсинов и шлаков организм.
Кашу для диеты варим из соотношения один стакан гречки на два стакана воды.Многие и вовсе советуют запаривать ее на ночь. Едим, правда, когда хотим и сколько хотим.
Волна популярности накрыла в сети и так называемую однообразную диету писателя и коуча Тима Ферриса.
Кто-то считает его шарлатаном, кто-то — гением, но, пользуясь старым правилом «все гениальное — просто», скажу, что основанная на чередовании одних и тех же блюд, система питания дает свои результаты.
Само собой, строится на ограниченном рационе с минимум калорий и состоит из семи дней разных монодиет. Соль и сахар запрещены.
Диета обещает потерю до семи килограмм за неделю.
И хотя меню и дни можно менять местами по собственному желанию, всякие пищевые излишки запрещаются.
Однако от диеты лучше воздержаться, если ваш желудок время от времени пошаливает.
Сколь бесконечно мы бы не ставили над собой опыты, самым разумным и действенным продолжает оставаться традиционный способ избавиться от набранного непосильным трудом, основанный на принципах правильного питания.
И это по-прежнему самая простая и эффективная диета для похудения со здоровым результатом минус килограмм-полтора за неделю.
Совет: а когда жизнь без сладкого ад, просто замените печеньки и конфеты мармеладом и зефиром.
А если при этом вы добавите минимальные физические нагрузки в виде длительных прогулок, то совсем скоро сможете хвастаться не только результатами, но и пышущим здоровьем внешним видом.
`````````````````````````````````````````````````````````````````````
Рубрики: | диеты, советы как похудеть/*** диеты / 2 |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Ответ на комментарий Алла_Студентова
Доброго и уютного вечера!Ответ на комментарий Ipola
Я тоже никогда не сидела на диете, я и без диеты мало ем.Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |